商品簡介
本書由北京中醫藥大學教授、博士生導師郭長青主編，系《經絡養生系列》中的一本。全書共分三部分，分別介紹了常見的經絡與穴位、常用自療守法及養生保健的自療法。書中還就辦公室一族如何輕鬆健腦、日常疲勞如何消除、常見病怎樣家庭調治進行了詳細的講解。全書方法簡、便、廉、驗，幷配有300餘幅操作圖及相關穴位圖，形象直觀、高效實用，讓您一看即會、一用即靈。全書圖文幷茂，既可作爲您貼身的家庭按摩師，又可作爲饋贈親朋好友的健康佳品。
作者簡介
目次
第一部分 經絡與穴位——認識你身體上神奇的經絡
經絡——氣血運行的通道
經絡——治百病、調虛實
穴位——氣血輸注的部位
簡便取穴方法
人體穴位圖及常用穴位定位
第二部分 常用自療手法詳解——最好的藥物就在你手上
第1章 推拿按摩療法
推拿按摩的功效與禁忌
一指禪推法
掖法
揉法
摩法
擦法
推法
搓法
抹法
按法
點法
撥法
拿法
捏法
捏脊法
拈法
掐法
振法
抖法
拍法
叩法
擊法
搖法
扳法
背法
拔伸法
複式按摩法
第2章 手足耳按摩療法
手部按摩療法
足部按摩療法
耳穴貼壓療法
第3章 拔罐、灸法、刮痧療法
拔罐療法
灸法
刮痧療法
第4章 針刺及其他療法
針刺療法
皮膚針療法
穴位注射療法
橡膠錘療法
藥浴療法
藥物貼敷療法
第三部分 常用薺生保健自療法——擺脫亞健康一分鐘點穴法
第1章 辦公室一族輕鬆健腦
四類健腦益智穴位
按揉百會健腦法
指壓勞宮健腦法
推運印堂健腦法
四指歸提健腦法
按摩頸後健腦法
推拿耳郭健腦法
頭部按摩健腦法
醒腦提神按摩法
全身自我按摩健腦法
手指運動健腦法
交掌運動健腦法
循經摩足健腦法
第2章 日常疲勞一按消除
伏案工作疲勞消除術
熬夜疲勞消除術
看電視疲勞消除術
做飯疲勞消除術
旅途疲勞消除術
穿高跟鞋疲勞消除術
性生活疲勞消除術
肩部與腕部疲勞消除術
腰背疲勞消除術
下肢疲勞消除術
敲打穴位緩解疲勞術
第3章 常見病的家庭調治
腰腿痛
頭痛
偏頭痛
消化不良
落枕
頸椎病
肩周炎
腰椎間盤突出症
慢性腰肌勞損
坐骨神經痛
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