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商品簡介
目次
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《形體健美理論與方法》參閱了國內外各種文獻資料，結合編者在人體科學、健身、健美教學第一線所積累的實踐經驗和體會，比較系統地闡述了形體健美的理論、形體鍛煉的手段和方法；《形體健美理論與方法》注重理論與實踐相結合，通俗易懂，圖文並茂，具有比較強的知識性和實用性，直觀性強，容易掌握，便于實踐，是普及健美鍛煉知識、推廣全民健身運動的實用參考書。
目次
序
第一章 形體健美概述
第一節 形體美的標準和計算方法
第二節 形體健美所需的營養素
第三節 形體健美中常用器材的介紹
第二章 形體健美的解剖學基礎
第一節 人體常用術語及形體構造
第二節 上肢肌肉特點及功能
第三節 下肢肌肉特點及功能
第四節 軀干肌肉特點及功能
第三章 形體健美中的肌肉工作分析
第一節 肌肉在形體健美中的作用
第二節 骨骼肌的工作原理
第三節 單關節肌和多關節肌
第四節 骨骼肌纖維類型與運動能力
第五節 影響肌肉力量大小的解剖學和力學因素
第六節 形體健美運動中原動肌的分析方法
第七節 人體的生理形態特點與健美訓練的關係
第四章 形體健美方法
第一節 形體健美鍛煉的基本要求
第二節 形體健美鍛煉中運動量的控制
第三節 胸部肌肉健美方法
第四節 肩部肌肉健美方法
第五節 手臂肌肉健美方法
第六節 腹部肌肉健美方法
第七節 背部肌肉健美方法
第八節 臀部和腿部肌肉健美方法
參考文獻
第一章 形體健美概述
第一節 形體美的標準和計算方法
第二節 形體健美所需的營養素
第三節 形體健美中常用器材的介紹
第二章 形體健美的解剖學基礎
第一節 人體常用術語及形體構造
第二節 上肢肌肉特點及功能
第三節 下肢肌肉特點及功能
第四節 軀干肌肉特點及功能
第三章 形體健美中的肌肉工作分析
第一節 肌肉在形體健美中的作用
第二節 骨骼肌的工作原理
第三節 單關節肌和多關節肌
第四節 骨骼肌纖維類型與運動能力
第五節 影響肌肉力量大小的解剖學和力學因素
第六節 形體健美運動中原動肌的分析方法
第七節 人體的生理形態特點與健美訓練的關係
第四章 形體健美方法
第一節 形體健美鍛煉的基本要求
第二節 形體健美鍛煉中運動量的控制
第三節 胸部肌肉健美方法
第四節 肩部肌肉健美方法
第五節 手臂肌肉健美方法
第六節 腹部肌肉健美方法
第七節 背部肌肉健美方法
第八節 臀部和腿部肌肉健美方法
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