8周降低血壓食療事典（簡體書）

8周56天配餐調節血壓食譜
營養師提供營養分析，專業把關一日三餐的鈉含量，幫助您在8周內循序漸進調養身體，有效降低血壓，吃得更健康、更安心！
特選降低血壓健康養生食材
嚴選高血壓人群必吃的健康養生食材，幫助您保護血管、代謝鈉，真正達到降低血壓的效果，吃出健康，身體無負擔！

Part 1　關於高血壓的15個疑問
　什麼是高血壓
　如何知道我有沒有高血壓
　為什麼我會有高血壓
　血壓高就一定是高血壓嗎
　導致高血壓的危險因素有哪些
　胖子都有高血壓嗎
　瘦人就不會有高血壓嗎
　血壓高一定要吃藥治療嗎
　為何糖尿病患者容易得高血壓
　吃得太咸為什麼會導致高血壓
　高血壓控制的理想目標是什麼
　為何血脂高的人容易有高血壓
　臉紅代表有高血壓嗎
　年輕就不會有高血壓嗎
　為何老年人容易有高血壓
　高血壓癥狀停看聽
Part 2　認識高血壓
　高血壓引起的并發癥
　控制血壓的7項飲食秘訣
Part 3　控制血壓的7項飲食秘訣　
　秘訣1 高血壓飲食原則：二多三少
　秘訣2 限鈉是最重要的一環
　秘訣3 習慣低鈉飲食
　秘訣4 控制脂肪、膽固醇的攝取
　秘訣5 拒絕酒精大作戰
　秘訣6　DASH飲食
　秘訣7 高血壓患者在外就餐秘訣
Part 12種有效降壓的營養素
鉀
鎂
　硒
　鈣
　膳食纖維
　煙酸
　膽堿
　維生素C
　亞油酸
　牛磺酸
　勝肽
　黃酮
Part 5　35種降血壓特效食物
　黑巧克力
　黑芝麻
　綠茶
　核桃
　花生
　杏仁
　燕麥
　蕎麥
　糙米、胚芽米、發芽米
　黑糯米
　玉米
　豌豆
　黃豆
　黑豆
　綠豆
　甘薯
　土豆
　山藥
　胡蘿卜
　洋蔥
　菠菜
　芹菜
　韭菜
　蔥
　大蒜
　山楂
　菊花
　枸杞子
　香菇
　黑木耳
　銀耳
　海藻
　蘋果
　香蕉
　獼猴桃
Part 6　8周降血壓特效食譜
Part 7　有效降血壓的8種健康食品
Part 8　降低血壓的日常生活保健　
Part 9　中醫保健降血壓