和小白羊一起入睡：給學習睡覺的孩子和他們的家長（簡體書）

很多學齡前或者學齡兒童的家長們經常會發出這樣的哀嘆：“我的孩子睡不著覺！”《和小白羊一起睡覺》解釋了為什麼稍大一點的孩子也會遇到睡眠障礙。作者從專業的角度指導家長如何溫柔細膩地幫助孩子放松和入睡。如何對抗噩夢的侵襲，如何快速有效地將孩子從緊張的情緒中釋放出來。書中還包含了關於兒童睡眠行為和生物規律的詳細信息，并且給家長提供了大量生動有趣的睡覺故事，這些故事供家長在孩子臨睡前誦讀，可以有效地幫助其進入夢鄉。

作者：（德國）哈姆斯（Helena Harms） 譯者：宋武

Helena Harms：心理學碩士，放松訓練師。

前言／1
1.圍繞兒童睡眠的4個最受歡迎的問題／1
1.1 孩子們的睡眠障礙正常嗎／2
1.2 何時該去看醫生／3
1.3 為什麼我的孩子突然間無法入睡了／4
1.4 我該如何對待孩子的睡眠障礙／5

2.從上床開始／9
2.1 不想去睡覺的重要原因／10
2.2 和現在分開，一覺到天明／11
2.3 為什麼我現在必須上床睡覺／12
2.4 兒童和他們的時間感／14
2.5 疲勞和高興起來——做什麼／15
2.6 識別疲勞／17
2.7 睡前準備省了很多麻煩／18
睡覺故事1 一只晚上不要睡覺的小白羊

3.寂靜的夜晚／25
3.1 小幫助大效果／26
3.2 媽媽是靈丹妙藥／27
3.3 安靜的對話／28
3.4 現在該睡覺了／29
3.5 允許安靜／30
3.6 坐立不安時人們可以做些什麼／31
3.7 幫助放松／32
睡覺故事2 晚安魔術師

4.我們學習入睡／45
4.1 這樣就能睡著了／46
4.2 放松技巧／48
4.3 迅速進入好睡眠／49
4.4 和小白羊一起在夢中／50
4.5 小白羊的故事是這樣起作用的／51
4.6 我們這樣朗讀故事／52
4.7 入睡時間越來越短／53
4.8 自己睡著／54
4.9 當困難出現的時候，做什麼／55
和小白羊一起入睡 放松和入睡，詳細指導
和小白羊一起入睡 放松和入睡，較短版本
冒險故事

5.對噩夢的恐懼／73
5.1 童年噩夢的原因是什麼／74
5.2 如果將現實和夢境融合／75
5.3 不安的父母／76
5.4 對話／77
5.5 我們的應對噩夢計劃表／78
5.6 我們把夢和現實分開／79
5.7 我們發現自己的力量／81
5.8 我們研究夢境／82
5.9 夜間恐懼的急救／84
5.10 消除不愉快的畫面／86
5.11 塑造我們的夢想／88
5.12 尋找夢的含義／89
睡覺故事3 夢中的雄獅

6.和明天的對話／101
6.1 明天是重要的一天／102
6.2 早晨是個考驗／103
6.3 在關係危機之中／105

結束語／109
附錄／111
重要的概念／112
文獻／116