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美胸╳細腰╳俏臀:史上最強彈力帶瑜伽塑身術
  • 美胸╳細腰╳俏臀:史上最強彈力帶瑜伽塑身術

  • 系列名:生活叢書
  • ISBN13:4714500551219
  • 出版社:台視文化
  • 作者:陳玉芬
  • 裝訂/頁數:平裝/104頁
  • 規格:26cm*19cm (高/寬)
  • 出版日:2015/04/20
  • 中國圖書分類:身體活動
定  價:NT$280元
優惠價: 9252

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商品簡介

作者簡介

【關於本書】
原書名:彈力瑜伽
以日本流行的彈力帶融入瑜伽體位法,輕鬆達到瘦身效果。
 
【本書特色】
1. 瑜伽天后報到!
擁有最多瑜伽著作的陳玉芬老師,以多年教學經驗,提供最簡單的瑜伽瘦身法。

2.一帶在手,簡單窈窕塑型!
每天只要簡單10分鐘,就能輕鬆美胸、細腰、俏臀,同時矯正姿態。

3.150萬人次的見證奇蹟!
風靡日本超過150萬人次的彈力帶瘦身法,已經創造出許多令人驚豔的甩油奇蹟,綁著不動,也能有效消脂、緊實曲線。

3.史上最超值!
隨書附贈市價320元瑜伽帶、12堂瑜伽課免費體驗、30分鐘教學DVD

※本書目錄
Chapter‧1 觀照肥胖
判斷身體是否肥胖的標準
骨骼歪斜可能是造成體肥胖的重要原因
如何判斷骨骼是否歪斜

Chapter‧2 彈力瑜伽的好處與認識彈力帶
彈力瑜伽塑身法的好處
彈力瑜伽塑身法的附加價值
彈力帶的基礎認知
Chapter‧3 不用動,就能瘦──彈力帶的用法
基本的打結法、纏繞法
有助於骨盆回復正常的「骨盆纏繞法」
促進淋巴健康的「8字形纏繞法」

Chapter‧4 彈力瑜伽練習篇
循序漸進練習彈力瑜伽
STEP.1 靜坐
STEP.2-1 暖身-下半身舒展
STEP.2-2 暖身-肩頸部舒展
STEP.2-3 暖身-上半身舒展
STEP.3 拜日式
STEP.4-1 彈力瑜伽體位-腹部動作
STEP.4-2 彈力瑜伽體位-扭轉動作
STEP.4-3 彈力瑜伽體位-提背動作
STEP.4-4 彈力瑜伽體位-後抑動作
STEP.4-5 彈力瑜伽體位-肩背動作
STEP.4-6 彈力瑜伽體位-?腹動作
STEP.4-7 彈力瑜伽體位-平衡動作
STEP.4-8 彈力瑜伽體位-全身動作
STEP.5 放鬆,能量回收

Chapter‧5 彈力瑜伽生活篇
日常生活中,做彈力瑜伽來強化排毒塑身
LIFEFIT.1 彈力瑜伽生活篇-強化肩頸
LIFEFIT.2 彈力瑜伽生活篇-矯正駝背
LIFEFIT.3 彈力瑜伽生活篇-強健下盤
LIFEFIT.4 彈力瑜伽生活篇-強心健胸
LIFEFIT.5 彈力瑜伽生活篇-纖細腰圍
LIFEFIT.6 彈力瑜伽生活篇-細臂健胸
LIFEFIT.7 彈力瑜伽生活篇-消除疲勞
LIFEFIT.8 彈力瑜伽生活篇-暢心解壓
陳玉芬老師

現任:
邱素貞瑜伽天地總經理(CSJ YOGA)、邱素貞瑜伽天地教學部總監(CSJ YOGA)、邱素貞瑜伽天地國際認證班檢定官及訓練講師(CSJ YOGA)等。

長期在台灣、大陸、港澳地區,及大洋洲澳大利亞從事瑜伽推廣活動,具有近三十多年的瑜伽教學經驗,為台灣瑜伽之母「邱素貞大師」認證接班人,負責傳承C.S.J. YOGA HATEA YOGA教學系統,並數度進入瑜伽發源地印度修行、研討瑜伽,對於國際瑜伽主要派流均有交流與涉獵。

主要研習與交流包括:
易研卡瑜伽(Iyengar Yoga)、希瓦難陀瑜伽(Sivananda Yoga)、
阿斯唐卡瑜伽(Ashtanga Yoga)、茵佐戴衛瑜伽(Indra Devi Yoga)、
第斯克佳瑜伽(T.KV.Desikachar Yoga)、和生命力(拙火)瑜伽(Kundalini Yoga)、
奧修靜心(Osho Meditation)。

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