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養生之道是個人們普遍關注的話題。對于如何抗衰老?如何進一步提高健康水平?如何能延年益壽?如何能幸福的度過人的一生?研究者眾,學說亦多。很多人都把健康放在了“三分治”上、而忽略了最重要的“七分養”,中國正處在老齡化加速到來的時刻,三年以后,生活方式病的人將全越未越多,如果想要避免悲劇在自己身上發生,我們就妻從現在做起。
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飲食篇
篇首語:養生之道,莫先于食
毛澤東:小菜中的大學問
郭沫若:飲食多樣 醫食互補
陳云:“定量吃飯”
孫中山:“四物湯”食療養生
宋美齡:常吃菠菜和西芹
胡適:常喝黃芪水
金庸:品茶也是養生
胡海牙:科學飲食 科學補養
謝俠遜:飲食有節 少食多餐
尚長榮:五谷雜糧七分飽
楊董庭:五谷雜糧勝過人參
周有光:少吃主食 多喝牛奶
楊在葆:常年喝粥 四季養生
鄧玉華:自創“十全大補粥”
談家楨:最愛的是綠茶
黃均:飲茶叩齒促養生
馬金鳳:甜面湯護嗓保健康
臧克家:大蔥大蒜是法寶
袁闊成:博采眾長 酸甜不忌
賈芝:不拒絕美食
流沙河:養生“芝麻玉米湯”
孫飛虎:走南闖北吃海鮮
趙子岳:根據體質安排飲食
小記:飲食養生的18種方式
運動篇
篇首語:生命在于運動
費孝通:每天20分鐘健身操
徐特立:走路走出好身體
錢偉長:每天行走三千步
蘇步青:運動樂在其中
鐘南山:跑步機擺在床邊
于光遠:經濟學家的“玩耍精神”
陳雄立:與體育結緣
謝添:人就要活動
賈蘭坡:室內散步也健身
孫毅:雙腳走出健康來
楊少華:喜歡遛彎兒的老笑星
葛存壯:鐘情垂釣樂無窮
耿蓮鳳:自創“耿式”拍打操
黃永玉:登山健身
張瞳:做家務就是鍛煉
秦嶺云:聞雞起舞 養生鍛煉
王世襄:“玩”出一個好身材
錢信忠:制定“運動時間表”
張含英:鍛煉身體要持之以恒
徐柏濤:健心為養身之本
劉江:鍛煉也要“減負”
小記:別再懶,動起來!
保健篇
篇首語:保健養生,一本萬利的選擇
周恩來:保和丸促消化
鄧小平:娛樂中保健
宋美齡:按摩養生有秘招
季羨林:“三不主義”養生法
齊白石:養生有七戒
翁維健:堅持日常自我保健
吳階平:自視自我保健
金世元:按摩耳廓 注意保養
草嬰:養生“三堅持”
謝覺哉:堅持長壽十訣
馬三立:四字養生保健法
陳灝珠:“八個一”受用終身
胡榮華:藥用“二鍋頭”
喬榛:冬蟲夏草增強免疫力
徐邦達:按摩既治病療疾,又保健強身
歐陽山尊:拍打健身過“米壽”
鐘靈:梳頭健身
嚴東生:持之以恒為養生
黃達亮:莫挑戰自己
馬少波:有心處處皆養生
小記:簡單易行的自我保健方法
情志篇
篇首語:身心同養更健康
楊振寧:博覽群書 恬靜養神
張大千:書畫養生
梅蘭芳:愛花 愛生靈 愛自然
嚴翔:養生講究中和之道
朱屺瞻:笑談養生
喬羽:垂釣給人好心情
張學良:養生動兼靜
楊洪基:隨身帶本古文詩詞
呂正操:讀書唱戲 常思常動
陳燮陽:音樂是健康的促進劑
曾思玉:書法是長壽之道
孫菊生:靜心尋趣 斂神丹青
陳家泠:水墨瓷器修身養性
魏巍:用生命去擁抱大自然
劉白羽:我喜歡綠色植物
小記:音樂書畫,養生的重要元素
心理篇
篇首語:時代新概念一心理養生
宋慶齡:心平氣和才是美
冰心:隨遇而安笑對人生
駱玉笙:養生“四樂”
劉心武:自刨養生心理操
陳述:養生“三字訣”
賀敬之:恬淡是一種幸福
王伯敏:養生貴在平和
吳清源:常懷一顆“平常心”
蕭乾:名利無求心自安
藍天野:養生“三忘”
江曾培:永葆心理上的青春
任大星:八十歲的童心和青春
黃宗英:愛使人健康長壽
啟功:常懷寬容之心
梁波羅:事能知足心常泰
童祥苓:每天有個好心情
夏征農:相逢一笑泯恩仇
傅耕野:“逆境之時泰然處”
小記:從容淡泊——養生新時尚
后記
篇首語:養生之道,莫先于食
毛澤東:小菜中的大學問
郭沫若:飲食多樣 醫食互補
陳云:“定量吃飯”
孫中山:“四物湯”食療養生
宋美齡:常吃菠菜和西芹
胡適:常喝黃芪水
金庸:品茶也是養生
胡海牙:科學飲食 科學補養
謝俠遜:飲食有節 少食多餐
尚長榮:五谷雜糧七分飽
楊董庭:五谷雜糧勝過人參
周有光:少吃主食 多喝牛奶
楊在葆:常年喝粥 四季養生
鄧玉華:自創“十全大補粥”
談家楨:最愛的是綠茶
黃均:飲茶叩齒促養生
馬金鳳:甜面湯護嗓保健康
臧克家:大蔥大蒜是法寶
袁闊成:博采眾長 酸甜不忌
賈芝:不拒絕美食
流沙河:養生“芝麻玉米湯”
孫飛虎:走南闖北吃海鮮
趙子岳:根據體質安排飲食
小記:飲食養生的18種方式
運動篇
篇首語:生命在于運動
費孝通:每天20分鐘健身操
徐特立:走路走出好身體
錢偉長:每天行走三千步
蘇步青:運動樂在其中
鐘南山:跑步機擺在床邊
于光遠:經濟學家的“玩耍精神”
陳雄立:與體育結緣
謝添:人就要活動
賈蘭坡:室內散步也健身
孫毅:雙腳走出健康來
楊少華:喜歡遛彎兒的老笑星
葛存壯:鐘情垂釣樂無窮
耿蓮鳳:自創“耿式”拍打操
黃永玉:登山健身
張瞳:做家務就是鍛煉
秦嶺云:聞雞起舞 養生鍛煉
王世襄:“玩”出一個好身材
錢信忠:制定“運動時間表”
張含英:鍛煉身體要持之以恒
徐柏濤:健心為養身之本
劉江:鍛煉也要“減負”
小記:別再懶,動起來!
保健篇
篇首語:保健養生,一本萬利的選擇
周恩來:保和丸促消化
鄧小平:娛樂中保健
宋美齡:按摩養生有秘招
季羨林:“三不主義”養生法
齊白石:養生有七戒
翁維健:堅持日常自我保健
吳階平:自視自我保健
金世元:按摩耳廓 注意保養
草嬰:養生“三堅持”
謝覺哉:堅持長壽十訣
馬三立:四字養生保健法
陳灝珠:“八個一”受用終身
胡榮華:藥用“二鍋頭”
喬榛:冬蟲夏草增強免疫力
徐邦達:按摩既治病療疾,又保健強身
歐陽山尊:拍打健身過“米壽”
鐘靈:梳頭健身
嚴東生:持之以恒為養生
黃達亮:莫挑戰自己
馬少波:有心處處皆養生
小記:簡單易行的自我保健方法
情志篇
篇首語:身心同養更健康
楊振寧:博覽群書 恬靜養神
張大千:書畫養生
梅蘭芳:愛花 愛生靈 愛自然
嚴翔:養生講究中和之道
朱屺瞻:笑談養生
喬羽:垂釣給人好心情
張學良:養生動兼靜
楊洪基:隨身帶本古文詩詞
呂正操:讀書唱戲 常思常動
陳燮陽:音樂是健康的促進劑
曾思玉:書法是長壽之道
孫菊生:靜心尋趣 斂神丹青
陳家泠:水墨瓷器修身養性
魏巍:用生命去擁抱大自然
劉白羽:我喜歡綠色植物
小記:音樂書畫,養生的重要元素
心理篇
篇首語:時代新概念一心理養生
宋慶齡:心平氣和才是美
冰心:隨遇而安笑對人生
駱玉笙:養生“四樂”
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賀敬之:恬淡是一種幸福
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吳清源:常懷一顆“平常心”
蕭乾:名利無求心自安
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江曾培:永葆心理上的青春
任大星:八十歲的童心和青春
黃宗英:愛使人健康長壽
啟功:常懷寬容之心
梁波羅:事能知足心常泰
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夏征農:相逢一笑泯恩仇
傅耕野:“逆境之時泰然處”
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