80後小夫妻完美孕產第一書（簡體書）

本書是特意為80后小夫妻準備的孕育科普圖書。本書對小夫妻的幫助，在于以專家的視角講解初為父母中最關鍵的環節：十月懷胎和一朝分娩。懷孕是幸福婚姻生活中的要事，而健康、安全地懷胎、養胎、胎教，乃至順利分娩，都是小夫妻們非常關心的。懷胎、營養、鍛煉、胎教、心理、坐月子、疾病防治等多方面的細心指導和溫馨提示，在本書中都一一做了詳細的講解。本書堪稱80后小夫妻孕產期指導第一書，是小夫妻們輕鬆做好孕產生活的指南針。

華苓，工作單位：首都醫科大學附屬北京中醫醫院婦科。社會兼職：《國際婦產科雜志》婦產科分冊編委，中國中西醫學會婦產科學會北京分會委員。技術職稱：主任醫師，教授。專業特長：婦科（中醫及中西醫結合）。 1984年畢業于北京中醫藥大學中醫系。于同年分配到首都醫科大學附屬北京中醫醫院婦科，從事中醫及中西醫婦科臨床、科研與教學工作25年。現任婦科主任醫師，教授。近5年發表論文11篇，參與編寫著作4部。共獲科研獎6項，其中省部級3項。擅長應用中醫辨證及中西醫結合方法治療婦科內分泌相關性疾病（PCOS、POF、功能性不孕、圍絕經期綜合征）、婦科腫瘤、子宮內膜異位癥、病毒感染性疾病。日門診量達70人次以上。

第1章 當孕期真正來臨
十月懷胎的生命經歷
不知不覺的孕一月
慵懶惡心的孕二月
孕吐好轉的孕三月
喜歡吃東西的孕四月
微覺胎動的孕五月
行動遲緩的孕六月
腰酸背痛的孕七月
第二次孕吐出現的孕八月
多多平躺休息的孕九月
準備分娩的孕十月
孕婦生理關注一二三
腰酸背痛帶來的的痛苦
正確應對惡心和嘔吐
油膩脂肪：討厭它又離不開它
頭暈暈的是怎麼回事
這麼短的路就心慌氣喘
令人頭痛的痔瘡
自然的紋身——妊娠紋
臉上有斑點了
腳又抽筋了
老是睡不著覺
為什麼會肚子痛
胎寶寶成長中的奧秘
受精卵演變而來的胎盤
給胎兒輸送營養的臍帶
代表人類生命起始的羊水
反應胎兒健康狀態的胎動
事關難產與否的胎位
第2章 挑剔的孕產婦飲食
細解孕期營養元素
蛋白質：胎兒健康成長的生命物質基礎
脂肪：胎兒大腦發育不可或缺的物質
碳水化合物：胎兒成長必需的生命能量
水：確保胎兒生存環境質量的潤滑劑
維生素A：能預防流產的脂溶性維生素
維生素B1：能減緩妊娠反應的維生素
維生素B2：預防胎兒畸形的營養元素
維生素B6：預防新生兒抽搐的營養元素
維生素B12：促進紅血球生成的紅色維生素
維生素C：提高胎兒大腦智力的水溶性維生素
維生素D：預防佝僂病的首選維生素
維生素E：避免胎兒發育障礙的營養元素
葉酸：有效避免兔唇兒的維生素B復合體
鈣：胎兒骨骼和牙齒的組成元素
鐵：人體血色素的主要成份
鋅：新陳代謝的必備微量元素
銅：胎兒循環系統正常運轉的保證
鈉：適度攝人即可的一種無機鹽
硒：我國孕婦體內易缺乏的微量元素
碘：人體合成甲狀腺激素最重要的原料
鎂：神經和肌肉細胞內重要的陽離子
孕產婦的飲食講究
孕早期：清淡食物，全面營養
孕中期：食物多樣，營養豐富
孕晚期：多餐加量，適度營養
“坐月子”期間：多樣搭配，營養豐富
慎重選擇孕期營養晶
孕期也要關注營養過剩
孕婦日常飲食十四忌
孕吐時的飲食對策
貧血時的飲食對策
妊高征時的飲食對策
妊娠糖尿病時的飲食對策
孕婦三敵：快餐、冷飲和冷凍食品
有益孕婦的水果零食
孕婦宜少吃食物十五種
不同體質產婦的飲食原則
月子期間產婦的飲食細節
第3章 孕產期也能健健身
孕期怎麼健身
孕期健身好處多
孕期健身的注意事情
孕期運動的方法
孕期適宜的運動項目
常見孕產期健身方法
孕婦操：保持孕婦體質的特殊健身操
游泳：有利順產的水中有氧運動
散步：最安全有效的孕期運動
按摩：消除孕婦疲勞的有效方法
性生活：有益夫妻身心的孕期運動
助產分娩操：減緩分娩痛苦的練習操
產后恢復操：恢復女性魅力的好幫手
第4章 做嬌妻的心理醫生
孕婦負面情緒的影響力
孕婦焦慮孩子身心出問題
不良心理和妊娠并發癥
情緒不好可導致流產
孕婦壓力大孩子受傷害
……
第5章 胎教和寶寶的心靈交流
第6章 分娩，痛并快樂的偉大時刻
第7章 現在，是坐月子的時候了
第8章 呵護不盡的新生寶寶
第9章 孕產檢查與疾病防治
附錄