真正有效的“穴位＂療法圖鑒（簡體書）

適合久坐上班族的指壓按摩法
身體不適、疾病預防、日常保健，詳解常用穴位，輕鬆掌握穴位指壓按摩法

1.適合人群廣泛，操作簡便，工作間歇即可實踐
•久坐上班族
緩解頸部酸痛-天柱•扶突•後溪•風池 + 頸部淋巴結•腋窩淋巴結
緩解肩部酸痛-肩井•風池•手三裡•合穀•天柱•曲池 + 鎖骨上淋巴結•肘窩淋巴結
緩解眼疲勞-睛明•攢竹•期門•光明•行間•天柱 + 耳前淋巴結
•女性煩惱
貧血-血海•三陰交•足三裡•中脘•合穀 + 腹股溝淋巴結
痛經-三陰交•血海•次髎•關元•腎俞 + 髖骨淋巴結•頸部淋巴結•腹股溝淋巴結
脫髮-百會•太溪•湧泉•腎俞 + 枕部淋巴結•頸部淋巴結
•日常生活
失眠症-失眠•勞宮•百會•風池•肩井 + 枕部淋巴結•頸部淋巴結
緩解焦躁情緒-神門•百會•勞宮•太沖•大敦
暈車-內關•勞宮
2.全彩印刷，真人示範


【內容簡介】
以穴位指壓按摩為首的穴位療法，來源於中醫醫學理論。以前不像現在，沒有可以探測到人體的各個臟器的CT或者是MRI。因此，在生病的時候，通過用眼睛去觀察病人全身和局部神色、形態的變化或者用手觸摸病人的身體來瞭解病情，而這種有利於發現病情、治療疾病的方法便成為了穴位療法的緣起。
穴位分佈在人身體的每個部位，而每個穴位點都有著不可思議的療效。雖說在我們身體上有好多個穴位，但我們並不需要掌握那麼多，只要掌握其中最常用的、與自己的體質和身體症狀相對應的穴位就夠了。另外，本書還向大家介紹了另一種特殊的保健護理方法――淋巴按摩療法。它可以簡簡單單、輕輕鬆松讓你身體中的廢棄物排出體外，改善身體的各種不適症狀。

帶津良一
醫學博士、擔任日本整體醫學協會會長、日本自然療法醫學會理事長。1961年畢業于東京大學醫學部，先後就職于東京大學醫院第三外科、共立浦原綜合醫院外科等醫院，於1982年設立帶津三敬醫院，現任該醫院名譽院長。

藤井直樹
目白針灸院副院長，中醫醫師、針灸師。1991年留學中國，1998年畢業于北京中醫藥大學中醫系本科，並取得中醫醫師資格證書（中國醫師證）。先後在北京中日友好醫院、北京東直門醫院、北京宣武門醫院等臨床實習。回國後於2002年從東京衛生學園專門學校畢業，取得日本針灸國家資格證。

前言

本書的使用方法
第一部分 對人體有益的健康療法 穴位指壓·淋巴按摩法
穴位究竟是什麼？
穴位療法的魅力
穴位療法的結構
穴位療法能維持身體健康
配合淋巴按摩療效倍增！
大家想瞭解的穴位·淋巴 問與答

第二部分 看一眼就知道！穴位·淋巴的位置
指壓“準確穴位”
取穴方法
刺激穴位的方法
巧用身邊小東西
穴位加熱法
穴位加熱的便利器具
分部位穴位圖
頭部
上半身【正面】
上半身【背面】
前臂
手部
腿部
腳部·腳腕部
足底反射區示意圖
刺激足底，改善身體不適症狀
與症狀相對應的足底反射區
促進淋巴系統正常運行
淋巴按摩的操作方法
想要獲得明顯效果的要領
各部位 & 人體淋巴結分佈示意圖
全身骨骼示意圖

第三部分 治療疼痛·身體不適！改善體質的穴位
偏頭痛
緊張性頭痛
頸部酸痛
肩部酸痛
“四十肩”、“五十肩”
腰痛
腰部扭傷
肘部疼痛
膝蓋痛
腓痙攣
腳腕疼痛
咳嗽
哮喘
流鼻涕、鼻塞
咽喉痛
耳部不適症狀
牙痛
口腔潰瘍
尿頻
膀胱炎
【專欄1】 難找卻見效快的有效穴位

第四部分 預防疾病永葆健康的穴位
全身疲勞
眼疲勞
體寒
高血壓
低血壓
心悸
自主神經功能失調
鬱悶、消沉
胃痛
腹瀉
失眠症
【專欄2】 很痛但治病效果好的有效穴位

第五部分 解決女性煩惱的有效穴位
貧血
便秘
痛經
經前綜合征(PMS)
不孕
更年期綜合征
眩暈症
皮膚粗糙、暗淡
青春痘
脫髮
消腫和減肥 臉部問題
消腫和減肥 上手臂
消腫和減肥 腹部
消腫和減肥 小腿
【專欄3】 穴位療法也能讓你的愛犬、愛貓健康成長！

第六部分 不論何時何地，穴位療法都是生活中不可或缺的日常保健
促進深度睡眠的穴位
緩解落枕的穴位
緩解暈車的穴位
抑制打噴嚏的穴位
消除緊張的穴位
緩解焦躁情緒的穴位
提神醒腦的穴位
提高精神、注意力的穴位
調節過度飲食的腸胃有效
穴位
緩解一天疲勞的穴位

附錄 5 分鐘讓身體變輕鬆！穴位·淋巴專項訓練

從中醫醫學中衍生出來的穴位療法
穴位療法起源於中國，是中國傳統的中醫治療方法中的一種。在沒有現代醫療器具和藥物的時候，人們是通過對身體的特定位置進行加熱、刺激來治療疾病的。此療法大約在 1600 年前傳到日本。之後，日本人通過不斷實驗、研究，總結出了一套自己獨特的方法。
中醫學認為，人體生命活動最重要的三個要素是“氣、血、水”。“氣”被認為是人體生命活動的能源，“血”是血液，“水”是人體內水液的總稱。這些能量是否充足、氣血運行是否順暢直接關係到我們的身體健康狀況。氣是由吃東西或者喘氣時吸入的自然界中的空氣而形成的，它運行在全身各部位“經絡”的通路上。在這個經絡裡，到處都有像孔一樣的換氣出入口，可以用來進行人體氣血出入，而這個出入口就是所謂的“穴位”，也稱為“經穴”。
我們可以從“元氣”“氣力”這樣的詞語中看出，對於人來說，“氣”是人體中最重要的物質。一旦人體內“氣”不足，身體功能和活力就會下降。另外，氣流通不順暢也會引起疼痛感或身體不適等症狀。換句話說，氣不足，氣運行受阻都會給體內經絡帶來影響。疼痛感或身體不適都會在經絡穴位處反映出來。這時，我們可以給相應的穴位適度的刺激，運行在經絡中的氣就會變通暢，從而也會改善疼痛感或身體不適等症狀。

一直被世界關注的穴位療法
穴位療法可分為三種。首先是針灸療法。所謂的針灸療法就是將細針刺入穴位給予刺激，或者利用艾灸加熱穴位。其次就是以前古老的手法指壓法，通過按壓或揉搓刺激穴位。在日本西醫未普及之前，用這種針灸和指壓方法治療疾病是很普遍的。即使是現在，很多醫療機構，仍然在使用這一古老而又傳統的中醫治療保健方法。
近年來，針灸和指壓療法作為一項既傳統又先進的治療方法被全世界所關注。歐美國家的人對這種治療方法尤其感興趣。因此，WHO（世界衛生組織）科學地解釋了穴位療法對治療疾病有著與西醫同樣的效果，這已被現代醫學所證實。穴位療法從此被全世界正規化。其實，世界各國對有關穴位的數量、名稱、位置還是存在著多多少少的差異。最終，在1989年，穴位名稱總數統一為361個，到2006年，統一確定了這些名稱所對應的位置。
從此，穴位療法不再神秘，人們用科學的方法證實了它的效果。它攜著千百年的古老文明在時代的舞臺上展示其歷久彌新的魅力，並在全世界引起了共鳴。

穴位療法具有多種功效
經過研究證明，穴位療法可以緩解肌肉疲勞、疼痛、身體不適、精神壓力，還可以美容等。在很多方面發揮著多種療效。正因如此，穴位療法現在不僅僅應用在醫療行業中，還應用于體育、美容等多個行業。
另外，最近以穴位療法為首的代替療法和西醫結合出的“統和醫學”診療法也正在進行研究，它將作為一個新型醫學開發項目被人們所期待。
其中，穴位指壓可以讓你不用求人，只用一雙手，就能夠輕輕鬆松地達到自我保健的目的。但是，如果生病或者受傷，建議還是要去醫院進行治療為好。不過，在治療過程中也可以以調理身心健康為目的進行穴位按摩，提高身體的抵抗力，進而有利於病情的恢復。
本書對各種常見症狀，以及在美容上的一些煩惱，都一一做了詳細介紹。這裡一定會有屬於你的煩惱，那麼，就讓我們通過這種既簡單又方便的穴位療法來感受它的真實效果吧！