圖解降壓安神讀本（簡體書）

高血壓是嚴重危害廣大民眾健康的常見病、多發病，發病率高、并發癥多，容易誘發心腦血管病，危害極大。本書在督促人們提高認識的同時，給出了一些切實可行的自我保健手段和方法，給復雜而龐雜的高血壓治療注入新方法。本書不僅對患者的自我保健和治療、還對患者和健康人群提高自我健康管理的水平給出了科學的指導。圖文並茂，非常適合一般人群閱讀。

渡邊孝 1926年出生在東京，1946年畢業于日本東京大學醫學部。1950年在日本國立東京第一醫院（現日本國立醫療中心）的高血壓中心任職。1963年兼任群馬縣立前橋醫院院長及群馬縣成人病研究所所長。現在擔任老年病研究所所長、保健同人事業團場任顧問及中國陜西省心血管病研究所顧問。
作為高血壓病、心臟病、腦卒中的臨床及流行病學方面的研究者，他的業績受到高度贊譽。此外，他在電工學領域也有較深造詣，研究頗多。尤其是開發了實用性自動分析裝置，在全世界是首次嘗試。
他不斷鞭策自己，用自己的身體作為實驗臺，研究吃精粉降膽固醇的效果，在身體上安裝儀器測定睡眠中血壓及脈搏等，致力于把理論應用到每一病例的研究。熱心指導患者的生活和營養，在繁忙的診斷治療及研究時間之余，活躍在講演、著書界，努力普及保健常識。
面向大眾的著作、主編作品有《凈化血液書》（主婦與生活社），《血液、血管返老還童書》、《軟化血管書》、（講談社）等。
他眼鏡后面的雙眸閃爍著對患者無限關愛的慈祥目光。

緒言
第一章 認識高血壓的實質
　血壓
血壓指動脈壓
由血壓可了解哪些內容
血液在不停地流動
主動脈的特徵
　正常和異常的血壓值
血壓值大致等于“年齡+90”
危險的血壓值標準
　什麼是高血壓
重新認定的高血壓的基準值較低
血壓未達到120毫米汞柱是安全的
　影響血壓的因素
血流量和血管抵抗決定血壓
血壓調節的機制
影響血壓的因素
原因不明的高血壓
受遺傳的影響很大
食鹽是使血壓上升的原兇
為何多食鹽使血壓升高
維持高血壓的因素
　種類
原因已明的高血壓
血壓的變化
血壓值容易變動
血壓值變動多少
　檢查1
首先要做的檢查
確定診斷
　檢查2
肥胖的判定
尿液檢查
血液檢查
血清的生物化學檢查
腎臟功能檢查
眼底檢查
心電圖檢查
胸部X線片檢查
靜脈腎盂造影
　癥狀
非特異性的自覺癥狀
如果已患高血壓．即使沒出現癥狀也要注意
　病程經過
　并發癥1
腦出血在營養不足時發生
腦梗死無論營養條件優劣都能發生
　并發癥2
患高血壓的同時高營養攝入的人要注意
其他的危險因素
　治療的效果
如果能降低血壓．可以改變血管受損狀況
中斷治療很危險
　治療的原則
根據血壓測定結果、問診、體檢所見、檢查結果
血壓應降低到何值
　降壓藥的種類
醫生必須考慮血壓值以外的體質情況組織處方
降壓藥的種類有哪些呢
　降壓藥的使用方法
聯合使用兩種以上的藥物
沒出現副作用時的治療方案
　認識高血壓的實質
第二章 飲食降壓
　飲食原則
藥療不如食療
限制食鹽攝人量
消除肥胖
積極攝入鉀（蔬菜和水果中含量豐富）
應攝入足量的蛋白質
如何科學攝人脂肪和膽固醇
　一天的食鹽量
　限鹽的竅門1
　限鹽的竅門2
日本人受食鹽的毒害
限鹽的方法
　限鹽對策1
兩片面包的含鹽量與一個咸梅干的相同
最好在菜肴中加入西餐菜
　限鹽對策2
成功限鹽的範例——秋田縣
牛奶的優點
　含鹽量
　減肥1
高血壓病人如果肥胖．危險性增加
消除肥胖的優點
　減肥2
盡量消耗體內的熱量而不是儲存熱量
理想的攝取營養的方法
　鉀1
為何鉀是人體必需的元素
鉀的作用
　鉀2
藥補不如食補
高血壓患者理想的補鉀食品
　蛋白質
蛋白質缺乏是腦卒中的發病基礎
高蛋白飲食可以預防食鹽對于人體的損害
動物性蛋白質和植物性蛋白質的區別
科學的蛋白質攝入方法
　脂肪、油
脂肪與膽固醇值相關
魚和肉對于血管的作用完全相反
科學地攝取脂肪的方法
　膽固醇
80％的膽固醇在體內合成
美國人曾認為“可以不吃雞蛋”
膳食纖維
為何膳食纖維對健康有益
哪種食物纖維好
　關於并發癥
患有并發癥病人的飲食指南
血清膽固醇、中性脂肪值高者的飲食方案
尿酸值增高的人的飲食方案
心電圖表現異常者的飲食方案
眼底表現異常者的飲食方案
尿液出現異常者的飲食方案
患腎臟功能衰竭的人的飲食方案
　在外飲食
要知道外賣食品的特點
高血壓患者每天至多吃一次外賣食品
　飲食禁忌
　飲食降血壓
第三章 利用生活方式降壓
　生活中的六條原則
限制食鹽攝入量
糾正不愛運動的壞習慣
戒煙
不要過胖
削減壓力
避免血壓波動
　寒冷
寒冷是形成高血壓的大敵
御寒的關鍵
　炎熱
人體在脫水狀態時易形成血栓
要注意低鉀
避免使用空調的冷風
　壓力、性格
緊張可以使血壓上升
容易產生壓力的性格
有效減壓
　工作
工作應該與人體正常的生理節律相協調
重體力勞動時血壓的變化情況
　乘車上班
從起床到出門至少需要一小時的時間
安排上班時間要有余地
　衛生間1
寒冷並不是腦卒中發病的唯一誘因
屏息用力的動作很危險
　衛生間2
憋尿時血壓升高
避免在衛生問里發生危險的方法
　人浴1
人浴對于血壓有害嗎
泡熱水澡有害
　入浴2
一定要注意這一點
溫水能持續降低血壓
　睡眠·休養
睡眠血壓最低
降低血壓的科學睡眠方法
　姿勢和血壓的關係
突然站立．血壓降低
要注意這樣的站立姿勢
　運動1
運動后血壓升高
平時鍛煉身體會有怎樣的作用呢
　運動2
運動能增強心肌收縮力
運動的作用
　運動3
適宜于高血壓患者的運動
高血壓患者不宜進行的運動
集體比賽項目
　治療高血壓的體操
　減肥對策
運動消耗的熱量很少
運動時體內基礎代謝亢進
　危險動作
　酒精（乙醇）
酒精和高血壓的關係
飲酒以后血壓怎樣變化
酒精與心肌梗死和腦卒中的關係
　煙草
美國的煙草威脅論
吸煙危害健康的原因
　性生活
性行為對于血壓有怎樣的影響呢
夫妻之間過性生活是安全的
性行為引起的死亡事故
事故的原因
　癥狀與對策
　就診的竅門
　自己測定血壓
　危險疾病的前驅癥狀
　發病時的相應急求措施
　回答關於血壓方面的疑問