時尚瑜伽館系列：15分鐘經絡按摩瑜伽(附光盤)（簡體書）

《15分鐘經絡按摩瑜伽》內容簡介：現在風行于歐美日韓、令中外女星為之著迷、最新的美體保健方法——經絡按摩瑜伽，究竟具有什麼神奇魔力？《15分鐘經絡按摩瑜伽》中，秉承印度至高瑜伽練習的manu老師，將經絡按摩、經絡瑜伽、呼吸法詳解，細分為美容、瘦身、塑形、保健、增添魅力等部分，揭開經絡按摩瑜伽的神秘面紗，指導您成為健康的經絡美人。
《15分鐘經絡按摩瑜伽》為了方便練習，設置了大圖閱覽、文字詳解、重點提示等，讓瑜伽練習簡單有效。您只要在每天的閒暇15分鐘練習經絡按摩瑜伽，身姿、氣質、健康都發生令您欣喜的變化。
隨書附贈DVD，光盤實景演示，讓您的練習更加精準、流暢，成為美麗、健康、優雅的瑜伽女人。

Manu，11歲起跟隨隱土S.Gurbachan Singh大師修習瑜伽，之后進人世界最古老的印度KaivalvadhamaG.S.瑜伽研究學院，成為O.P.Tiwarl大師的弟子，并獲得首席瑜伽導師執業資格證書。此后相繼取得印度國家一級瑜伽裁判資格證書和瑜伽與冥想專業碩士學位。多年瑜伽導師教學經驗及王瑜伽臨床醫療經驗，對生命科學的整體療法頗有研究，善于把醫學知識、理療知識融人干教學中，深受學員喜歡。

Part1 練習前的準備
認識經絡按摩瑜伽2
瑜伽的練習環境和注意事項4
經絡按摩的基本手法5
瑜伽的呼吸與基本坐姿6

Part2 瑜伽美人 美容按摩篇
經絡按摩8
經絡瑜伽9
駐顏冥想9
獅子式10
頭倒立第一步11
貓式12
貓變化式13
Manu兔子變化式14
肩倒立15
魚式16
站立前屈式17
嬰兒式放松18
呼吸法18

Part3 瑜伽美人 瘦身按摩篇
經絡按摩20
經絡瑜伽21
幻椅變式一22
站立前屈伸展式22
站立放氣式23
戰士二式24
戰士四式25
哈努曼變化式26
新月式27
斜板式28
下犬Manu變化式29
幻椅Manu變化式30

Part4 瑜伽美人 塑形按摩篇
經絡按摩32
經絡瑜伽33
樹式33
舞蹈式一34
貓簡單變化式35
蛙式36
鴿子式37
舞蹈式二38
鴿子變式39
聖光呼吸法39

Part5 瑜伽健康女人 office lady篇
經絡按摩41
經絡瑜伽42
頸部練習42
細肩式43
嬰兒Manu變化式44
傳統虎式45
眼鏡蛇式46
蝗蟲式47
俯臥船變化式48
眼鏡蛇變式49
牛面變化式50
坐立脊柱扭轉式51
單腿背部伸展變化式52
巴拉瓦加蒂二53
仰臥腰部扭轉式54
呼吸法54

Part6 瑜伽健康女人 生理保健篇
經絡按摩56
經絡瑜伽57
至善坐57
雙角式58
倒箭式59
炮彈式60
扭轉放松式61
簡單束腳式62
船式63
船變化式64
脊柱式65
炮彈變化式66

Part7 瑜伽健康女人 夫妻保健篇
經絡按摩68
經絡瑜伽69
仰臥脊柱變化式69
仰臥單腿伸展式+變化式70
腳尖站立式71
下蹲式72
反臺式73
青蛙變化式74
蜂式呼吸控制法74

Part8 瑜伽優雅女人 增添魅力篇
經絡按摩76
經絡瑜伽77
樹Manu變化式77
山式78
脊柱放松式79
收放挺尸式80
瑜伽大笑81
月亮呼吸法81
簡單眩暈式呼吸法81

附錄
何謂瑜伽飲食？82
瑜伽食譜推薦84