補氣血養五臟一本就夠（簡體書）

章 氣血不正，五臟皆病

氣血充足，百病皆自愈

人有氣，才能有生命

“氣”要從呼吸說起

人體的氣分很多種

氣是如何工作的

沒有血，五臟就會 “大罷工”

先天之血，要靠精氣化生

后天之血，要靠脾胃來化生

血是臟腑功能活動的營養劑

血的生成與五臟

氣血充足百病消

氣血要補，也要調

調補氣血，關鍵是平衡五臟

脾是氣血的 “加工廠”

腎是氣血的“銀行”

腎氣只可補不可瀉

心是氣血運行的 “發動機”

肺是分配氣血的 “管家”

肝是氣血運行的 “樞紐”

肝氣從來不說虛

這樣做，在家就能調補氣血

按摩：經絡通了，氣血就通了

居家常用的按摩手法

按摩的輕重和緩有講究

刮痧：把瘀滯氣血刮暢通

居家刮痧技巧很重要

居家常用的刮拭方法

艾灸：用灸熱溫通促生氣血

居家艾灸的常用方法

不能忽視的艾灸細節

穴位貼敷：調理氣血祛寒氣

穴位貼敷的操作方法

穴位貼敷的注意事項

食療：把失調氣血吃回來

食物能夠改善身體的偏性

氣虛血虛吃什麼

第二章 心主血，養生先養心

養心必用9大穴位

心痛:補心氣，活心血

心痛是一個警報

常按心經、心包經、肝經上的穴位

治療原則：以氣行血、暢通血脈

心痛食療方

苦瓜煎蛋

萵筍瘦肉粥

西紅柿蒸蛋

桂圓蓮子粥

心悸：安撫心悸需養血

常按心包經上的穴位

治療原則：補益氣血、舒經活絡

心悸食療方

銀耳櫻桃粥

姜棗紅糖茶

枸杞粳米糊

甜椒炒牛肉

頭暈：讓心“回家”養養神

常按頭部的穴位

治療原則：寧心安神，補益氣血

開天窗、鳴天鼓、灸百會穴

健忘：常梳頭，不糊涂

常按任督二脈、心經、心包經上的穴位及背俞穴

治療原則：實證行氣活絡，虛證補益氣血

梳頭健腦、十指叩頭通經絡

健忘食療方

枸杞桂圓茶

枸杞紅棗茶

失眠：把心管好可安眠

常按肝經、胃經上的穴位

治療原則：寧心安神

找準穴位做貼敷，效果更佳

失眠食療方

決明子茶

洛神菊花茶

第三章 肺主氣，補肺清肺要分開

養肺必用10大穴位

咳嗽：宣通肺氣顯神奇

順經按摩補肺氣，逆經按摩清肺熱

常按肺經、大腸經上的穴位

治療原則：宣通肺氣、化痰止咳

取胸背部穴位做貼敷

咳嗽食療方

豬肉蘿卜湯

銀耳百合豆漿

哮喘：關鍵在于通氣道

常按肺經、任脈的穴位及背俞穴

治療原則：宣疏肺氣、化痰止咳

哮喘食療方

銀耳羹

枸杞銀耳茶

雪梨粳米豆漿

鮮奶木瓜雪梨

過敏性鼻炎：補足肺氣不過敏

過敏性鼻炎忌食物

隨身攜帶自制的防過敏藥物

常按肺經、大腸經、小腸經的穴位及 背俞穴

治療原則：調肺補氣固表，防御過敏外邪

溫灸、藥物貼敷防治過敏性鼻炎

痤瘡：肺氣通則“痘痘”除

中藥做面膜敷臉

常按肺經、大腸經及胃經上的穴位

治療原則：宣疏肺氣

刮痧、按摩、貼敷去痤瘡

第四章 腎藏精，千萬別傷腎

養腎必用8大穴位

尿路結石：重在調腎與膀胱之氣

常按腎經、脾經、三焦經的穴位

治療原則：清熱化濕、調暢水道

敲打、按摩、跳躍，讓結石動起來

尿路結石食療方

冬瓜荷葉薏米湯

冬瓜蜂蜜汁

尿頻、小便失禁：固澀小便靠腎氣

溫灸百會，為腎與膀胱加熱

溫熨腰骶部，緩解尿頻

常按任脈、腎經、脾經及背俞穴

治療原則：補益腎氣

尿頻、小便失禁食療方

烏雞山藥湯

桑葚山藥蔥花粥

核桃黑豆補腎粥

銀耳木瓜羹

耳鳴、耳聾：腎精足則耳聰目明

常按肝經、膽經、腎經穴位

治療原則：實證疏肝理氣，虛證補腎益氣

氣道通了，耳竅便通

水腫：別讓腎成為“蓄水池”

常灸腎經、脾經及背俞穴

治療原則：補益腎陽，化氣利水

拔罐療法除水濕

水腫食療方

黃芪鯽魚湯

冬瓜烏雞湯

頭發問題：與腎氣有關

中藥水煎后，取汁洗頭

常按頭部穴位及背俞穴

治療原則：補益腎氣，以榮其發

頭發問題食療方

黑芝麻粥

黑芝麻歸杏粥

桑葚芝麻粥

山楂燉烏雞

第五章 脾主運化，后天養生之本

養脾必用10大穴位

胃脘痛：改善胃腑環境

常按任脈、脾經、胃經及肝經穴位

治療原則：和胃止痛，疏肝理氣

用芳香藥物貼穴位，可行氣止痛

胃脘痛食療方

羊肉蓯蓉粥

枸杞燉羊肉

胃下垂：增強脾胃之氣的托舉力

中藥貼敷百會穴，每天半小時

常按任脈、脾經、胃經的穴位及背俞穴

治療原則：健脾益氣

及時按摩穴位，治療胃下垂

打嗝：胃氣上逆是病因

緊急止嗝法

常按脾經、胃經及肝經上的穴位 ·

治療原則：降胃氣

打嗝急性發作時，面部穴位顯神效

口腔潰瘍：口失所養，潰瘍來找

多吃清淡利水食物

常按脾經、胃經上的穴位

治療原則：清化脾濕或健脾養血

穴位、藥物外涂

口腔潰瘍食療方

枸杞菊花茶

菊花茶

腹瀉：避免脾受濕困

常按脾經、胃經上的穴位

治療原則：健脾化濕

臍療加貼敷，止瀉效果佳

第六章 肝藏血，主疏泄

養肝必用10大穴位

脂肪肝：肝失疏泄是病源

常按肝經、膽經、脾經及胃經穴位

治療原則：化痰滌濁、疏肝理氣

脂肪肝食療方

玉米圣女果沙拉

綠豆馬齒莧湯

玉米胡蘿卜鯽魚湯

綠豆薏米湯

肝硬化：按摩、食療防肝郁

常按肝經、膽經上的穴位及背俞穴

治療原則：疏肝解郁、活血化瘀

肝硬化食療方

荸薺煮豬肚

芹菜紅棗湯

西芹百合

菠菜拌黑芝麻

膽囊炎、膽結石：不讓肝受 “苦”

穴位貼敷，一兩天換1次

常按肝經、膽經及背俞穴

治療原則：疏肝利膽、化濕消炎

膽囊炎、膽結石食療方

蒜蓉油麥菜

什錦西藍花

陳皮海帶粥

豬肝菠菜粥

近視：瀉肝火、補肝血

找相應的耳穴做貼敷

常按眼周穴位、肝經、膽經及背俞穴

治療原則：養肝明目

轉眼珠提高視力

第七章 養好五臟，告別中老年病

中老年養五臟必用10大穴位

高脂血癥：重點調理肝脾腎

長期堅持按壓耳穴

常按脾經、腎經及任脈上的穴位

治療原則：化痰滌濁、降脂通絡

高脂血癥食療方

山楂荷葉茶

山楂菊花茶

松仁海帶湯

陳皮海帶粥

高血壓：眩暈與肝腎有關

常按肝經、膽經以及背俞穴

治療原則：舒經降壓

高血壓食療方

小米海參粥

蝦皮紫菜湯

黃瓜木耳湯

核桃仁紫米粥

冠心病：別讓心脈瘀阻

常按心經、心包經的穴位

治療原則：寬胸宣痹、化痰理氣

刮痧、按摩，預防冠心病

糖尿病：從此不再 “三多”

常按脾經、胃經及背俞穴

治療原則：疏通氣血、調補三陰

糖尿病食療方

玉米沙拉

蓮藕黃瓜沙拉

桔梗冬瓜湯

雙色花菜湯

第八章 調養氣血，女人必修課

女人養氣血必用10大穴位

肥胖：氣血暢，脂肪消

精油按摩瘦腿法

針對肥胖部位重點按摩

治療原則：針對肥胖部位重點按摩

肥胖食療方

百合粥

烏梅銀耳紅棗湯

大麥茶

大麥檸檬茶

黃褐斑：斑點和氣血有關

常按脾經、胃經、肺經、大腸經及背俞穴

治療原則：調補三陰、行氣活血

貼敷、叩擊去黃褐斑

面部皺紋：氣血不足則早衰

不同部位的皺紋，按摩穴位也不同

緩解皺紋取穴方法

刮痧、按摩加咀嚼

更年期綜合征：氣血足則不適少

預防更年期綜合征

常按肝經、脾經、心包經上的穴位

治療原則：疏肝健脾、養心安神

疏調各經脈，緩解各種不適癥狀

第九章 男性保健也要氣血暢達

男性保健必用10大穴位

前列腺疾病：與下焦濕、熱、寒、瘀有關

常按任脈、脾經、胃經的穴位

治療原則：化瘀祛痰、清理濕熱、補益脾腎

前列腺疾病食療方

牡蠣豆腐湯

薺菜粥

核桃仁紫米粥

桑葚粥

性功能障礙：男性不再“英雄氣短”

常按任脈、腎經穴位及背俞穴

治療原則：疏肝理氣、行氣化瘀、補益脾腎

性功能障礙食療方

山藥枸杞粥

桑葚山藥蔥花粥

黑豆粥

紅豆蓮子百合粥

調好肝脾腎，氣血充盈防衰老

飲食上要維護好身體的陽氣

日常的穴位保健法

取穴方法

第十章 家長注意，小孩子也會氣血不調

小孩必用10大穴位

小兒反復感冒：補益肺脾之氣

刮拭膀胱經、脾經及胃經的循行部位

常按膀胱經、胃經、肺經穴位

治療原則：補益肺脾、固表預邪

小兒反復感冒食療方

薄荷牛蒡子粥

蔥白生姜粥

蘋果泥

淡菜瘦肉粥

小兒哮喘：宣通肺氣是關鍵

常按肺經、脾經、腎經穴位及背俞穴

治療原則：化痰宣肺，兼補肺、健脾、益腎

小兒哮喘食療方

蜂蜜燉梨

川貝冰糖蒸梨

綠豆蓮子銀耳湯

荔枝黑棗粥

小兒腹瀉：從調理脾胃著手

選對中藥做臍療

常按脾經、胃經上的穴位

治療原則：健脾益氣、消積化濕、調和腸胃

小兒腹瀉食療方

蒸雞蛋

扁豆薏米山藥粥

胡蘿卜粥

陳皮白粥

第十一章 順應陰陽變化，四季養氣血

春養肝，以充分調動氣血

養肝食物有哪些

“噓”字功可明目護肝

養肝還需學制怒

夏養心，促進氣血運行

多吃養心安神的食物

讓身體適當出汗

冬病夏治效果好

秋養肺，以助收斂陰氣

多吃滋陰潤燥的食物

皮膚保暖以養肺

早臥早起，適度運動

冬養腎，保持 “冬眠”狀態

多吃進補食物

身體保三暖