我就是美腿天后（簡體書）

《我就是美腿天后》內容簡介：想要成功甩掉肥肉，擺脫拼死也瘦不下來的夢魘！盡早關注腿部變化，認真保持正確姿態是塑造美腿的關鍵所在！收緊臀部與大腿，緊實小腿肚，纖細腳踝，平坦小腹，矯正骨盆，修正腿形！《我就是美腿天后》（編著安娜）告訴你美腿是后天養成的，絕不是宿命！衷心希望《我就是美腿天后》能幫助所有女孩子成為雙腿的守護者！用每一天的悉心呵護，帶給自己不斷的驚喜。后天美腿，任何人都有機會做到！傾心講解專業美腿知識，傾力做您的私人形體顧問！

安娜，平面模特形體顧問，時尚美容、美體、瘦身專欄記者與美容、瘦身圖書作者。塑造完美體態的親身實踐者與美腿塑形專家。安娜熱衷與有肥胖問題的女孩子們，一起探尋最有效的成功塑身方式，分享彼此的美腿、塑身經驗。

1 美腿目標 揭秘美形
粗細不是美腿標準凹凸有致才是目標
找到直接影響身材的元兇
導致腿形臃腫、身材走樣的主要成因
為什么總是瘦不下來
了解人體發胖機制成功減掉贅肉
拋開“標準尺寸”的約束
審視完美腿形的細節
塑造不發胖美腿日常點滴積累
簡單有效的美腿小撇步
了解腿部肥胖的基本原因
腿部肥胖類型3大成因
后天美腿養成小秘訣
完美雙腿養成經驗談

2美腿目標 消除水腫
改善浮腫體質，消除水腫
水腫型收緊松懈的腿部線條
基礎課程
提高身體柔韌性
全身提升循環伸展練習
促進體內循環
下半身的淋巴伸展練習
提升緊致感，促進循環
大腿與小腿的伸展練習
加速腿部血流
睡前的簡易美腿舒緩練習
特殊課程
促進體內循環
緊實腿部排水按摩法
有效排毒、去水腫
塑料溫水瓶淋巴按摩術
消除水腫強化課程
擺脫“大象腿
消解長時間坐姿形成的浮腫問題
加速脂肪分解
瘦身帶加壓燃脂塑腿練習
趕走浮腫煩惱
生活習慣中的美腿小叮嚀

3美腿目標 粉碎脂肪
美腿運動&護理課程
脂肪型徹底粉碎頑固脂肪
基礎課程
每天做8分鐘
燃燒下半身脂肪的練習
培養柔韌肌肉
雙腿屈伸式肌肉拉伸練習
擺脫寒性體質
提升血液循環的暖體練習
收縮長形肌肉
臀部、大腿的定肌收縮練習
特殊課程
粉碎頑固脂肪
重點按壓＆按摩穴位促進淋巴循環
加速新陳代謝
事半功倍的腹式呼吸+柔體招式

4美腿目標 矯正骨盆歪斜
對下半身曲線起著決定性作用
骨盆歪斜型及時矯正骨盆問題
基礎課程
改變不良習慣
用正確的姿勢塑造出端正骨盆
恢復骨盆的原狀
矯正骨盆歪斜的基本練習
糾正變形的曲線
前傾、后傾骨盆的矯正練習
甩掉“大屁股
骨盆張開的縮小矯正練習
牽引式修正骨盆
“O”型腿與“x”型腿的矯正練習
改變不良習慣
矯正骨盆歪斜的呼吸練習法
疏通淋巴堵塞
骨盆淋巴針對性按摩法
骨盆整形教室
熱舞骨盆矯正基本招式
消除煩惱強化課程
椅子上的小心機
辦公室的瘦腿招式秘笈
借助加壓帶
矯正骨盆歪斜的塑形練習
5 美腿目標 局部塑形
6 美腿目標 悉心養護
7 美腿目標 修飾身材