瑜伽减肥排毒自學百科(附1光碟)（簡體書）

瑜伽是古老而時尚、神秘而科學的身心修習法。瑜伽并非只是流行或時髦的健身運動這麼簡單，它集哲學、科學和藝術于一身。張梅老師親力親為，制定了科學、簡單、有效的瑜伽減肥排毒計劃。跟隨她習練，不僅可以擁有迷人的體態，更會收獲健康、愉悅的身心。

張梅，張梅瑜伽培訓機構創始人，張梅瑜伽講師團首席導師，《健與美》瑜伽體式解析專欄作者，搜狐公司健康管理顧問，多家瑜伽機構擔任教學指導工作及課程研發負責人，中國國際健身大會國際瑜伽交流會暨第一、第二屆中國瑜伽體位法大賽總決賽評委，中國國際健身大會國際瑜伽交流會王瑜伽主講導師、全國十大最具人氣導師。

Part 1 “無毒一身輕”離我們有多遠
　四大毒素之源
　體內之毒，你感覺到了嗎
　別讓毒素帶走美麗和苗條
Part 2 健康排毒，隨時隨地
　調動你自身的排毒機制
　體內毒素“藏”在哪里
　我到底“中毒”有多深
　身體無毒，紅潤輕盈
　排毒不僅僅讓你瘦
Part 3 行這有效的減肥排毒攻略
　瑜伽的減肥排毒原理
　做一個瑜伽達人，你準備好了嗎
　減肥排毒一日計劃
清晨
中午
午后：練習瑜伽體式
下午～晚上
減肥排毒七日計劃
飲食攻略
　瑜伽攻略第一日——營造心靈氧吧
排濁氣式
斜三角伸展式
坐角式
簡易扭脊式
魚式
　瑜伽攻略第二日——喚醒全身活力
直角式
單側抬腿式
腰轉動式
蛇擊式
天鵝式
雙腿背部伸展式
　瑜伽攻略第三日——身心平衡
蛇伸展式
犁式
鐘擺式
風吹樹式
半肩倒立式
　瑜伽攻略第四日——活力加油
拜日式
戰士二式
半月式
烏王式
　瑜伽攻略第五日——學會專注
幻椅式
下輪式
站立拉弓式
單腿交換伸展式
轉軀觸趾式
　瑜伽攻略第六日——信心滿滿
聖哲瑪里琪第一式
半艦式
脊柱式
脊柱扭動
鶴禪式
　瑜伽攻略第七日——收束，提升
月亮變式
抱腿前屈式
下犬式
大契合法
Part 4 健康排毒飲食觀
　多吃富含纖維素的食物
　保持飲食酸堿平衡
　愛上素食
　盡量生食
　偶爾斷食
　排毒養生食譜
Part 5 讓你長不胖的生活細節
　在不知不覺中用小動作消滅贅肉
　SPA排毒
　香薰排毒
　最有效的排毒器官——皮膚