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作者簡介
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目次
書摘/試閱
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近年來，隨著生活水平的提高，社會上各種形式的養生法逐漸受到人們的青睞。本書既有對養生理念的闡釋，又有適合各種養生需求的具體方法，如太極意念養生法、人體各組織器官養生法、滿族養生術養生二式、幾種流行于公園操作方便的養生法等。針對性和操作性強，簡單實用，適合各年齡段人士保健養生之用。
作者簡介
祝大彤，l932年生于北京，太極文化學者，中國作家協會套員，中國武術協會會員。 研習傳統太板拳四十余年，有《太極解秘十三篇》《太極內勸解秘》《自然太極拳》等太極拳理論廈技術專著問世。多年來，在北京及國內各大中小城市的教學活動中，一直注意搜集整理民問的保健
名人/編輯推薦
祝大彤，l932年生于北京，太極文化學者，中國作家協會套員，中國武術協會會員。 研習傳統太板拳四十余年，有《太極解秘十三篇》《太極內勸解秘》《自然太極拳》等太極拳理論廈技術專著問世。多年來，在北京及國內各大中小城市的教學活動中，一直注意搜集整理民問的保健
目次
太極養生論
（一）初識養生
（二）人，為什麼生病
（三）運動與養生
（四）強身必須運動
（五）太極與養生
（六）陰陽平衡
（七）動靜相兼
（八）健腦益智
（九）清靜養性
附：唐·藥王孫思邈三養歌
太極與性養生
（一）絕色不可取
（二）性養生
（三）性在運動中的作用
（四）太極與性養生
（五）性觀念
太極內外雙修意念養生法
（一）人體上部--頭臉部
（二）人體中部--胸腹部
（三）人體下部--小腹部
（四）人體周身
養生二式
（一）抱虎歸山
（二）下勢
收勢
幾種流行于公園操作方便的養生法
（一）人體衰老從腳始保健不能忘腳劇
（二）旱地仰泳式養腿法
（三）旋腳踝放松法
（四）愛膝、養膝、護膝
（五）閑時輕揉小腿肚
（六）自我保健腰痛癥
（七）頸椎病
（八）旋捏手指
（九）經常搓手背保健康
（十）捏人中緩解抽筋
（十一）保健小方法
（一）初識養生
（二）人，為什麼生病
（三）運動與養生
（四）強身必須運動
（五）太極與養生
（六）陰陽平衡
（七）動靜相兼
（八）健腦益智
（九）清靜養性
附：唐·藥王孫思邈三養歌
太極與性養生
（一）絕色不可取
（二）性養生
（三）性在運動中的作用
（四）太極與性養生
（五）性觀念
太極內外雙修意念養生法
（一）人體上部--頭臉部
（二）人體中部--胸腹部
（三）人體下部--小腹部
（四）人體周身
養生二式
（一）抱虎歸山
（二）下勢
收勢
幾種流行于公園操作方便的養生法
（一）人體衰老從腳始保健不能忘腳劇
（二）旱地仰泳式養腿法
（三）旋腳踝放松法
（四）愛膝、養膝、護膝
（五）閑時輕揉小腿肚
（六）自我保健腰痛癥
（七）頸椎病
（八）旋捏手指
（九）經常搓手背保健康
（十）捏人中緩解抽筋
（十一）保健小方法
書摘/試閱
太極養生論
（四）強身必須運動
沒有一個成年人不想有一個強健的身體，壯健的體魄，寬厚的胸部，有力的大手，粗壯的大腿，剛勁的步伐，發達的大腦。但事與愿違，主客觀不相符．有人虛弱多病．四肢無力。健康情況不佳。
我手中有幾個從《京晚報》上摘錄的有關科技人員的體質材料，他們的健康令人堪憂。中科院對科研人員體質情況調查，調查結果表明，北京地區科研單位成年人體質達到合格級以上者為86％．但近六年間死亡274人，平均年齡53 83歲，離1990年北京市人均壽命73歲，相差近20歲。
中科院工會和體協提供的北京地區成年人最近一次體質測驗結果，北京地區職工體質優良率為51％，與2000年的目標60％尚有差距，突出的問題是男女16個年齡段的肺活量全部下降，反映鍛煉不夠。經常參加體育活動的職工不足50％，從來不參加體育活動的人數占35 32％。據對此調查的分析。工作壓力大。心理負擔重，環境污染，體育鍛煉不夠等因素，仍是英年早逝的主要原因。文化教育界人的體質也令人擔憂，著名作家劉紹棠60歲左右去世，著名的音樂家施光南英年早逝令人痛惜，還有癱瘓、半癱瘓者，其因是缺少鍛煉，在身體健康的道路上，不該發生的事情發生了。
……
（四）強身必須運動
沒有一個成年人不想有一個強健的身體，壯健的體魄，寬厚的胸部，有力的大手，粗壯的大腿，剛勁的步伐，發達的大腦。但事與愿違，主客觀不相符．有人虛弱多病．四肢無力。健康情況不佳。
我手中有幾個從《京晚報》上摘錄的有關科技人員的體質材料，他們的健康令人堪憂。中科院對科研人員體質情況調查，調查結果表明，北京地區科研單位成年人體質達到合格級以上者為86％．但近六年間死亡274人，平均年齡53 83歲，離1990年北京市人均壽命73歲，相差近20歲。
中科院工會和體協提供的北京地區成年人最近一次體質測驗結果，北京地區職工體質優良率為51％，與2000年的目標60％尚有差距，突出的問題是男女16個年齡段的肺活量全部下降，反映鍛煉不夠。經常參加體育活動的職工不足50％，從來不參加體育活動的人數占35 32％。據對此調查的分析。工作壓力大。心理負擔重，環境污染，體育鍛煉不夠等因素，仍是英年早逝的主要原因。文化教育界人的體質也令人擔憂，著名作家劉紹棠60歲左右去世，著名的音樂家施光南英年早逝令人痛惜，還有癱瘓、半癱瘓者，其因是缺少鍛煉，在身體健康的道路上，不該發生的事情發生了。
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