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商品簡介
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常言道“是藥三分毒”，也就是說任何藥物都有一定的副作用： 苯巴比妥——可導致困倦、頭暈、精神不振、過敏反應。 唑吡坦——可導致眩暈、嗜睡、乏力、惡心、嘔吐、頭痛。 安定——可導致思睡、乏力、肌張力低、易摔倒，長期服用可成癮。 氟安定——可導致眩暈、頭昏、嗜睡、共濟失調、胃腸道反應。 雖然鎮靜催眠藥物有這么多的副作用，但是我們不能說，藥物有副作用我們就不用它。值得慶幸的是。我們還有行之有效的非藥物療法。這些方法簡單易行，經過長期的臨床驗證，可作為輕癥失眠患者的首選治療方法。對于病情較重的失眠患者，在藥物治療的基礎上，非藥物療法可以起到很好的輔助治療作用，并能減少催眠藥物的用量，最大限度地減小藥物毒副作用對身體造成的傷害。
目次
1 患者必知
失眠的定義
失眠的表現
失眠的自我判斷
失眠的病因
失眠的危害
失眠的治法
失眠的中醫學認識
2 食物助眠法
飲食原則
助眠食物
粟米
小麥
糯米
靈芝
銀耳
核桃仁
龍眼肉
桑葚
荔枝
牛奶
蜂蜜
蓮子
酸棗仁
枸杞子
百合
芹菜
黃花菜
牡蠣
苘蒿
竹蓀
山藥
豬心
生菜
黃花魚
大棗
雞蛋
3 藥膳助眠法
藥膳選用原則
藥膳應用禁忌
辨證選擇藥膳
陰虛火旺
心脾兩虛
心膽氣虛
痰熱內擾
肝郁化火
4 按摩助眠法
按摩助眠原理
按摩十二字訣
自我按摩助眠法
5 調心助眠法
失眠心理面面觀
常用調心助眠法
6 其他非藥物助眠法
沐浴療法
艾灸療法
刮痧療法
拔罐療法
耳穴貼壓療法
藥枕療法
散步療法
附錄
附錄1 常用安神中成藥
附錄2 助眠常用穴位
附錄3 耳全息反射區圖
失眠的定義
失眠的表現
失眠的自我判斷
失眠的病因
失眠的危害
失眠的治法
失眠的中醫學認識
2 食物助眠法
飲食原則
助眠食物
粟米
小麥
糯米
靈芝
銀耳
核桃仁
龍眼肉
桑葚
荔枝
牛奶
蜂蜜
蓮子
酸棗仁
枸杞子
百合
芹菜
黃花菜
牡蠣
苘蒿
竹蓀
山藥
豬心
生菜
黃花魚
大棗
雞蛋
3 藥膳助眠法
藥膳選用原則
藥膳應用禁忌
辨證選擇藥膳
陰虛火旺
心脾兩虛
心膽氣虛
痰熱內擾
肝郁化火
4 按摩助眠法
按摩助眠原理
按摩十二字訣
自我按摩助眠法
5 調心助眠法
失眠心理面面觀
常用調心助眠法
6 其他非藥物助眠法
沐浴療法
艾灸療法
刮痧療法
拔罐療法
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附錄2 助眠常用穴位
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