您育我成長，我陪您到老：第一代獨生子女的“上行親子書”（簡體書）

三代人組成大家庭，一邊是未成年子女，一邊是中老年父母，中流砥柱是中青年人。
完善的“親子關係”既是指向“幼子”的下行關係，也是指向“中老年人”的上行關係。“上行親子關係”，即中青年子女與中老年父母的關係。
它影響中老年人的生活質量，左右中青年人的婚姻關係和“下行親子關係”，在老齡化社會，日益成為家庭生活新的痛點和重點……
人老了，脾氣會更差嗎？
為什麼有些人容易上當？
時間越過越快，怎樣讓時間過得慢一點？
中老年人不願給兒女添麻煩，但是又怕孤獨，怎樣更好地應對孤獨？
……
本書將就這些被廣泛關注和談及的話題，進行討論並提出建議。
一個信使，促進代際間的理解。
一本相冊，彙集歲月中的印記。
一件禮物，表達善意和主動交流的願望。 一份祝福，願親人間更多機會相互陪伴。
生活實例 專業分析 主題照片 打字排版打通兩代人交流的壁壘 架起與父母溝通的橋樑。

周波，1979年生，獨生子女，大學教師。
從教十餘年來，將心理學應用於日常教學和輔導培訓。 本書緣起於他為與父母交流而寫作一系列短文。

送給爸媽的“養心禮物”生活實例+專業分析+主題照片+打字排版打通兩代人交流的壁壘 架起與父母溝通的橋樑一個信使，促進代際間的理解。
一本相冊，彙集歲月中的印記。
一件禮物，表達善意和主動交流的願望。 一份祝福，願親人間更多機會相互陪伴。



生活實例+專業分析+主題照片+大字排版 打通代際交流壁壘 提供實用心理指導

目 錄

序言 不完美生活中的不完美努力 001

第一章 “不願給兒女添麻煩，但是又怕孤獨”
1 人人都可能孤獨，人人都怕孤獨 003
2 說出感受，兩代人相互“靠近” 010
3 別人的陪伴不夠，自己怎樣陪自己 024
十句話回顧 029

第二章 善良的人值得有“好脾氣”
1 “好脾氣”和“壞脾氣” 033
2 憤怒背後都有“需求不滿足” 039
3 憤怒或不憤怒，自己有權選擇 046
4 管理憤怒的起點：發現憤怒 050
5 發洩？強忍？發現憤怒之後的選擇 053
6 緩緩，給情緒留些空間 058
十句話回顧 064

第三章 “為什麼別人不願和我聊天”
1 行動是失望的解藥 069
2 愛就是少一句指責、多一句詢問 080
3 包容是交流的土壤 086
4 別人拒絕我們時，就是在表達他的需求 091
5 相互欣賞，為感情加油充電 100
6 聊愛好，本色就好 106
十句話回顧 114

第四章 為什麼中老年人很少傾訴
1 傾訴不容易，有苦說不出 119
2 傾聽，核心是“聽” 128
3 跨越代溝，相互傾訴、相互傾聽 139
十句話回顧 152

第五章 要想少上當，遇事一起扛
1 一場“疑似騙局”引發的家庭研討會 157
2 上當受騙，未必因為貪便宜 161
3 怎樣應對“洗腦” 167
4 做好“三手準備”，減少“間接傷害” 174
十句話回顧 185

第六章 怎樣讓時間過得慢一點兒
1 “您想用好時間” 189
2 為什麼時間越過越快 195
3 三個方法，延長心理時間 201
十句話回顧 208

第七章 閱讀，心靈的陪伴
1 親友共同閱讀，可以結更深的緣 213
2 閱讀是自己給自己的超時空陪伴 218
3 怎樣獲得量身定制的閱讀 224
4 電視最親切、手機最便利，但不夠 231
5 眼睛、脖子、腰不舒服，怎樣讀書 236
6 “用電影延長三倍生命” 240
十句話回顧 245

第八章 旅遊的意義在於感受
1 為什麼想旅遊卻很少旅遊 249
2 感受日常小旅遊，感悟人生大旅行 255
3 伴著家的味道旅遊 263
4 “心旅遊”，最低成本的旅遊 268
十句話回顧 279

主要參考資料 281