新兵心理健康自助手冊（簡體書）

心理健康是構建和諧社會的一個重要組成部分。是人們全面發展的基礎之一。心理健康自助，就是運用心理學知識，通過自我認知與調適等手段，達到緩解心理壓力，改善心理與社會適應不良，促進心理健康的目的。新兵同志來到部隊后，一個非常現實的問題就是：如何適應人生角色的轉變，如何適應生活環境的改變，如何適應部隊使命的需要。因此，邁好第一步，起著十分關鍵的作用。為了幫助新戰友解除入伍后的各種心理困惑，武警濟南指揮學院組織課題組在充分調查研究的基礎上組織編寫了《新兵心理健康自助手冊》一書。

在自然界萬事萬物中，最難認識、最難了解的不是天，不是地，恰恰是人自己。
其實，人與人之間的天賦差別并不是很大。任何人都有弱點、缺點。偉人之所以成為偉人，是因為他們沒有因此而退縮，而是不斷超越自我，并最終取得驕人成就。

卷首語
第一輯 自我意識篇
自我意識的調適
砸碎自卑的枷鎖
不要說“我不行”
跨越榮譽的誤區
坦誠自我而戰勝怯場
臉紅心跳不是“病”
不可自我封閉
自傲會使你孤立
莫清高自負

第二輯 人格塑造篇
六神有主就不會優柔寡斷
遇事要有主見
讓自己走出孤獨
盡快從不適應中走出來
善于適應新環境
順利渡過“第二適應期”
有規矩才能成方圓
能吃苦也是一筆財富
莫讓“想家”困擾你
舍棄依賴之心
矯正固執心理
游出逆反的漩渦
告別說謊行為

第三輯 意志鍛煉篇
在軍營你能成功
成長進步靠什么
僥幸心理靠不住
抵御網絡的誘惑
“急性子”脾氣的調節
改掉上課時“走神兒”的毛病
摒除吸煙、酗酒的不良嗜好

第四輯 情緒情感篇
第五輯 人際交往篇
第六輯 戀愛婚姻篇

自卑心理形成的原因是多方面的，但主要有兩個方面：一是不能正確地認識自己，這是產生自卑的根本原因。自卑者常常不能客觀、全面地評價自己，只看到自己的不足和失敗，忽視自己的長處與成績，因為自己在某方面不如別人，就否定自己的全部或者是對自己求全責備。二是遭受過失敗和挫折，這是產生自卑的誘因。在現實生活中，人會遇到大大小小的各種失敗或挫折，在失敗后會對自己的能力或現狀作出消極評價，因而產生自卑，一個人如果經常遇到失敗和挫折，他的自信心就會日益減弱，自卑感就會日益加重。
通過這樣一分析，就會看到，自卑是一種心理上的“失調”，是精神枷鎖，它不利于人的身心健康和成長進步，也不應該是當代青年軍人應有的性格特征。世界著名作家高爾基曾說：“自卑是自己給自己戴手銬，是自己在扼殺自己的潛能，是自己毀掉自己的毒藥。”因此，希望有自卑心理的新戰友應盡力解脫束縛自己的自卑繩索，下決心砸碎它。
首先，要樹立自信心。自卑是前進路上的絆腳石.自信是事業有成的助推器，一個人是否有自信心，決定著他的成功與失敗。有位大哲學家曾說過：“自信是成功的第一秘訣。”可想而知，一位缺乏自信的數學家怎么能摘取數學皇冠上的明珠，一位缺乏自信的運動員怎么能登上世界之巔——珠穆朗瑪峰？正如著名軍事家拿破侖所說：“默認自己無能，無疑是給失敗創造機會。”從這個意義上說，樹立自信心是戰勝自卑心理的根本方法。英國牛津大學薩墨維爾女子學院為什么能培養出一批又一批出類拔萃的女強人，有專家認為，最重要的是該學院的信條大大提高了學員的自信心。這個信條就是：“如果不能超過周圍的男子，起碼也要同他們不相上下。”正是因為有了這種信念，她們深信自己所做事情的價值，并相信自己有能力成功。因此，勸新戰友小于要客觀地分析自己不利的因素，用積極進取的態度來對待自己的不足，要樂觀向上，對生活和前途充滿信心。要相信，一時不能理解的事情總有一天是可以得到理解的，一時辦不到的事情有一天也是可以辦到的。
其次，要正確地認識和評價自己。一個人只有了解自己、認識自己，才能不斷提高自己。古人云：“尺有所短，寸有所長。”每個人都有自己的優點和缺點，都有自己的長處與短處。因此，同他人對比，既要看到自己的短處，也要客觀地看到自己的長處；既要看到自己不如人之處，也要看到自己的過人之處。馬克思十分欣賞這樣一句格言：“你所以感到巨人高不可攀，只是因為自己跪著，不信你站起來試試，你一定能發現，自己并不注定比別人矮一截。”要相信，自己就是自己，只要功夫到，一點兒也不比別人差。對自己的缺點和信心，減輕心理壓力，扔掉包袱輕裝前進。
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