天人合一100歲：道家養生精要（簡體書）

千年道家養生既能讓人轉弱為強，返老為少；又可驅除疾病，重獲健康，補腦養神，增長智慧。
道家增壽四法：
一是少私者多壽。“私”是萬惡之源，百病之根。
二是寡欲者多壽。“人欲不可絕，亦不可縱”。縱欲必招禍染病。
三是清靜者多壽。靜默祛病。如果一個人終日躁動不安，定會心力交瘁，百病叢生。
四是豁達者多壽。為人處世要樂觀。一個人長期錮于自己設置的精神枷鎖之中，必然會憂愁苦惱，“病由心生”。

第一章 膳食養生
養生之道，莫先于食
食為性命之基
調理飲食，當遵循時序
道家食素，持戒護生利健康
日餐五色，滋養五臟
飲食節，則身利而壽益
道家飲食，恪守禁忌
道家禁酒倡茶
藥食同用，相得益彰
五谷可療饑，百藥亦濟命
常飲水，清腸益健康

第二章 起居養生
起居有常度，身心自安康
順四時，慎起居
適勞逸，宜養生
地善苗茂，宅吉人榮
“呼吸”太陽，增補陽氣
一覺閑眠百病消
香湯藥浴，潔身凈心
春陽助發勤梳頭
叩齒反舌咽津益遐年
潔齒漱口，生清去濁
日日摩腹，祛病延年

第三章 煉氣養生
道家氣功利養生
道家養生行氣之法門
道家胎息法
道家存思術
道家導引術
五臟導引法
六字訣養生法
小周天功
陳摶老祖睡臥功
內養氣功

第四章 運動養生
動則養形，活則血流
運動當隨四季變
動靜結合，方能防病保健
老年人運動八禁忌
適度跑步，養生健身
飯后百步走，活到九十九
道家太極拳
太極導引功
華佗五禽戲
八段錦法
延年九轉法

第五章 辟谷養生
道家辟谷，源遠流長
斷食休糧益健康
辟谷的種類
道家辟谷必備的條件
辟谷輔助功法
辟谷須謹慎
全不食亦兇，腸胃不通
半辟谷，食稀粥
斷食養生，天人合一

第六章 駐顏養生
養生有道，駐顏有術
食花肴，養花容
養氣補血滋陰之佳品
道家美容六方劑
桃紅四物湯
打老兒丸
道家養發秘法
道家撥筋駐顏術
道家顏面防皺法
美容大法內觀法
勤練道家回春功
道家駐顏潤膚功
第七章 德行養生
德行乃養生之根
上善若水，養生之本
道家養生重寬容
無為而治，順其自然
道者善利萬物而不爭
養生在心，養心在靜
心清欲自寡，寡欲以清心
操心不經老，養生宜心安
樂觀豁達壽自長
淡泊名利，心神恬適
道家煉養，以精氣神三者為本
調節七情，可養精氣神
發泄悲郁，預防生病
過度憂愁損健康
養生之道，重在制怒
第八章 名人與養生
彭祖的養生之道
老子的養生之道
莊子的養生之道
鬼谷子的養生之道
姜子牙的養生之道
華佗的養生之道
曹操的養生之道
嵇康的養生之道
葛洪的養生之道
陶弘景的養生之道
孫思邈的養生之道
司馬承禎的養生之道
朱丹溪的養生之道
張三豐的養生之道
冷謙的養生之道
第九章 名著與養生
《道德經》中的養生思想
《黃帝內經》中的養生思想
《神農本草經》中的養生思想
《抱樸子》中的養生思想
《肘后備急方》中的養生思想
《養性延命錄》中的養生思想
《千金方》中的養生思想
附錄 道家養生經典詩詞