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商品簡介
目次
商品簡介
本書介紹的內勁與散打參考了八極拳的六大開理論，在散打對抗中吸收了三盤連擊、崩撼突擊、發如炸雷等優良技術。為了提高散打對抗的觀賞性，減少不必要的纏抱技術，本書認為一開始學散打時就要先學習拳擊的中遠距離技術，再學腿法與摔法；在技術成熟階段，可借鑒八極拳近距離作戰技術，運用八極拳的挨傍擠靠、貼身短打等獨特技術，具有操作簡便、掌握容易、豐富近戰技術等特點。 散打與內勁的成功融合，為成就中國本土道館式武術提供了理論與實戰訓練的有力支持，使武術散打越來越貼近大眾防身、健身的需求。因此，本書將成為我國散打、拳擊、跆拳道、空手道愛好者，以及武術道館館長與教練的一本很有價值的參考書。
目次
一、內勁與散打基礎知識
（一）認識內勁與現代散打
1.內勁的原理
2.內勁的核心技術
3.散打的要領
4.預防訓練中受傷
（二）準備活動與整理活動
1.內勁準備活動與基本模式
2.散打準備活動
3.內勁與散打整理活動
二、內勁與散打基本技術及實戰訓練
（一）內勁基本技術與訓練
1.基本步型、步法、手型
2.內勁的協調性與力量訓練
3.內勁輔助訓練
（二）散打基本技術與訓練
1.基本姿勢與基本步法
2.散打基本攻防技術
3.散打打靶與靶位訓練
4.散打輔助訓練
（三）內勁與散打實戰訓練
1.金剛八勢
2.綜合格斗術
3.大槍對扎
4.實用拳法、踢法與摔法
5.組合與變化
6.常用戰術
三、內勁與散打養生功法
（一）內勁養生功
1.起居功
2.調養功
3.靜功與動功
（二）散打健身法
1.調整心態法
2.培養氣質法
3.綜合健身法
（一）認識內勁與現代散打
1.內勁的原理
2.內勁的核心技術
3.散打的要領
4.預防訓練中受傷
（二）準備活動與整理活動
1.內勁準備活動與基本模式
2.散打準備活動
3.內勁與散打整理活動
二、內勁與散打基本技術及實戰訓練
（一）內勁基本技術與訓練
1.基本步型、步法、手型
2.內勁的協調性與力量訓練
3.內勁輔助訓練
（二）散打基本技術與訓練
1.基本姿勢與基本步法
2.散打基本攻防技術
3.散打打靶與靶位訓練
4.散打輔助訓練
（三）內勁與散打實戰訓練
1.金剛八勢
2.綜合格斗術
3.大槍對扎
4.實用拳法、踢法與摔法
5.組合與變化
6.常用戰術
三、內勁與散打養生功法
（一）內勁養生功
1.起居功
2.調養功
3.靜功與動功
（二）散打健身法
1.調整心態法
2.培養氣質法
3.綜合健身法
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