一個人的中央山脈

這是山岳界第一位一人縱走中央山脈成功，將縱走中央山脈的過程與攝影，完整記寫的第一本書。文筆優美，觀察生動，圖片精彩，內容豐富，本文23萬字，附錄17萬字，皇皇巨著，是第一本中央山脈遊記，也是很傑出的臺灣山岳文學著作，和實用的登山工具書。
這是喜歡登中央山脈和登其他高山的山友，最值得參考登山經驗的最佳工具書。附錄「爬山前的準備與應具技能」，是登山者必讀。

中央山脈號稱「臺灣的屋脊」，北起宜蘭蘇澳的烏岩角，南至屏東墾丁的鵝鑾鼻，全長約三百四十公里，名列臺灣百岳的山峰有六十九座。最高山峰是秀姑巒山主峰，海拔三八二五公尺。登山界所說的中央山脈大縱走，是指北從南湖大山，南至卑南主山的山脈稜線。
黃魏慶是在2004年的4月25日獨自從武陵農場東邊的南湖大山開始往南走。共走了四十六天，在６月９日走到屬高雄縣的終點站六龜鄉藤枝。然後凱旋下山，完成臺灣登山界，第一次一人獨行成功的中央山脈大縱走。也創下了臺灣登山史的新紀錄，並從1300張相片中，挑出200多張圖片來呈現，全書以「經驗傳承」為軸。
一人獨自縱走二百四十公里，閱覽臺灣高山風景的秀麗壯闊，和氣象風雲的變化萬千，並對中央山脈的自然生態，一路記錄和攝影。歷經十年書寫，轉化為二十三萬字的縱走記錄。
本書主文為縱走真實記錄，述說一個人在山裡面，所見、所聞、所思的點滴。過程歷經飢渴、迷途、疲乏困頓，終究是安全歸來。曾在摩即山下的山溝跟水鹿搶地盤睡覺、奇萊山暗夜與水鹿叫罵、白石池深夜聽水鹿在耳邊呼氣，跟「鹿哥」的互嗆，是全程的驚奇。於南三段期間，偷懶不背水，讓自己渴得連「破雨鞋裡的積水」都當成甘露；貪走馬博橫斷，把自己餓到「肚皮抽筋」；進入南二段的白洋金礦山屋，撿食山屋棄糧飽餐脹肚的苦痛、南大水窟山鞍部，萬千紫蝶乘風越稜的壯觀；末段卑南主山，「康森」颱風來襲，讓縱走在風雨中畫上洗塵的句點。
附錄分三部分，約十七萬多字，主要說明「爬山前的準備與應具技能」。
附錄一「山林技藝」，闡明爬山活動準備事項、必要的技能，包含「體能訓練、帳篷加工DIY、煮飯的技巧」等等，講求練力、練技、練膽、練心，以求得在山林中擁有最大的安全係數；
附錄二「山林鴻爪二三事」，前半部用「實例」彰顯山林活動需注意的安全事項，舉凡迷路、行前訓練摸魚的下場，乃至用火安全等等爬山五花八門的狀況皆備。閱畢合起書本會細細思量，何以爬山會造成「回不了家」的情況發生。後半部是記寫常帶「新生」上山，諸多光怪陸離的現象呈現，可供借鏡。附錄內容主要讓人能夠引以為戒，不會輕忽山林之險。
這是一本爬山工具書、參考書，也是一本山岳旅遊記，全書以如何準備爬山、如何安全爬山為軸，用實例來詮釋，寓教於樂，建構「快樂爬山」的內涵，有的盡是登山經驗的分享。

自序
台灣自民國六０年代制定「百岳」之後，爬山開始風起雲湧，首次中央山脈縱走，也肇始於此一時期。如今，「完百」已不再是艱難的挑戰，中央山脈縱走成了攀爬台灣山岳的代表殿堂。五大山脈中，中央山脈縱貫南北，素有「台灣屋脊」之稱，北起蘇澳烏岩角，南至屏東鵝鑾鼻，直線距離約三百二十公里，標高三千公尺以上高峰超過一百五十座，列名百岳計有六十九座之多。傳統中央山脈縱走，指從南湖大山到卑南主山這段高山稜脊而言，直線距離約一百五十公里，估算山徑距離約二百三十公里。全程縱走對爬山的各項技能，如定位、體能、膽識、運氣等等，具有實際的檢測作用，對在台灣爬山健行而言，等同拿到了「畢業證書」。

早年台灣山岳的篳路藍縷，讓當代的爬山方向有所遵循，發展至今，內涵當「昇華」為「旅行」的意涵。新一代山旅者應將親近自然，轉化為生命的學習，去感受與成長。「山徑讓人用腳走、用眼看、用心體會」（比爾．艾文《山徑之旅》），在台灣選擇一條夠長、夠遠、夠嗆的長程縱走路線，除卻中央山脈別無它途。阿慶會一個人縱走中央山脈，亦緣起於這樣簡單的念頭——想去旅行。爬山是一種活動、一種思考、一種體驗，只要準備好，台灣山岳是可以從事長程山旅的區域，一個人完成縱走中央山脈，讓這樣的說法，得到明證。

爬山危險嗎？阿慶在民國九十三年四月二十五日進入登山口起登，直到六月九日回到家。當「一個人四十六天無補給完成中央山脈縱走」成為事實，你還能說爬山危險嗎？這本書將爬山準備細項，逐一分享，讓有心者知所準備，讓無緣上山者亦能神遊，來了解台灣山岳的真實樣貌。《一個人的中央山脈》全書歷經十年書寫、兩年整理才得以出書，書寫過程與縱走過程相似，雖千辛萬苦卻也甘之如飴。當年心思記錄了千言萬語在三本小筆記簿，幻燈片拍攝了一千三百多張，將晨昏終曉、山水風光如實攝取，十年來轉化為二十三萬字的縱走記錄，挑出二百多張圖片來呈現。出書的臨門一腳，源自一０四年有個年輕人問：「如何縱走中央山脈？」乃以「經驗傳承」為軸，說清楚講明白，避免「會有良心上的遺憾」。

本書編排，主文為縱走真實記錄，述說一個人在山裡面，所見、所聞、所思的點滴。過程歷經飢渴、迷途、疲乏困頓，終究是安全歸來。曾在摩即山下的山溝跟水鹿搶地盤睡覺、奇萊山暗夜與水鹿叫罵、白石池深夜聽水鹿在耳邊呼氣，跟「鹿哥」的互嗆，是全程的驚奇。於南三段期間，偷懶不背水，讓自己渴得連「破雨鞋裡的積水」都當成甘露；貪走馬博橫斷，把自己餓到「肚皮抽筋」；進入南二段的白洋金礦山屋，撿食山屋棄糧飽餐脹肚的苦痛、南大水窟山鞍部，萬千紫蝶乘風越稜的壯觀；末段卑南主山，「康森」颱風來襲，讓縱走在風雨中畫上洗塵的句點。
真實敘述可以做為全程中央山脈縱走參考，也可以做為分段縱走的借鏡，是當代中央山脈地理景觀的真實紀錄。文末＜一個人縱走Q&A＞，詳實解答眾人對一個人在山裡面走四十六天的各項「雜七雜八」好奇與疑問。
「如何準備中央山脈縱走？」很簡單啊！「要先學會爬山」。因此附錄以三部分編排說明「爬山前的準備與應具技能」。附錄一「山林技藝」，闡明爬山活動準備事項、必要的技能，包含「體能訓練、帳篷加工DIY、煮飯的技巧」等等，講求練力、練技、練膽、練心，以求得在山林中擁有最大的安全係數；附錄二「山林鴻爪二三事」，前半部用「實例」彰顯山林活動需注意的安全事項，舉凡迷路、行前訓練摸魚的下場，乃至用火安全等等爬山五花八門的狀況皆備。閱畢合起書本會細細思量，何以爬山會造成「回不了家」的情況發生。附錄二後半部是夥伴山旅「束脩」精華，因為常帶「新生」上山，諸多光怪陸離的現象呈現，讓你得以反思，有「他山之石」的借鏡。甚或山爬膩了、不知為何而爬的時候，這些內容還可以當「心靈雞湯」，補充養分；附錄三「我認識的阿慶」，為多年來遭受阿慶「恥笑、刺激、凌虐、荼毒」過、甚至被當成「案例」的夥伴，提供一個「抒發的窗口」及平反的機會，一解心中的鬱悶。附錄內容主要讓人能夠引以為戒，不會輕忽山林之險。

這是一本爬山工具書、參考書，也是一本山岳旅遊記，全書以如何準備爬山、如何安全爬山為軸，用實例來詮釋，寓教於樂，建構「快樂爬山」的內涵。少有專業技術的探討，有的盡是經驗分享，文句沒有艱深的術語，國語念不順的，請用台語念囉！那是阿慶特有的「使帶路」。根據附錄的編排事項，不管你爬不爬山，都能夠「檢視」甚麼才是爬山該具備的條件。若有志山林，則可以斟酌「山林言語」、「內觀自省」，豐厚生命的靈性。至於書中所提的綱要，各專業書籍都不缺，上網「谷狗」都能找到相關資訊，專業資訊本書只提綱挈領而已。

山徑行走，很多人生歷程的答案，都會在每個「山徑轉彎」處呈現。爬山「爬的是自己」，不管你用什麼心態踏進山林，山依然是山。「人生不能無癖，有夢最美」，而我「築夢踏實」，山徑上下起伏，左右轉彎，一如人生路，你看不到下一個轉彎處的風景，但不論是懸崖峭壁，或是明媚坦途，都只能向前挺進，希望永遠在前方。「人生最大的自信來自於認清自己，人生最大的成就來自於接受自己」。出書，若讓有意願「單獨中央山脈縱走」者，看書之後理解不足，知所準備或知難而退才有其意義。期盼「後來者」，能夠參考這次的經驗值，在爬山過程中每一個決定的當下，能夠「取得最大安全值」，出發前充分準備，安全進出山林，那就夠本了。

「你書裡的內容，以後會在不經意的地方，感動到不知名的人。」全書內容po上網路後，夥伴的回應很讓人鼓舞，驅使著「素人出書」，往前邁進。傳達爬山安全觀念、認知台灣山岳環境而成書，素人寫書謬誤難免，尚祈各方先進指導，共同為爬山安全盡一份心力是幸。

阿慶謹誌105/02/01

序文
序一　在雲端放浪的男人....................................黃魏煌
序二 .................................................................柯瑞銘
序三　千山獨行品味富足人生 ..........................張秀姝
序四 .................................................................藍培榮 .

序五　葉子的奉獻 .............................................蘇振輝
序六 .................................................................郭英豪
自序　山徑轉彎處 ..............................................阿　慶
中央山脈地理方位
中央山脈縱走與台灣百岳.
中央山脈縱走全程路線簡圖
縱走紀實
啟程／高雄縣～台中
D 0 台中～ 710 林道登山口
北一段～北二段～合歡山莊簡圖
D 01 710 林道大樹登山口～審馬陣山屋
D 02 審馬陣山屋～南湖池廢棄山屋
D 03 南湖池廢棄山屋～中央尖溪山屋
D 04 中央尖山屋～中央尖山頂
連接段一 北一段～北二段
D 05 中央尖～甘薯峰
北二段
D 06 甘薯峰～無明池
D 07 無明池～鈴鳴東鞍營地
D 08 鈴鳴東鞍營地～畢祿山登山口
連接段二　北二段～北三段
D 09 畢祿山登山口～合歡山莊
合歡山莊～北三段～安東軍山簡圖
北三段
D 10 合歡山莊～奇萊山屋
D 11 奇萊山莊～能高天池山莊 .
D 12 能高天池山莊～能高山南鞍營地
D 13 能高山南鞍營地～白石池
D 14 白石池～安東軍山三叉營地
安東軍山～七彩湖～六順山簡圖
連接段三　北三段～南三段
D 15 安東軍山三叉營地～摩即山北稜
D 16 摩即山北稜～摩即山南稜V 型山溝
D 17 摩即山南稜V 型山溝～草山南稜
D 18 草山南稜～六順山避難小屋
六順山～義西請馬至山簡圖
南三段
D 19 六順山避難小屋～關門北山北坡
D 20 關門北山北坡～關門西山積水池
D 21 關門西山積水池～大石公山北坡
D 22 大石公山北坡～小石公南稜
D 23 小石公南鞍～太平溪源營地
D 24 太平溪源營地～馬路巴拉讓山西峰西坡
D 25 馬路巴拉讓山西峰西坡～烏妹浪胖池
義西請馬至山～馬利加南東峰簡圖
連接段四　南三段～馬博橫斷～南二段
D 26 烏妹浪胖池～哈伊拉羅溪北源營地 ...
D 27 哈伊拉羅溪北源營地～烏可冬克山北2945 峰
D 28 烏可冬克山北2945 峰～馬利加南東峰山屋
馬博橫斷～塔芬谷山屋簡圖
馬博橫斷
D 29 馬利加南東峰山屋～馬布谷
D 30 馬布谷～喀西帕南山～馬布谷
D 31 馬布谷～馬利加南東峰山屋
D 32 馬利加南東峰山屋～馬博拉斯山屋
D 33 馬博拉斯山屋～盆駒山～馬博拉斯山屋
南二段
D 34 馬博拉斯山屋～白洋金礦山屋
D 35 白洋金礦山屋～大水窟山屋
D 36 大水窟山屋～塔芬谷山屋
塔芬谷山屋～嘉明湖山屋簡圖
D 37 塔芬谷山屋～轆轆谷山屋 .
D 38 轆轆谷山屋～拉庫音溪山屋
D 39 拉庫音溪山屋～嘉明湖避難小屋
連接段五 南二段～南一段
D 40 嘉明湖避難小屋～埡口山莊
D 41 埡口山莊～ 3026 山屋
南一段
D 42 3026 山屋～ 2940 鞍部營地
D 43 2940 鞍部營地～雲水山營地
D 44 雲水山營地～卑南北峰下營地
D 45 卑南北峰下營地～溪南苗圃 .
 D 46 溪南苗圃～家
歸來感言
中央山脈縱走紀要與準備事項
一個人的中央山脈縱走後——思想起 .
中央山脈縱走書寫緣起與完工感言
一個縱走Ｑ＆Ａ
一個人爬山危險嗎？ .
你鼓勵一個人去爬山，中央山脈縱走嗎？
你一個人爬山不會怕嗎？..
你為何要一個人無補給縱走中央山脈？
縱走四十六天糧食如何準備？
中央山脈最難路徑為何？
你去中央山脈縱走最大的困難為何？
如何準備中央山脈縱走？
中央山脈縱走歸來小提問.
附錄一　山林技藝
爬山觀念篇
爬山的準備
看待山難事件 ..
去爬山～學爬山～爬山學
啥米是獨行 .
避免野外求生 .
面對高山反應 ..
阿慶山岳活動的說帖 .
爬山練力篇
體力訓練
負重力
續航力
敏捷度 ..
體能調節 ..
行前訓練的心理素養
爬山的基本體能
飲食、睡眠與體能
行前訓練計畫
爬山練技篇
山上的衣物
山上的吃
山上的食物概念
山上的主副食 .
行動糧與其他 .
細說山上煮飯
山上菜單實例參考
爬山廚具
瓦斯燃料使用
山林住宿
爬山的帳篷 .
宿營的保暖與其他 .
爬山環保與清潔 .
山徑行走
山旅背包 ..
好鞋與登山杖 ..
爬山的裝備整備 .
山岳活動之地圖閱讀
山岳基礎資料
從山頭高度談標高 .
山巔的標記談三角點
爬山練膽、練心篇
山林修為談練膽 ..
山林修為談練心
附錄二　山林鴻爪二三事
山中迷路記石南山之夜
迫降山林那一夜的營火
旗尾山郭大樹傳奇
大武祠的煙火秀
奇萊青蛇事件
雪山翠池風雪錄
大霸尖尋蹤
夥伴好文精選
柴山好漢行 ..........................................................蘇振輝
山的邀請心的饗宴 .............................................陳宛郁
我爬尾寮山 ..........................................................曾正如
北大武山的挑戰 ..................................................何耿旭
一切都是最好的安排 ...........................................阿　明
最美的畫面 ..........................................................呂婉甄
附錄三　我認識的阿慶
山野怪胎 ............................................................. 江國華
向外看世界向內看自己 .....................................一　綸
嚴格的魔鬼 ..........................................................新　滴
心裡的太陽 ..........................................................熊其娟
我對阿慶兄的印象 ...............................................洪慶宜
奇葩的阿慶大哥 ..................................................陳淑娟 .
不解之緣 ..............................................................吳映嬅
我眼中的阿慶師 ..................................................吳淑玲
遇見阿慶 ..............................................................呂婉甄 .
分享擁有全世界 ..................................................何大膽
千山我獨行 ..........................................................呂自揚
編後語
成書致謝
主要參考書目