體育與健康（簡體書）

《體育與健康》為高職高專公共基礎課配套教材。全書共分二十二章，主要介紹體育健康知識，主要內容包括體育與健康概述、體育鍛煉對人體健康的影響、體育鍛煉的醫務監督與衛生保健常識、運動競賽、田徑、球類運動、健身健美操與形體運動、武術、休閑體育等內容。
《體育與健康》主要作為高職高專院校的“體育與健康”課程教材，也可作為體育健身的培訓教材，還可作為體育健身愛好者的參考用書。

《體育與健康》為高職高專“十二五”創新型規劃教材之一。

第一章 體育與健康概述
第一節 體育與健康的目的和任務
第二節 現代健康的內涵和意義
第三節 現代社會與人的亞健康
第四節 樹立“健康第一”的理念

第二章 體育鍛煉與心理健康
第一節 心理健康的概念
第二節 高等職業院校學生的心理特征
第三節 體育鍛煉對高等職業院校學生心理健康的影響
第四節 體育鍛煉是提高大學生心理健康水平的重要途徑

第三章 運動與醫務監督
第一節 體育衛生
第二節 運動中常見的生理反應
第三節 醫療體育與運動處方

第四章 體育運動與營養
第一節 大學生的營養需求
第二節 運動與營養

第五章 健康狀況的自我檢查與評價
第一節 健康狀況的自我評價
第二節 心理健康的自我評價

第六章 運動競賽與體育欣賞
第一節 運動競賽的欣賞和種類
第二節 運動競賽的組織與編排

第七章 傳統養生的理論與方法
第一節 傳統養生的基礎理論
第二節 常用的養生健身方法
第三節 傳統養生功

第八章 科學的健身鍛煉
第一節 科學健身的原則與方法
第二節 健身鍛煉中運動負荷的自我調控
第三節 科學健身的運動處方

第九章 田徑
第一節 田徑運動概述
第二節 跑
第三節 跳躍
第四節 投擲
第五節 田徑競賽規則簡介

第十章 籃球
第一節 籃球概述
第二節 籃球基本技術
第三節 籃球基本戰術
第四節 籃球規則簡介

第十一章 排球
第一節 排球概述
第二節 排球基本技術
第三節 排球基本戰術
第四節 排球規則簡介

第十二章 足球
第一節 足球概述
第二節 足球基本技術
第三節 足球基本戰術

第十三章 乒乓球羽毛球網球
第一節 乒乓球
第二節 羽毛球
第三節 網球

第十四章 體操
第一節 體操概述
第二節 技巧
第三節 單杠
第四節 雙杠
第五節 支撐跳越

第十五章 健美操
第一節 健美操運動概述
第二節 健美操的分類
第三節 健美操的基本動作
第四節 有氧健美操的變化因素及其組合動作
第五節 健美操的創編與欣賞

第十六章 武術
第一節 武術概述
第二節 武術基本功
第三節 武術套路

第十七章 游泳
第一節 游泳的基本知識
第二節 熟悉水性的練習
第三節 蛙泳和自由泳

第十八章 輪滑
第一節 概述
第二節 基本常識
第三節 基本技術

第十九章 棋類
第一節 中國象棋
第二節 圍棋
第三節 橋牌

第二十章 體育游戲
第一節 體育游戲的基本知識
第二節 室外游戲
第三節 室內游戲

第二十一章 娛樂健身
第一節 體育舞蹈
第二節 健美
第三節 飛鏢
第四節 踢毽與毽球
第五節 跳繩
第六節 臺球

第二十二章 極限運動
第一節 概述
第二節 郊游、野營與遠足

（一）神經官能癥
1.神經衰弱癥
神經衰弱癥表現為腦興奮和抑制功能失調，精神活動能力下降。常伴隨睡眠障礙、心悸乏力、多夢、注意力分散、記憶力減退、精神易疲勞及身體各器官不適等癥狀。
神經衰弱致病的原因有：學習負擔過重，對考試焦慮，人際關系緊張，嚴重的身體疾病和失戀引起的苦悶等。總而言之，長期緊張、缺乏休息、睡眠不足是引發神經衰弱的重要原因，而注意用腦衛生，保證足夠的休息和睡眠，可以在一定程度上緩解病情。
2.強迫性神經癥
這是一種以強迫觀念和強迫行為作為特征的神經官能癥。患者主觀上常感到有某種不可抗拒的、不能自行克制的觀念意向和行為存在。例如：強迫性洗手行為，洗手可達半小時以上。患者深受其苦，但又不能自制，是一種典型的心理沖突疾病。有人認為其發病原因來自以往因遭受挫折而產生的潛在壓力，是在潛意識支配下企圖擺脫內在焦慮的一種行為表現。強迫癥的起因還與患者人格特點有一定的關系，如具有主觀任性、急躁好強、自制能力差、拘謹膽怯、遇事謹小慎微、優柔寡斷等性格特征的人，往往易患此病。
3.?病
?病又稱歇斯底里，它是由明顯的心理因素（如生活事件、內心沖突或情緒激動、暗示或自我暗示等）引起的青春期心理健康問題。其臨床表現有分離性和轉換性兩類，前者癥狀具有突發性，患者情緒爆發大哭大鬧、大聲喊叫、捶胸頓足、出汗等；後者表現為某器官功能障礙，如癱瘓、失明、耳聾、四肢感覺麻木和運動障礙等癥狀。此癥無器質性病變，治療後可痊愈，多發生在那些有不良性格（虛榮、爭強好勝、夸耀自己、顯示自己、愿意自己成為人們注意的中心、易感情用事、易受他人行為影響）的人身上。
（二）情緒障礙
1.焦慮
焦慮是個人應付環境無把握，并且對不可知的未來感到不安時，由憂慮交織成的迷惘感受。在高校學生中，常發生在新生入學、臨近考試、畢業擇業、實習等階段。患者無端地感到恍惚不定，心煩意亂，有一種無名的煩惱和莫名的恐懼。過度焦慮還會引起失眠、多夢和食欲不振，同時常伴有心悸、頭昏、便秘、多汗等癥狀。由于注意力不易集中，患者正常的學習活動會受到干擾。