中國式養生(簡體書)

生命是寶貴的。古往今來，人們對生命的追求，一是生命的延續，祈求長壽；二是免于疫病的侵蝕，擁有健康。如何增進健康，延年益壽?在中華文明的歷史長河中，歷代的勞動人們和醫學家，對醫學養生留下了豐富的著述，積累了寶貴的實踐經驗，成為我們民族優秀的傳統文化遺產。
基于研究、整理、繼承、發揚優秀傳統民族文化的需要，唐祖宣先生窮數十年光陰，從中華傳統醫典中發掘養生方法，匯集了目前國內外養生保健和醫學研究的新進展，編著了《中國式養生》一書。對唐祖宣先生矢志傳承祖國醫學，進一步弘揚傳統養生學說的精神，我深感欽佩。尤其需要指出的是，本書并沒有僅僅滿足于“故紙堆的資料羅列”，而是立足創新，構建了自身獨特的價值體系，鮮明地提出了養生保健的新理論、新方法，通過閱讀前輩的教誨，諸如“飲食有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去”等獨特的中式養生哲學，生動鮮活地再次呈現在我們眼前。
現代醫學常識告訴我們，養生之道，關鍵在于做到合理飲食、適當運動、戒煙限酒、心理平衡和對疾病的早防早治。本書逐一囊括了情志、運動、飲食、方藥等養生要旨，完全契合了現代養生保健的發展趨勢，這既說明了中華文明的博大精深，也充分體現了作者的學術造詣，具有較高的理論價值和實際的健康指導意義。書中所闡述的養生要旨，我很欣賞唐祖宣先生提倡的“情志養生”的論述。我們生活在一個變革的時代，隨著科技的發展和經濟全球一體化水平的提高，人們不可避免地面臨激烈的競爭壓力。作為現代人，我們需要適應壓力狀態下的生存環境，需要保持強健的體魄和充沛的精力，而做到這些，第一要素就是保持心理平衡。也就是說，既要懷抱遠大的理想和高尚的追求，又要有從容和自信的心態；既有競爭和取勝的精神，又有協作和寬容的度量。作者在書中告訴我們，在當前這個高速發展、壓力巨大的社會環境中，如何做到執著于追求，而又實現知足常樂，助人為樂，自得其樂，這是本書“情志養生”的精髓。
本書言簡意賅，通俗易懂，我相信，閱讀此書并遵循其中倡導的養生保健方法，對于提高人們的生活質量、助長人們對生命價值意義的理解，都有實際的裨益。
是為序。

唐祖宣，男，生于1942年3月，河南省鄧州市人，中共黨員，鄧州市中醫藥管理局局長、鄧州市中醫院院長，中醫主任醫師，中華全國中醫藥學會血栓病分會副主任委員，中華全國張仲景研究會理事，中國中西醫結合學會周圍血管病專業委員會理事，中華全國中醫藥學會河南分會常務理事、河南省高級職稱評審委員會委員。
研究成果曾獲河南省科技進步一等獎1項，重大科技成果獎1項，河南省衛生廳科技進步二等獎1項，南陽地區科技進步二等獎6項。100余篇學術論文發表在《中醫雜志》、《中西醫結合雜志》等全國和省級醫學刊物上，著述十余部，帶徒50余人。
歷任鄧州市、南陽市人大代表，河南省八屆人大代表，全國第七屆、九屆、十屆人大代表。先后提交議案、建議三百余件，其中有關中醫藥事業方面的106件，有關“三農”方面的102件，有關教科文、環保、計生、政法等方面的112件。
以高尚的醫德、精湛的醫術和對中醫藥事業的重大貢獻，分別于1986年和1987年兩次榮獲全國衛生文明先進工作者；1986年被授予“國家級有突出貢獻的中青年專家”；1989年榮獲“河南省優秀共產黨員”稱號；1990年榮獲“河南省勞動模范”光榮稱號，并獲省“五一”勞動獎章；1991年開始享受國務院特殊津貼；1991年和1997年連續兩次被遴選為全國名老中醫專家學術繼承指導老師。

上篇　情志養生方略
　第一章　情志養生之道
第一節　保持生命活力：養神
一、安心養神
二、休眠養神
三、清靜養神
四、“糊涂”養神
五、節欲養神
第二節　養生之根本：養性
一、養性的五條原則
二、養性的六種方法
第三節　生命存在之本：養氣
一、不生餒氣
二、不生悶氣
三、不生怨氣
四、不泄陽氣
五、不泄精氣
第四節　調控情志貴有衡
一、古代人的心理健康標準
二、現代人的心理健康標準
三、古人清心養生15法
四、現代人情志養生方法
五、老年人如何調控情志
六、情志養生應注意的事項
七、長壽的要訣在于平衡
中篇 運動養生方略
　第二章　運動養生之道
第一節　運動保健與起居調理
一、運動保健
二、起居調理
第二節　古代人的運動養生保健
一、勤動肢體
二、視聽忌過久
三、適當勞作
四、散步養生
五、常動常勞
六、勿妄為常
七、按摩攝生
八、咽津駐容顏
九、洗梳首足
十、揉腹可延年
十一、勤叩牙齒促健康
十二、靜坐養身
十三、修煉氣功
十四、避風祛邪
十五、干浴洗身
第三節　現代人運動養生保健
一、選擇適合自己的運動項目
二、四季運動注意事項
三、多做有氧運動
四、幾種簡單易行的運動養生方法
下篇　飲食調理方略
　第三章　服食乃養生之本
　第四章　和諧養生之寶：食療
　第五章　祛病養生之方：藥膳
　第六章　治療慢性病的七大黃金方劑
附錄