商品簡介
作者簡介
目次
商品簡介
《名品育兒系列:妊娠分娩全百科》在妊娠的40周里，媽媽的身體會發生什麼樣的變化？寶寶在媽媽肚子里長多大啦？營養夠不夠，發育得好不好？如何對寶寶進行胎教？媽媽的身體適合什麼樣的分娩方式？遇到上述問題的媽媽該如何應對呢？妊娠是孕育新生命的過程，是媽媽們恬靜、幸福的時刻。書中按妊娠月份或方便閱讀的原則，詳細地介紹孕期可能發生的各種情況，讓準媽媽們有備不驚、按部就班地孕育健康寶寶，享受孕期生活。
作者簡介
作者：（韓國）韓國主婦生活編輯部 譯者：金哲
目次
Part1迎接寶寶的到來
了解女性月經常識
月經周期一般是28天
月經是受尿促卵泡素的影響而開始的
月經初潮從11～13歲開始
更年期會出現在40～50歲之間
月經周期體內激素的變化
遺傳給孩子的基因
受精后重新成長的細胞
精子和卵子中的染色體
決定胎兒特徵的顯性和隱性基因
血型的遺傳
血友病的遺傳公式
色盲癥的遺傳基因存在于x染色體內
控制禿頭的遺傳基因
染色體異常會影響胎兒
染色體異常也可能導致自然流產
確認懷孕和推測預產期
初期癥狀是月經停止
月經延遲兩周就應接受檢查
用驗孕棒檢查懷孕的方法
最后一次月經的開始日期加上281天就是預產期
懷孕期間乳房的變化
乳房變大，乳頭周邊變色
乳房受刺激后會變大
乳汁的分泌受催乳素控制
從懷孕的第12周開始形成初乳
應事先確定要喂養母乳還是奶粉
胎兒所需營養的供給
血液會提供給胎兒氧氣和營養
隨著胎兒的成長，子宮內的血液量會增加10倍
通過胎盤提供營養給胎兒
胎兒通過胎盤排出廢物
孕婦貧血會對胎兒造成影響
懷孕初期必須確認血型
預防水腫
孕婦的鞋跟高度在2厘米～5厘米之間
步行對減輕水腫有幫助
以舒適的姿勢休息
適當的運動對胎兒有益
疲勞時應立即休息
合理飲食
要均衡攝取基礎營養素
懷孕期間孕婦的體重會增加13～15千克
在懷孕中期一定要攝取蛋白質
體重減輕不是好征兆
維生素和礦物質的攝取有助于胎兒的發育
攝取纖維素可以預防便秘
改變飲食習慣可以減輕孕吐癥狀
藥物對孕婦和胎兒的影響
服用藥物時必須要用醫生開的處方
要想懷孕，月經后一周內千萬不要服用藥物
避免X光檢查
流產的預防
職業女性占很大比例
流產的有效預防
引發早產的原因
注意妊娠毒血癥
過安定的生活
糖尿病會引發早產
子宮頸閉鎖不全癥可能會導致早產
子宮畸形可能導致早產
懷多胞胎也有早產的危險
Part2和丈夫一起做的事
妊娠要點
妊娠日歷
孕期飲食方案
孕期運動計劃
孕期保健按摩
胎教講座
1～4周奠定胎兒大腦發育的基礎
5～8周注意妊娠反應和營養攝取
9～12周胎兒心臟發育的關鍵時期
13～16周胎兒大腦發育的關鍵時期
17～20周全面地進行胎教
21～24周胎兒大腦皮質形成的時間
25～28周加快胎兒自律神經活動的時期
29～32周胎兒五感的形成
33～36周能夠感受到媽媽的心情
37～40周準備出生
Part3階段性飲食與孕期功能食譜
孕期飲食重點
適合妊娠初期的食品
蒸豆腐糕
生拌鮪魚蓋飯
炒雞蛋面包
蒜蓉烤雞
沙丁魚胡蘿卜飯團
雞胸肉柳橙色拉
適合妊娠中期的食品
南瓜大豆飯
艾草糯米糕
西紅柿菠菜意大利面
馬鈴薯韭菜餅
西紅柿醬燜鮭魚
醬燒牛肉尖椒
適合妊娠后期的食品
花椰菜炒杏仁
煎南瓜培根卷
煎豆腐牛肉煲
洋蔥煎鯧魚
芝麻醬拌嫩豆腐
綠茶醬炒牛肉蔬菜
適合產后管理期的食品
韭菜蛋花湯
海帶蛤蠣醬湯
南瓜濃湯
貽貝海帶湯
烤鰻魚
燉雞湯
拌雜菜
糖醋鱈魚
能緩解妊娠反應的食品
涼拌雞胸肉
黃瓜拌桔梗
泡菜涼拌面
綠豆餅
糖醋雞塊
治療貧血的最佳食品
煎秋刀魚
烤扇貝
懷孕中期補充蛋白質與鈣質的食物
醬漬地瓜
雞肉蔬菜卷
涼拌豆腐海帶
香煎蔬菜香菇
緩解妊娠浮腫的食品
玉米餅
南瓜藥膳粥
冬莧菜蝦仁湯
能預防便秘的最佳食品
奶油煎小馬鈴薯
地瓜杏仁湯
蔬菜炒飯
南瓜餅
預防妊娠中毒癥的最佳食品
蒜蓉烤魷魚
菠蘿糖醋肉
芝麻醬煎馬鮫魚
蘑菇炒雜菜
黃瓜海帶湯
能預防肥胖的食品
烤辣椒醬牛蒡
菠菜炒豬肉
嫩豆腐炒生菜
烤蘑菇
涼拌海蜇皮
增強胎兒骨骼的食品
炒蝦仁
炸馬鯖魚和蔬菜
泡菜豆花
Part4妊娠按摩法
妊娠按摩法的原則
按摩對身體的益處
妊娠按摩的方法
按摩的基本動作
簡單易懂的各部位按摩要領
足部按摩法
手部按摩法
背部按摩法
臉部按摩法
妊娠按摩法的效果
緩解孕期不適癥狀
懷孕期間按摩時應注意的事項
Part5孕期常見癥狀的緩解方法
懷孕第8周
妊娠反應
懷孕第10周
雙腿抽筋·骨盆疼痛
懷孕第12周
便秘
懷孕第23周
雙腿痙攣手部發麻
懷孕第24周
靜脈瘤
懷孕第29周
妊娠期水腫
Part6緩解孕期不適癥的運動
緩解妊娠反應的運動
改善血液循環的運動
緩解腰痛的運動
緩解四肢水腫的運動
消除背部疼痛的運動
減輕盆骨疼痛的運動
提高骨盆彈性的運動
有助于乳腺發育的運動
有助于順產的運動
有助于分娩的運動
緩解胸悶的運動
有助于產后恢復的伸展運動
Part7分娩技巧
分娩前的準備工作
物質準備
精神準備
了解分娩的知識
分娩方式的選擇
何時住院分娩
減輕分娩疼痛的方法
分娩的過程及輔助方法
附錄
愉悅的胎教DIY
嬰兒用品
嬰兒玩具
了解女性月經常識
月經周期一般是28天
月經是受尿促卵泡素的影響而開始的
月經初潮從11～13歲開始
更年期會出現在40～50歲之間
月經周期體內激素的變化
遺傳給孩子的基因
受精后重新成長的細胞
精子和卵子中的染色體
決定胎兒特徵的顯性和隱性基因
血型的遺傳
血友病的遺傳公式
色盲癥的遺傳基因存在于x染色體內
控制禿頭的遺傳基因
染色體異常會影響胎兒
染色體異常也可能導致自然流產
確認懷孕和推測預產期
初期癥狀是月經停止
月經延遲兩周就應接受檢查
用驗孕棒檢查懷孕的方法
最后一次月經的開始日期加上281天就是預產期
懷孕期間乳房的變化
乳房變大，乳頭周邊變色
乳房受刺激后會變大
乳汁的分泌受催乳素控制
從懷孕的第12周開始形成初乳
應事先確定要喂養母乳還是奶粉
胎兒所需營養的供給
血液會提供給胎兒氧氣和營養
隨著胎兒的成長，子宮內的血液量會增加10倍
通過胎盤提供營養給胎兒
胎兒通過胎盤排出廢物
孕婦貧血會對胎兒造成影響
懷孕初期必須確認血型
預防水腫
孕婦的鞋跟高度在2厘米～5厘米之間
步行對減輕水腫有幫助
以舒適的姿勢休息
適當的運動對胎兒有益
疲勞時應立即休息
合理飲食
要均衡攝取基礎營養素
懷孕期間孕婦的體重會增加13～15千克
在懷孕中期一定要攝取蛋白質
體重減輕不是好征兆
維生素和礦物質的攝取有助于胎兒的發育
攝取纖維素可以預防便秘
改變飲食習慣可以減輕孕吐癥狀
藥物對孕婦和胎兒的影響
服用藥物時必須要用醫生開的處方
要想懷孕，月經后一周內千萬不要服用藥物
避免X光檢查
流產的預防
職業女性占很大比例
流產的有效預防
引發早產的原因
注意妊娠毒血癥
過安定的生活
糖尿病會引發早產
子宮頸閉鎖不全癥可能會導致早產
子宮畸形可能導致早產
懷多胞胎也有早產的危險
Part2和丈夫一起做的事
妊娠要點
妊娠日歷
孕期飲食方案
孕期運動計劃
孕期保健按摩
胎教講座
1～4周奠定胎兒大腦發育的基礎
5～8周注意妊娠反應和營養攝取
9～12周胎兒心臟發育的關鍵時期
13～16周胎兒大腦發育的關鍵時期
17～20周全面地進行胎教
21～24周胎兒大腦皮質形成的時間
25～28周加快胎兒自律神經活動的時期
29～32周胎兒五感的形成
33～36周能夠感受到媽媽的心情
37～40周準備出生
Part3階段性飲食與孕期功能食譜
孕期飲食重點
適合妊娠初期的食品
蒸豆腐糕
生拌鮪魚蓋飯
炒雞蛋面包
蒜蓉烤雞
沙丁魚胡蘿卜飯團
雞胸肉柳橙色拉
適合妊娠中期的食品
南瓜大豆飯
艾草糯米糕
西紅柿菠菜意大利面
馬鈴薯韭菜餅
西紅柿醬燜鮭魚
醬燒牛肉尖椒
適合妊娠后期的食品
花椰菜炒杏仁
煎南瓜培根卷
煎豆腐牛肉煲
洋蔥煎鯧魚
芝麻醬拌嫩豆腐
綠茶醬炒牛肉蔬菜
適合產后管理期的食品
韭菜蛋花湯
海帶蛤蠣醬湯
南瓜濃湯
貽貝海帶湯
烤鰻魚
燉雞湯
拌雜菜
糖醋鱈魚
能緩解妊娠反應的食品
涼拌雞胸肉
黃瓜拌桔梗
泡菜涼拌面
綠豆餅
糖醋雞塊
治療貧血的最佳食品
煎秋刀魚
烤扇貝
懷孕中期補充蛋白質與鈣質的食物
醬漬地瓜
雞肉蔬菜卷
涼拌豆腐海帶
香煎蔬菜香菇
緩解妊娠浮腫的食品
玉米餅
南瓜藥膳粥
冬莧菜蝦仁湯
能預防便秘的最佳食品
奶油煎小馬鈴薯
地瓜杏仁湯
蔬菜炒飯
南瓜餅
預防妊娠中毒癥的最佳食品
蒜蓉烤魷魚
菠蘿糖醋肉
芝麻醬煎馬鮫魚
蘑菇炒雜菜
黃瓜海帶湯
能預防肥胖的食品
烤辣椒醬牛蒡
菠菜炒豬肉
嫩豆腐炒生菜
烤蘑菇
涼拌海蜇皮
增強胎兒骨骼的食品
炒蝦仁
炸馬鯖魚和蔬菜
泡菜豆花
Part4妊娠按摩法
妊娠按摩法的原則
按摩對身體的益處
妊娠按摩的方法
按摩的基本動作
簡單易懂的各部位按摩要領
足部按摩法
手部按摩法
背部按摩法
臉部按摩法
妊娠按摩法的效果
緩解孕期不適癥狀
懷孕期間按摩時應注意的事項
Part5孕期常見癥狀的緩解方法
懷孕第8周
妊娠反應
懷孕第10周
雙腿抽筋·骨盆疼痛
懷孕第12周
便秘
懷孕第23周
雙腿痙攣手部發麻
懷孕第24周
靜脈瘤
懷孕第29周
妊娠期水腫
Part6緩解孕期不適癥的運動
緩解妊娠反應的運動
改善血液循環的運動
緩解腰痛的運動
緩解四肢水腫的運動
消除背部疼痛的運動
減輕盆骨疼痛的運動
提高骨盆彈性的運動
有助于乳腺發育的運動
有助于順產的運動
有助于分娩的運動
緩解胸悶的運動
有助于產后恢復的伸展運動
Part7分娩技巧
分娩前的準備工作
物質準備
精神準備
了解分娩的知識
分娩方式的選擇
何時住院分娩
減輕分娩疼痛的方法
分娩的過程及輔助方法
附錄
愉悅的胎教DIY
嬰兒用品
嬰兒玩具
購物須知
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