中國人體質養生說明書(簡體書)

《中國人體質養生說明書》內容簡介：中國人的體質大致可以分為9種類型：平和型、氣虛型、陽虛型、陰虛型、濕熱型、痰濕型、瘀血型、氣郁型、特稟型，而每種類型的體質都有其獨特的調養方法與養生方式，如果沒有搞清楚自己的體質類型就盲目進補，很容易使原本就不佳的身體素質變得更差。
體質是綜合性的問題，是身體、心理等各方面的總稱，人體只有處于身體健康、心理向上的狀態時，才能夠稱為完全性的健康。我們在日常生活中，總是會說某人的身體素質差，其實就是說他的體質不好。當發現自身體質不佳時，最好加強身體鍛煉，并加強營養，再配以合適的養生方法，才能使機體恢復到最佳的狀態。

前序 人體體質與養生
上篇 體質健康篇
第1章 體質概述——解讀生命質量
1體質的概念和差異性
2體質的分類和特點
3影響體質的八大因素
4體質學說的形成和發展
5體質的標志和性質
6體質與身心的關系
7讀懂你的身體
8生命體征內在秘密
9掌握體質，生活才能更和諧
10體質的研究和應用

第2章 氣虛體質——氣短族，補氣養生法
1氣，是生命的永恒之源
2如何判斷氣虛體質
3揭秘氣虛體質者的反復感冒
4過度疲勞是對氣的透支
5怎樣調整氣虛體質
6盲目減肥，減的不是脂肪而是正氣

第3章 陽虛體質——怕冷族，陽氣充足養生法
1何為陽虛體質
2體涼、胃寒、怕冷——其實是陽虛
3陽虛之人養陽氣

第4章 陰虛體質——缺水族，補水滋陰養生法
1如何判斷是否陰虛
2陰虛體質者容易患哪些疾病
3揭秘陰虛體質“三宗罪”
4調整陰虛，平安度過更年期
5夜晚睡眠好是補陽滋陰的基本方法

第5章 痰濕體質——多痰族，健脾益氣養生法
1體內痰和濕是怎樣產生的
2脾虛失運，水濕成痰
3痰濕可使百病生
4痰濕體質病從何來
5過食甜、黏食物，消化不了就成了“痰”
6適當運動是祛除痰濕的有效手段
7健脾益胃，痰濕體質者的養生之道
8脾喜甘甜應有度
9脾主思，不要思慮過度

第6章 濕熱體質——查病源，消煩擾之祛濕養生法
1關注體質演變，查找濕熱病源
2濕熱體質帶來怎樣的疾病
3濕熱季節助長濕熱體質
4內濕與外濕
5濕熱體質的天然良藥——綠豆

第7章 特稟體質——過敏族，緩解過敏養生法
1正確認識特稟體質
2特稟體質為什么出現過敏現象
3避開一切致敏原
4過敏族常出現哪些癥狀
5過敏對人們生活的影響
6過敏了，從體質調整開始
7調節體質，防止過敏

第8章 血瘀體質——一瘀斑族，活血防瘀養生法
1為什么血瘀體質的人愛長斑
2血瘀可以引起哪些身體病變
3血瘀體質有預兆
4黃芪補氣補動力，山楂消食健胃
5活血化瘀參三七，推陳出新用大黃

第9章 氣郁體質——郁悶族，降壓解悶養生法
1你離“抑郁”有多遠
2氣郁體質進一步發展便成抑郁癥
3氣郁與陽痿之間存在惡性循環
4女人的抑郁癥是真是假
5氣血虧虛與“產后抑郁”
6更年期精神疾病有先兆
7更年期要防臟躁
8調整氣郁體質，回歸心靈的田園

第10章 平和體質——健康族，同氣相求養生法
1平和體質，和諧生命的范本
2“同氣相求”是健康一生的最大原則
3以平為期，以和為貴
4做自己身體的主人，一切都要從“病”說起
5人和疾病的關系

第11章 體質與養生
1不同體質的養生方法
2生活習慣與養生的關系
3健康與免疫養生的關系

第12章 飲食之養生
1健康飲食原則
2陽虛體質：多食溫補，少進寒涼
3陰虛體質：多食清潤食物，少食辛辣之品
4痰濕體質：口味清淡，適當吃姜
5濕熱體質：清熱利濕，不宜辛溫
6血瘀體質：行氣活血，消除瘀積
7平和體質：不傷不擾，順其自然
8特稟體質：飲食清淡均衡，粗細搭酉己

第13章 起居之養生
1陽虛體質：多動少熬，注意保暖
2陰虛體質：按時作息，有條不紊
3氣虛體質：謹避風寒，不宜過勞
4痰濕體質：衣服寬松，少用空調
5濕熱體質：注意起居，養生和運動
6血瘀體質：多做運動，少用電腦
7氣郁體質：多聽音樂，多去旅游
8平和體質：正常作息，順其自然
9特稟體質：保持清潔，起居規律

第14章 藥物之養生
1陽虛體質：平和勿燥熱，補陽為上策
2陰虛體質：進補需對癥
3氣虛體質：選四君益氣，用屏風固表
4痰濕體質：先健運脾胃，通脈又化痰
5濕熱體質：適當飲涼茶，中病即可止
6血瘀體質：桃紅能美容，血府可活血
7特稟體質：宜益氣固表，補腎精腎氣
8氣郁體質：逍遙越鞠佳，枸杞當歸良
9平和體質：平日飲食均，養生先養心

第15章 四季之養生
1陽虛體質：夏季不貪涼，冬季多溫補
2陰虛體質：夏季宜清涼，秋季要養肺
3氣虛體質：春捂秋少凍，夏溫冬平補
4痰濕體質：夏季常吃姜，冬季少進補
5濕熱體質：空調避濕熱，秋季多清潤
6血瘀體質：春季常舒展，秋冬多保暖
7特稟體質：春季易過敏，換季要預防
8氣郁體質：春季宜養生，平日展形體
9平和體質：先天好稟賦，只須順自然

第16章 經絡之調養
1陽虛體質：關元、中極、神闕、氣海
2氣虛體質：取中脘、神闕調脾胃，補中氣
3痰濕體質：中脘、水分、神闕、關元、豐隆
4濕熱體質：承山、合谷、太沖、內庭、曲池
5血瘀體質：三陰交、足三里、關元
6特稟體質：根據不同表現選擇經絡
7氣郁體質：氣郁方面的疾病都可以通過三焦經來調理
8平和體質：先天稟賦，注意保持

第17章 治療與預防
1陽虛體質：補腎加溫陽，避寒且就溫
2陰虛體質：補腎滋陰，靜以生水
3氣虛體質：補脾益肺，動以生陽
4痰濕體質：燥濕以祛濕，運動促健康
5濕熱體質：清熱加利濕，飲食宜清淡
6血瘀體質：活血加理氣，氣行則血行
7特稟體質：治風先治血，血行風自滅
8氣郁體質：疏肝理氣，緩解郁結
9平和體質：最佳好體質，平日多保養