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作者簡介
名人/編輯推薦
目次
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“武當養生筋經八法”又名“武當道傳八寶樁”是在武當山在廟高道口傳秘授的八寶樁功譜基礎上，經呂祖純陽門傳人弟子數年摩研並完善的一套武當傳統丹道內養功法。此功法原在道門內部秘傳，是修行道長在修真時啟動筋脈、自我保健的常練功法。在武當丹道體系中，列屬伸筋拔骨類的基礎性丹功範疇。是修真悟道、延年益壽的必經法門。《武當養生筋經八法》的最大特色在於伸筋拔骨且功架獨特古樸，內容簡短，易學易練，功感極強。尤其對常見慢性病症如：頸椎病、肩周炎、關節炎、椎間盤突出症有較好的輔助治療效果；對武當內家拳練習者來說，此功是提升內力的絕佳選擇；對於提高武當養生愛好者的功架、身姿，有明顯的輔助效果，也是一種極好的健身、養生綜合性鍛煉方式。
作者簡介
岳武，字宗恒，俗名蔡星生，管理學研究生，系道教聖地武當山下土生土長的武當派武術功夫理論與實踐集大成的學者型專家。武當武術非物質文化遺產傳承人。現任中國武當拳法研究會常務會長、武當養生研究會副會長等。出版多部武當武術養生專著。教學授徒獨具一格，入室弟子皆具絕活絕技。目前武當弟子遍及海內外。為推動全民健身、弘揚武當真功作出了傑出的貢獻，被推崇為“當代武當武學大師”。
陳玲，女，現年34歲，武漢體育學院武術專業碩士研究生，國家一級運動員，一級裁判員，武術六段，現為湖北汽車工業學院武術代表隊主教練。2008年始研習武當純陽門系列傳統功夫，受到武當派代表性傳承人岳武老師系列指導，在武當養生內功功法及傳統套路方面頗有收益。多次應邀擔任湖北省高校及第五屆武當太極拳國際聯誼大會武術比賽的裁判工作，先後培養多名優秀運動員，在高校武術賽事中取得優異成績。
陳玲，女，現年34歲，武漢體育學院武術專業碩士研究生，國家一級運動員，一級裁判員，武術六段，現為湖北汽車工業學院武術代表隊主教練。2008年始研習武當純陽門系列傳統功夫，受到武當派代表性傳承人岳武老師系列指導，在武當養生內功功法及傳統套路方面頗有收益。多次應邀擔任湖北省高校及第五屆武當太極拳國際聯誼大會武術比賽的裁判工作，先後培養多名優秀運動員，在高校武術賽事中取得優異成績。
名人/編輯推薦
本書主要介紹武當八寶樁的基礎上經過數年的摩研完善的一套武當傳統丹道內功法。
目次
第一章 源流、傳承特色及理論定位
第一節 源流
第二節 傳承功用特色及理論定位
一、傳承功用特色
二、理論定位與社會影響
第二章 筋經八法基本技術
第一節 基本手型
一、陰陽八卦手
二、八字掌
三、拳
第二節 基本步型
一、並步
二、弓步
三、橫開步
四、彈簧步
五、交叉步
六、馬步
七、僕步
八、歇步
第三節 基本吐納方法
一、自然呼吸法
二、慢、長、細、勻呼吸法
三、長吸短呼法
四、吸氣用力法
五、三吸一呼法
六、吸閉噴氣法
七、胎息動呼吸法
第四節 “三調”的基本方法
一、調身
二、調息
三、調心
四、“三調”之間的關係
第五節 訓練的基本要求
一、練功要求
二、注意事項
第三章 筋經八法動作名稱及圖解
第一節 筋經八法養生歌
一、作揖養生歌
二、起勢養生歌
三、八法行功歌
四、功用秘要歌
第二節 筋經八法動作名稱
第三節 筋經八法動作圖解
第四章 常見問題解答
第一節 源流
第二節 傳承功用特色及理論定位
一、傳承功用特色
二、理論定位與社會影響
第二章 筋經八法基本技術
第一節 基本手型
一、陰陽八卦手
二、八字掌
三、拳
第二節 基本步型
一、並步
二、弓步
三、橫開步
四、彈簧步
五、交叉步
六、馬步
七、僕步
八、歇步
第三節 基本吐納方法
一、自然呼吸法
二、慢、長、細、勻呼吸法
三、長吸短呼法
四、吸氣用力法
五、三吸一呼法
六、吸閉噴氣法
七、胎息動呼吸法
第四節 “三調”的基本方法
一、調身
二、調息
三、調心
四、“三調”之間的關係
第五節 訓練的基本要求
一、練功要求
二、注意事項
第三章 筋經八法動作名稱及圖解
第一節 筋經八法養生歌
一、作揖養生歌
二、起勢養生歌
三、八法行功歌
四、功用秘要歌
第二節 筋經八法動作名稱
第三節 筋經八法動作圖解
第四章 常見問題解答
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