窈窕身材吃出來（簡體書）

本書內容包括：粗糧細做，吃出窈窕身姿；新鮮時蔬，餐桌上的美體生力軍；繽紛水果，解開健康美體的密碼；魔力豆子，邀你見證食物美體的魔法等。

粗糧細做，吃出窈窕身姿
　燕麥 燕麥含有豐富的可溶性纖維和蛋白質，能給人以飽腹感，可以幫助抵制食欲。科學研究發現，經常攝入燕麥能有效地控制體室，甚至還能幫助減掉超出標準的那部分體重！
　薏仁　薏仁具有利尿、利水的作用，而且含有豐富的纖維質。堅持每天喝上7-8懷薏仁茶，或者多吃薏仁飯、薏仁粥和以薏仁烹調的菜肴，可幫助減輕體重，同時能消除臉上和腿上的浮腫，變成小臉、細腿的美女！
　玉米　玉米中含有大量的鎂，而鎂可刺激腸壁蠕動，促進機體廢物的排泄，對于減肥靠常看利。而且，膨化后的玉米花體積很大，食后可消除人的饑餓感，所含熱量又非常低，是非常適合“饞”女人的綠色減肥食品。
　黑米　黑米富含膳食纖維，其淀粉消化速度比較慢，不易合成脂肪。黑米富含礦物質和維生素，在減肥的時候如果以它為主食，就不容易發生因營養不足而缺乏減肥動力的情況了。
　紅薯　紅薯是典型的低熱量、低脂肪食品，它含有豐富的膳食纖維，由于纖維結構在腸道內無法被吸收，有抑制糖類變為脂肪的特殊功能，是最理想又廉價的減肥食物。新鮮時蔬，餐桌上的美體生力軍
　西紅柿　西紅柿中含有的番茄紅素、蘋果酸、檸檬酸均能幫助消化。鮮西紅柿的水分含量高達94％，熱量低，200克西紅柿只產生30千卡左右的熱量。西紅柿是維生素A和維生素c的較好來源。食用西紅柿，對肥胖者有控制體重的作用，被很多人用來瘦身。
　胡蘿卜 胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素及維生素B1、B2、c、D、E、K，葉酸，鈣質等。胡蘿卜含有的植物纖維，吸水性強，在腸道中容易膨脹，是腸道中的“充盈物質”，可加強腸道的蠕動，從而利膈寬腸，通便防癌。
西蘭花 西蘭花被譽為‘‘冠軍蔬菜”，不僅維生素和礦物質含量豐富，而且熱量極低。西蘭花屬于高纖維蔬菜，富含維生素c，容易消化，能有效降低腸胃對葡萄糖的吸收，能抵抗干燥。
　蘆筍
　韭菜
　蘿卜
　菠菜
　芹菜
　南瓜
　紫菜
　海帶
　冬瓜
　黃瓜
　辣椒
　生菜
　洋蔥
　苦瓜
　油菜
　白菜
　茄子
　茭白
　甜椒
　土豆
　魔芋
繽紛水果，解開健康美體的密碼
魔力豆子，邀你見證食物美體的魔法
芳香草本，讓你做個草本自然人
好脂肪，吃吃更苗條
會吃零食，身材不走樣