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商品簡介
目次
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國際瑜伽協會強力推薦！功效卓越的簡易瑜伽操！沒有天賦？沒有基礎？沒有時間？沒有場地？No Problem！學習、工作、睡覺……隨時隨地，想做就做。揮揮手，伸伸腿，做做深呼吸，瑜伽其實很簡單，輕輕松松，健庸美麗全搞定。 中國瑜伽第一品牌中國。第一瑜伽美人周景麗親身演示、最受歡迎的瑜伽練習教材。本套簡易瑜伽組合，動作簡單易學，隨時隨地都可練習，全面塑造美好身材，健身、調整，增強活力。
目次
Part 1 功能卓越，人人都可練瑜伽
Part 2 瑜伽練習寶典
Part 3 簡易瑜伽操
1.向粗手臂說再見
椅上意識式
椅上手臂回旋式
2.防止駝背
椅前駱駝式
椅上后視式
3.打造纖纖腰
椅后站立半月式
椅后肘碰膝式
4.向凸小腹說“不”
椅前仰臥起坐式
椅上“V”字式①
椅上“V”字式②
5.告別大臀部
椅后下腰式
椅前側前鴿子式
椅后小鳥式
椅后曲膝上提式
椅后擺腿式
6.粗大腿及蘿卜腿變變變
椅上打水式
椅后均腿式
椅上松踝式
椅后金雞獨立式
7.減肥好心情
椅上單腳“V”字式
椅上半月式
椅后膝旋轉式
8.消除肌腱炎
椅上拉手指式
椅上拉肘式
椅上舉重式①
椅上舉重式②
9.消除腿脹麻
椅上壓膝式
椅上壓股式
椅前拉腿筋式
椅上擊打式
10.消除腿抽筋
椅上鳥躍式
椅上樹干式
椅上虛坐式
Part 4 景麗信箱
練習瑜伽成效
Part 2 瑜伽練習寶典
Part 3 簡易瑜伽操
1.向粗手臂說再見
椅上意識式
椅上手臂回旋式
2.防止駝背
椅前駱駝式
椅上后視式
3.打造纖纖腰
椅后站立半月式
椅后肘碰膝式
4.向凸小腹說“不”
椅前仰臥起坐式
椅上“V”字式①
椅上“V”字式②
5.告別大臀部
椅后下腰式
椅前側前鴿子式
椅后小鳥式
椅后曲膝上提式
椅后擺腿式
6.粗大腿及蘿卜腿變變變
椅上打水式
椅后均腿式
椅上松踝式
椅后金雞獨立式
7.減肥好心情
椅上單腳“V”字式
椅上半月式
椅后膝旋轉式
8.消除肌腱炎
椅上拉手指式
椅上拉肘式
椅上舉重式①
椅上舉重式②
9.消除腿脹麻
椅上壓膝式
椅上壓股式
椅前拉腿筋式
椅上擊打式
10.消除腿抽筋
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椅上虛坐式
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