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自古以來，運動就伴隨著人類。在我們的身體當中，其實隱藏著令人驚奇的潛在能力。無論年齡有多大，只要能夠注意調整自己的生活，適度地運動，不論多晚，都能保持好的身體狀態和體力。本書針對不同的人群，從日常生活中的方方面面講述了進行科學運動的方法，既節省了你的寶貴時間，又可以為你節省大筆用于治療疾病上的金錢，使你的身體更健康。本書帶給你的是科學運動鍛煉的知識和健康時尚的生活。
作者簡介
趙之心，1976年畢業于北京體育大學，原北京體育大學教師，2000年經國家體育總局審批為國家級社會體育指導員。 作為北京市全民健身專家講師團成員，“之心老師”常年活動在全國各地的政府部門，企事業單位、新聞媒體、IT行業等進行演講、宣傳。從1997年開始，在科普巡回講演中，以《全民健身》、《體質與健康》等報告題材在京及外地做了2000余場報告，并在報刊及雜志上發表了近600篇文章。并應中央電視臺和北京電視臺邀請，目前在中央電視臺(一套、二套、五套、十套)，北京電視臺(一套、三套、六套)等做科學健身類節目，廣受好評。
目次
第一章 人人都需要運動
No.1 運動的好處看得見/010
No.2 將運動貫穿你的一生/017
No.3 缺乏運動，身心跟著受累/026
第二章 不同人群的運動計劃
No.1 現代女性的運動計劃/032
No.2 男性健康專家為你制訂運動計劃/051
No.3 白領族健身體操運動/060
No.4 大忙人一族——讓健身房跟你回家/070
No.5 瘦身一族——用運動燃燒脂肪/077
No.6 準媽媽一族——一個人運動兩個人受益/088
第三章 你需要的有氧運動計劃
No.1 有氧運動大揭秘/099
No.2 選擇適合你的有氧運動/106
No.3 這些運動不是有氧運動/125
第四章 運動前后的準備也要納入計劃
No.1 運動前你要做的功課/131
No.2 在運動中提升你的健康/141
No.3 運動后我們該如何保健/152
第五章 運動中常犯的錯誤
No.1 對于運動常識的一些誤解/161
No.2 運動方法中也有誤區/177
No.3 對運動和營養的偏見/183
No.4 運動減肥沒有神話/187
第六章 病人的運動計劃
No.1 心臟病人的運動/190
No.2 糖尿病人的運動/197
No.3 高血壓病人的運動/208
No.4 失眠患者的運動/218
No.1 運動的好處看得見/010
No.2 將運動貫穿你的一生/017
No.3 缺乏運動，身心跟著受累/026
第二章 不同人群的運動計劃
No.1 現代女性的運動計劃/032
No.2 男性健康專家為你制訂運動計劃/051
No.3 白領族健身體操運動/060
No.4 大忙人一族——讓健身房跟你回家/070
No.5 瘦身一族——用運動燃燒脂肪/077
No.6 準媽媽一族——一個人運動兩個人受益/088
第三章 你需要的有氧運動計劃
No.1 有氧運動大揭秘/099
No.2 選擇適合你的有氧運動/106
No.3 這些運動不是有氧運動/125
第四章 運動前后的準備也要納入計劃
No.1 運動前你要做的功課/131
No.2 在運動中提升你的健康/141
No.3 運動后我們該如何保健/152
第五章 運動中常犯的錯誤
No.1 對于運動常識的一些誤解/161
No.2 運動方法中也有誤區/177
No.3 對運動和營養的偏見/183
No.4 運動減肥沒有神話/187
第六章 病人的運動計劃
No.1 心臟病人的運動/190
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No.3 高血壓病人的運動/208
No.4 失眠患者的運動/218
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