脫胎換骨：單兵訓練大觀（簡體書）

《脫胎換骨:單兵訓練大觀》精確解析了普通公民成長為合格軍人直至特殊兵種戰士的全部過程，將挑選士兵、軍人的價值觀、服從、單兵軍需裝備、單兵武器裝備、戰場識別和通信裝備以及軍人心理素質訓練、體能訓練、戰場技能訓練、野外生存、協作、軍事演習等訓練的內容與步驟，一一呈現出來。此外，《脫胎換骨:單兵訓練大觀》也具有可操作性，讀者可以從中找到強身、抗暴及鍛煉出眾心理素質的具體方法。

第一章 塑造勁旅新秀：從“新兵”到“軍人”1
第一節 挑選傑出士兵2
1.新時代對士兵的要求2
2.美國軍人的入伍和選拔3
3.特種部隊的特殊要求6
4.從普通一兵到特種兵7
5.英軍突擊隊隊員的選拔與培訓9
第二節 軍人的價值觀12
1.軍隊價值觀教育12
2.把信送給加西亞——絕對的忠誠14
3.榮譽感與責任觀15
4.巴頓將軍論軍人17
第三節 品格：榮譽的源泉18
1.軍人品德是戰鬥力的源泉18
2.西點校規19
3.煉就軍人品格素質20
4.再塑“精神航標”的俄羅斯軍隊22
第四節 讓服從成為習慣24
1.新兵第一課——學會服從24
2.四個“標準答案”26
3.軍隊里的服從與民主27

第二章 為猛虎添翼：單兵裝備掃描29
第一節 食物是生存之本30
1.當今士兵的“吃”——單兵野戰口糧的熱食化30
2.美軍的“野戰大餐”31
3.解放軍單兵野戰食品發展33
4.單兵野外生存食物35
第二節 戰場上穿什麼——善用單兵軍需裝備37
1.神奇鎧甲——聚焦單兵軍需裝備37
2.單兵野外生存服裝40
3.未來單兵作戰服42
第三節 神兵銳器——單兵武器裝備43
1.從伊拉克戰爭看美單兵裝備發展43
2.理想單兵戰鬥武器——XM29OICW46
3.“未來士兵”的武器系統48
第四節 戰場識別及通訊裝備49
1.敵我識別——戰場上的另類信息角逐49
2.美陸軍單兵IFF系統51
3.未來士兵戰場通訊系統53
4.戰場識別及通訊裝備掃描55

第三章 鍛造心靈強者：心理素質訓練57
第一節 本能：生存的欲望58
1.為什麼不選擇生存58
2.讓敵人替我們去死60
3.訓練出來的勇氣61
4.勇者生存——透視勇敢者與怯懦者63
第二節 把恐懼拋到九霄云外64
1.不讓恐懼左右自己64
2.把恐懼化為勇氣66
3.驅逐恐懼的訓練方法68
第三節 從容應對戰鬥壓力70
1.戰爭——心靈的煉獄70
2.戰爭壓力反應72
3.減壓訓練74
4.樹立戰場上的自信75
5.變壓力為積極因素77
第四節 無堅不摧的意志力78
1.認識意志78
2.意志創造奇跡79
3.意志訓練的內容81
4.培養軍人意志品質82
5.挑戰自我，磨煉意志85

第四章 百煉成鋼：鋼鐵戰士的煉就87
第一節 如駱駝一般強壯——體能訓練88
1.強壯從“吃”開始88
2.訓練前需要熱身89
3.讓身體完成任何你想做的事——肌肉鍛煉90
4.“魔鬼訓練”92
5.耐力訓練94
6.英軍突擊隊員“J星期”體能訓練計劃95
第二節 像獵豹一樣勇猛——戰場技能訓練101
1.勝負取決于智力101
2.認識特種訓練103
3.以色列特種部隊的特種訓練105
4.輕武器訓練106
5.美軍偵察分隊射擊訓練的步驟108
6.“遭遇”狙擊手110
7.偽裝與隱蔽113
第三節 挑戰極限——野外生存訓練115
1.體驗野外生存訓練115
2.野外覓食的規則117
3.莫讓生命“枯萎”——野外尋水120
4.如何在野外取火122
5.野外急救126
6.搭建避難棚129
7.野外識別方向131
第四節 協作——1+1＞2的力量133
1.讓1+1＞2133
2.到巴克納營體驗團隊精神訓練134
第五節 逃出“魔爪”——監禁與逃跑136
1.苦練當戰俘的技巧136
2.反審訊訓練138
3.如何順利逃出魔爪139

第五章 誰與爭鋒：在實戰中成長141
第一節 大型軍事演習142
1.“紅軍”與“藍軍”的較量142
2.最逼真的演習——野外實戰訓練144
第二節 反恐怖訓練146
1.知己知彼——認識恐怖分子146
2.反恐精英的特質148
3.世界反恐怖部隊一瞥150
第三節 參與國際維和行動152
1.維和需要什麼樣的士兵152
2.維和部隊需要哪些特殊訓練154
第四節 應對未來戰爭156
1.數字化部隊大步走來156
2.單兵戰鬥力第三要素：敵我識別能力158