男補腎女養肝（簡體書）

男人以腎為先天，女人以肝為先天。《男補腎女養肝》針對男人和女人在養生防病方面的這一特點，從日常飲食、生活習慣、經絡按摩、防病治病等方面入手，介紹怎樣更便捷有效地治病養生。書中內容通俗易懂，選材常見，各種方法也都是最具保健價值又最適宜家庭使用的，讓讀者一看就懂，一用就靈。
《男補腎女養肝》由薛永東編著，本書分為上、下兩篇。上篇重點論述男人如何補腎，以幫助男人能夠更好地補腎養精，從而預防疾病和延緩衰老；下篇則特別針對女性的生理特點，指導女人更好地養肝補血，以防病美顏。

《男補腎女養肝》由薛永東編著，專門介紹男補腎、女養肝的作用和方法，一本書解決家庭男女的養生困惑。
作者為專業醫師，保證內容科學、正確，內容通俗易懂，選材常見，書中方法最具保健價值又最適宜家庭使用。

現代社會，無論男人女人，從身體到精神都經歷著巨大的考驗。忙碌的工作、長時間的精神壓力、不規律的飲食、缺乏運動、經常性的熬夜……看似多姿多彩的生活卻在慢慢蠶食我們的健康。很多人根本沒有意識到這種日積月累的損耗，到了疾病纏身的時候才追悔莫及。其實，只要在平常的日子里注意保養身體，獲得健康就不是難事。
說到保養，畢竟男女有別。生理結構的不同，讓男女在養生防病上也有了一定的差異。俗話說“男靠吃女靠睡”，足見男女之間的不同。男人的健康身體、充沛精力是吃出來的，而女人要美麗健康，就要睡好美容覺。健康飲食和充足睡眠是所有人共有的養生法寶，這里之所以針對男女各有側重，是因為男女在調理臟腑方面有不同的側重點。我們說“以內養外”，不管你是想身體更強壯，還是看上去更漂亮，都要從調理臟腑做起。
藥王孫思邈在《千金要方》中說“男子貴在清心寡欲以養其精，女子應平心定志以養其血”，明確地告訴我們男女養生要有不同的偏重。男人精滿自溢，而且男人屬陽，天性愛動，但如果消耗太過就會傷及腎氣，所以需要蟄藏，防止損耗過度以固精補腎；女人每月都要行經，血疏泄有度，但女人屬陰，心事較多，肝氣容易郁結，所以需要疏泄，以免瘀滯不行，重在養肝。
明確了男女養生的不同，接下來，男人女人就要針對自身的需要，做好不同的調理了。腎為先天之本，主生殖，藏精，腎中精氣既有來自于父母的先天之精，又有來自于水谷精微的後天之精。男人補腎，一方面要減少損害腎中元氣的不良習慣，另一方面要多吃有補腎益精作用的食物，再用疏通經絡的方式加以輔助，這樣才能腎精充盈，百病不生。
肝藏血，主疏泄，對于以血為生的女人來說，肝為先天。肝喜條達而惡抑郁，肝為剛臟，體陰而用陽。女人調肝，就要多吃補血柔肝的食物，注意休息以養肝血，通經活絡以調肝氣，這樣，女人因肝氣郁結帶來的毛病就迎刃而解。
這是一本適合家庭使用的養生保健書。男人女人都能夠從中發現最貼合自身需要的調理方法，只要把這些簡單實用的方法運用到每日的生活之中，養生就會變成你的習慣。養生習慣的養成，不僅僅決定你的健康，甚至會影響你一生的命運。

上篇 男補腎
第1章 腎是先天之本，腎好的男人更強壯／003
腎虛是萬病之源 ／003
亞健康的根源是腎虛 ／006
青年人多腎陰虛，老年人多腎陽虛 ／008
解密腎虛：男人腎虛原因何在 ／010
補腎抗衰老，活過一百歲 ／013
測一測，你離腎虛有多遠／015
第2章 男人靠吃，會吃的男人才能養好腎精／017
黑色食物是補腎佳品 ／017
豆類高居補腎食物排行榜的首位 ／020
燕窩是滋陰補腎的珍寶 ／023
枸杞也是補腎良藥／026
補腎健腦，多吃核桃／028
羊肉，秋冬時節必備的補腎滋補品 ／031
常吃水中物，補腎效果好 ／034
韭菜就是起陽草，補腎便宜又有效 ／037
第3章 疏通經絡補腎糾虛，從此不進醫院門／040
踮腳尖，通腎經，不起眼的小動作也能夠補腎 ／040
腰部運動通經絡，護腰就能補腎 ／043
按揉涌泉穴，讓腎水源源不絕 ／048
搓腰眼穴，最簡單有效的補腎法 ／051
按揉太溪穴，給腎儲足元氣／053
一耳為腎之竅，按揉雙耳也能補腎／056
按揉命門穴，補腎壯陽更長壽 ／059
男人補腎氣，調理關元要謹記／062
照海穴也是滋腎降火的大穴 ／065
熱水泡腳，活絡養腎簡便有效 ／067
第4章 改掉小毛病，別讓壞習慣損害你的腎／071
抽煙喝酒最傷腎，男人要遠離煙酒 ／071
呼吸越淺，衰老越近／073
色是殺人利劍，男人切勿縱欲 ／076
吃得越涼，腎陽越容易受傷 ／078
過度補腎就像吃毒藥 ／080
熬夜最傷腎，會讓你的生命真火越來越弱 ／083
用力太過不但傷腰，更會傷腎 ／085
憋尿不是好習慣，腎病不請自來／088
第5章 腎虛是萬病之源，補腎讓男人百病不生／091
怕冷都是腎虛惹的禍，補腎給身體增暖 ／091
便秘不僅僅是腸道問題，腎虛也是原因之一／093
補腎就是最好的止瀉良藥 ／096
“三高”不用個白，按摩腎經有幫助 ／098
經常感冒，也要找找腎的問題 ／102
起夜多讓人心煩，補腎就能加以改善 ／104
男人無須談“痿”色變，補腎告別難言之痛 ／106
肥胖難減，從補腎陽開始／109
下篇
女養肝
第6章 女子以肝為先天，養肝讓女人更美麗健康／115
亞健康除了與腎有關，還與肝有關 ／115
肝臟是身體的排毒工廠 ／117
補養肝臟，讓女人擁有無瑕的皮膚 ／120
心明眼亮也要靠肝的滋養 ／122
養足肝血，給秀發最好的呵護 ／126
肝臟好，擁有“S”身型不是夢 ／128
女人的胎孕生產都與肝密切相關 ／132
第7章 吃對食物，女人才能養肝補血／135
綠色食物是養肝聖品 ／135
酸入肝，適量吃酸讓你更美麗 ／138
補血食物最養肝 ／140
菊花茶，養肝明目的好幫手 ／143
葡萄是滋陰養肝的好食物 ／146
烏雞助女人更好地養肝 ／148
以形補形，吃些動物內臟能養肝 ／151
木瓜，水果中的護肝大將／154
第8章 擺脫壞習慣，美容又養肝／157
女人靠睡，熬夜會吸走你的肝血 ／157
久視傷肝，電腦一族要經常閉目養神 ／159
酒傷肝，美女要忌過量飲酒／162
不吃早餐對肝不好，會讓你老得更快 ／164
久坐不動不利養肝，常動才能常美 ／167
是藥三分毒，亂吃保健藥最傷肝 ／169
冰激凌吃著涼爽，卻會使肝受傷 ／172
隨意吃零食就是傷肝的陷阱 ／174
第9章 調理養肝穴位，女人一生康健／177
臉色發黃是肝的毛病，按揉行間穴能改善 ／177
太沖穴是人體的滅火器，能瀉肝火 ／179
心情郁悶胃口不好，揉大敦穴能夠養肝開胃 ／182
足三里穴是養生大穴，常按能夠疏肝理氣 ／185
養肝調肝俞，讓肝的元氣越來越足 ／188
溫灸神闕穴，給肝增加動力 ／191
按揉三陰交，調脾胃養肝血／194
陽陵泉是膽經要穴，養膽就能疏肝 ／196
第10章 養好肝，女人就能遠離疾病／200
肝郁可造成不孕，疏肝解郁能助孕 ／200
乳腺增生不用愁，瀉去肝火疾病消 ／203
月經不調徒增煩惱，滋陰養肝是靈丹妙藥 ／206
婦科炎癥反復發作，跟肝脫不了干系 ／208
肝主疏泄，產後乳少也從調肝入手 ／211
減肥一再失敗，養肝就能消脂／213
養肝改善手腳冰涼 ／216

小劉在一所重點中學就讀，他的父母都對他寄予厚望。為了提高學習成績，小劉幾乎每天晚上都會學習到凌晨兩點才上床睡覺。一個學期之後，他一躍成了班級前5名。家里人都高興極了，可是小劉從那以後就開始失眠，記憶力也下降了許多，心情總是很煩躁。看了醫生之後，醫生告訴他這是熬夜太多造成的腎陰虧虛，補腎滋陰才能夠治愈。
大張是一家出租車公司的司機，以前經常上夜班，後來聽說熬夜不好，他就申請換成了白班。為了保持收人不降低，他就爭取多拉幾趟活，忙起來連飯也顧不上吃，經常是饑一頓飽一頓。不到半年時間，人人都說他看上去老了許多，他也經常覺得腰酸腿軟，精神不好，血壓也升高了。醫生告誡他一定要注意補。腎，不然身體會越來越差。
老王退休之後，本想著能安享天倫之樂了，可是夜尿多、身上發冷、經常腹瀉讓他成了醫院的常客。老王疑惑地問醫生，他什么辦法都想了，怎么這病就不見好呢。醫生一句話解開了他的難題：這病是年老體弱、元氣虧損所致，只有補腎才是根本的解決之道。
我們身邊這樣的例子舉不勝舉。現代人各種各樣的疾病層出不窮，其實都是。腎虛在作怪。不夸張地說，腎虛已經成為全民必須關注的問題。有人也許會對此感到疑惑，其實，我們只要看一看腎的功能和對五臟六腑的影響，就能夠對此有更深人的了解。
腎是身體的水火之臟，主藏精，五臟六腑都需要腎氣的濡養和溫煦。腎氣充足，臟腑才能夠生機勃勃。腎精充足，人才能夠骨骼強健、耳聰目明。腎中的精氣是人體生長發育和生殖的根本，一旦腎中精氣虛損，就會導致疾病產生。腎的疾病會波及其他臟腑，而臟腑久病也會傷腎。可以說，腎就像是人體的動力之源，腎虛了，人的動力也就不足了。
既然腎對人體有這樣重要的作用，那么腎虛到底會引起哪些疾病呢？提起腎虛，很多人都會與性能力下降聯系起來，這其實是一種誤解。腎虛可能導致的病變比這復雜得多，是一種全身性的癥狀。下面我們就來具體了解一下。
一是對于人整個狀態的影響。腎氣充足的人顯得朝氣蓬勃、神采飛揚，臉色也會紅潤、有光澤，而腎虛的人則會一副有氣無力、精神不振的樣子，臉色晦暗無光，嚴重的甚至會顯得膽小怕事，自我消沉，出現抑郁癥的情況。
二是對頭發的影響。腎其華在發，腎氣充足的人頭發烏黑濃密、健康亮澤，而腎虛的人則會出現頭發稀少脫落、枯槁早白等問題。年輕人有少白頭的情況，往往是腎虛的緣故。
三是對骨骼和牙齒的影響。腎主骨生髓，而齒為骨之余。小孩子和老年人往往骨骼脆弱，牙齒不全，這都是腎氣不足造成的。只有在腎氣充盈的時期，人才骨骼強壯，牙齒堅固。有些先天不足的人身材矮小，智力也不健全，就是骨骼和骨髓發育不良所致。
四是對耳朵的影響。腎開竅于耳，腎氣充足的人才能夠聽覺靈敏。人到老年，耳朵會越來越背，甚至出現耳鳴耳聾，都是腎虛引起的。
五是對腰腿的影響。老年人往往會出現腰酸腿痛的情況，有時還會腿部水腫，這都是。腎虛造成的。腰為腎之府，腎虛就會影響腰的正常屈伸。
六是對大小便的影響。腎主水，司二便，決定著人體的水液代謝。腎氣充足，人的大小便才會正常。而一旦腎虛，人就容易出現便秘、腹瀉、尿多、尿失禁、小便不利等各種問題。
七是對呼吸的影響。腎為氣之根，主納氣，一些呼吸病變也與腎有關。腎虛時，人容易出現氣短、氣喘、呼吸困難等情況。
八是對生育的影響。腎藏精，主生殖，男人腎精不足容易導致陽痿、早泄、遺精甚至不育。
如果你的身體出現了這些問題，就可能是腎發出的疾病警報，一定要及時關注，積極治療。扶助好身體的本錢，你才能收獲健康和長壽。
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