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作者簡介
目次
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本書的特點是：以生物全自的第二掌骨及手部病理反射區健身法和經絡穴位按摩這三種體系交叉選用，以前兩種體系為主。 本書以青年女性為主，介紹美發、美容、塑體、解乏、祛病、健身等內容，采用“按摩輕松上手”的自我健康法。有些穴位和手法要別人幫助才能取得顯著的保健祛病作用。其中所列之項目，并不是要求每人每項都面面俱到地操作，而是摘其要者，選擇自我所需。作為保健就不分療程，天天自我按摩，持之以恒。 按摩方法簡便，容易掌握，平揉、壓放按摩手法，適用于手、足全身的穴位。
作者簡介
郭克歐，主任醫師，按摩專家，著名中醫資深顧問。 王蒨，外科主治醫師，健身美容專家。具有豐富的臨床經驗，擔任北京市醫療單位舉辦的醫務工作者培訓班講師。 郭激揚，中國健美協會一級健身指導員，高級按摩師，塑身減脂專家。
目次
寫有前面
人體穴位圖
生物全息第二掌骨側穴位按摩
手部病理反射區穴位示意
平揉與壓放按摩法
美發
美容
一、眼保健按摩
（一）雙目有神
（二）祛除黑眼圈
（三）祛除眼袋
二、耳保健按摩
三、鼻保健按摩
四、唇保健按摩
五、顏面保健按摩
（一）潤澤光滑
（二）除皺
（三）嫩白紅潤
（四）祛斑
（五）祛除痤瘡
一、頸部健美按摩
（一）頸后部分的除皺
（二）頸前部分的除皺
（三）除雙下巴
二、肩部的健美按摩
（一）瘦俏
（二）防治塌肩
（三）防治聳肩和窄肩
三、胸部健美按摩
（一）瘦胸
（二）豐胸
（三）乳房塑形
四、背部健美按摩
五、腰部健美按摩
解乏
一、解除工作疲勞
二、解除心理壓力
三、釋解不良心情
四、釋解運動疲勞
五、釋解娛樂疲勞
六、解除旅途勞累
七、腹部健美按摩
八、大腿健美按摩
（一）減肥
（二）修長
九、小腿健美按摩
（一）減腿壯
（二）直挺
祛病
一、痛經
二、月經不調
三、功能性子宮出血
四、閉經
五、失眠
六、偏頭痛
七、頸椎病
八、腰痛
九、風濕癥
十、全身乏力
十一、性欲減退
十二、神經衰弱
十三、坐骨神經痛
十四、手腳發涼
……
人體穴位圖
生物全息第二掌骨側穴位按摩
手部病理反射區穴位示意
平揉與壓放按摩法
美發
美容
一、眼保健按摩
（一）雙目有神
（二）祛除黑眼圈
（三）祛除眼袋
二、耳保健按摩
三、鼻保健按摩
四、唇保健按摩
五、顏面保健按摩
（一）潤澤光滑
（二）除皺
（三）嫩白紅潤
（四）祛斑
（五）祛除痤瘡
一、頸部健美按摩
（一）頸后部分的除皺
（二）頸前部分的除皺
（三）除雙下巴
二、肩部的健美按摩
（一）瘦俏
（二）防治塌肩
（三）防治聳肩和窄肩
三、胸部健美按摩
（一）瘦胸
（二）豐胸
（三）乳房塑形
四、背部健美按摩
五、腰部健美按摩
解乏
一、解除工作疲勞
二、解除心理壓力
三、釋解不良心情
四、釋解運動疲勞
五、釋解娛樂疲勞
六、解除旅途勞累
七、腹部健美按摩
八、大腿健美按摩
（一）減肥
（二）修長
九、小腿健美按摩
（一）減腿壯
（二）直挺
祛病
一、痛經
二、月經不調
三、功能性子宮出血
四、閉經
五、失眠
六、偏頭痛
七、頸椎病
八、腰痛
九、風濕癥
十、全身乏力
十一、性欲減退
十二、神經衰弱
十三、坐骨神經痛
十四、手腳發涼
……
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