瑜伽聖經（簡體書）

《中華大字版·生活經典:瑜伽圣經(20)》針對現代人最為關心的美容瘦身方法和最容易遇到的健康問題，精選了200多個經典流行的瑜伽姿勢，再配上詳細標準的動作分解圖，讓您不用出門，在家也可以輕松練習，享受到瑜伽的魅力。另外，《瑜伽圣經》對練習瑜伽的準備工作和在練習中可能遇到的問題作了系統性闡述，讓您的練習更加安全有效。同時，針對每個健康或美麗問題，《瑜伽圣經》還特別設置了“健康（美麗）加油站”小版塊，提供一些相應的小“偏方”，以豐富您的瑜伽之旅。
真正的瑜伽，是身體和心靈雙重的修煉，也是一種健康、安寧、時尚的生活方式。它能由內而外、由外而內地協調身心平衡，給人們取之不盡的力量。幾乎所有人都能夠從瑜伽練習中獲得健康的體魄、優雅的氣質、平和的心態和敏銳的大腦……

Chapter 1 我們都該練瑜伽
感受瑜伽，從一個故事開始
什么是瑜伽?
一門古老的科學
一門不斷發展的科學
一門修煉身心的科學
瑜伽的能量
健康的能量
美麗的能量
調養心靈的能量
我們都可以練瑜伽

Chapter 2 開始瑜伽的魅力之旅
練習前的準備——營造理想的環境
選擇合適的時間和地點
準備瑜伽練習的輔助用品
瑜伽練習的安全指南
瑜伽練習者的常見誤區
暖身練習——把全身關節都打開
屈肘
頸部練習
旋腿
半蝶式活動
屈膝和搖膝
屈趾屈踝旋踝
向太陽致敬式
潔凈功——用潔凈的身體修行
水洗潔腸術
水洗清鼻術
消化刺激術
瑜伽斷食法
瑜伽坐姿——傾聽內心的聲音
簡易坐
蓮花坐
半蓮花坐
至善坐
吉祥坐
霹靂坐
收束法和契合法——控制生命之氣
收頷收束法
收腹收束法
會陰收束法
手指契合法
簡式舌鎖契合法
烏鴉契合法
呼吸法——空氣和生命的互動
胸式呼吸
腹式呼吸
完全瑜伽呼吸
霹靂坐吹氣式
冷卻調息法
心靈呼吸功
納地凈化功
蜂鳴調息法
冥想——拋卻塵世的雜念
A-U-M語音冥想
瑪哈曼陀羅
放松功
——舒緩身心的疲憊
仰臥放松功
俯臥放松功
鱷魚休息式
嬰兒式
魚撲式
瑜伽飲食——順其自然的素食
獨特的食物分類法

Chapter 3 身心調整瑜伽
Chapter 4 緩解亞健康瑜伽
Chapter 5 瘦身塑形瑜伽
Chapter 6 美容抗衰老瑜伽
Chapter 7 日常養生瑜伽
Chapter 8 防治常見病瑜伽