足浴保健與足底按摩大全集(專家指導版)（簡體書）

人體足部集中了與身體所有器官相關的經絡穴位，而經絡具有“行血氣、營陰陽、決死生、處百病”的重大作用。經絡將人體內部的各個臟腑器官聯系成一個有機整體，保證全身的氣血充盈，抗御病邪和保護機體，從而成為人們維護健康、對抗疾病的強有力武器。通過對人體雙足的經絡、穴位、反射區施以適當力度和手法的按摩刺激，達到調整臟腑虛實、舒經活血、散風祛寒、調節機體功能，增強人體免疫力以及預防和治療某些疾病的作用。

孫呈祥，北京中醫藥大學東直門醫院教授主任醫師。
師從中醫藥大學骨科開創人劉壽山，對特效穴位和按摩見長。經過40多年的臨床實踐，在診斷和治療技術方面形成了自己的一套經驗。擅長用多種按摩手法治療頸椎病、肩周炎、急性腰部扭傷、腰肌勞損、腰椎問盤突出等病癥。主編了多部著作和論文，成為業內醫生重點學習的參考資料。

專家指導特效足療，為健康保駕護航
◎對癥調理，祛病保健
全面按摩，突出重點，悉心調理常見病，貼心為身體做保健。
◎足不出戶，輕松享受
只需要花費一點時間，揉揉腳，泡泡足，即可達到保健強身的功效。
◎老少皆宜，益壽延年
按摩泡足，全家齊保健，有效改善身體機能，延年益壽，輕松收獲健康與幸福。

第一章 足療--人體的保健“特區”
第一節 足部是健康的晴雨表
傳統中醫腳底養生法
輕松足療，必須了解足全息
足部按摩暢通全身經絡
足是第二心臟，常按好處多
第二節 認清足部，從腳開始管理健康
了解足部結構，足療更輕松
認識足部反射區，掌握健康“地圖”
足部反射區的作用原理和選取手法
第三節 足療細節全知道
足療適應證和禁忌人群
足底按摩禁忌人群
足療後的正常反應

第二章 時時泡泡腳，健康伴到老
第一節 足浴簡單，保健功效不簡單
促進體內健康大循環，增強身體免疫力
掃除一身疲憊，全身零件集體大放松
第二節 養生必知的足浴常識
足浴前的準備工作
足浴時間和次數的控制
足浴的注意事項
第三節 日常保健足浴方
緩解疲勞
增強抵抗力
促進食欲
促進性欲
明目
聰耳
御寒
解郁
健腦益智
美容養顏
延緩衰老
第四節 時尚草本、精油足浴方
草本足浴方
精油足浴方

第三章 簡單按按腳，養生效果好
第一節 足底天天按，全身巧保健
補“根氣”，理“精氣”，益“宗氣”
暢腑通便，瀉毒利尿
溫經通脈，溫里止痛
清熱去火，清濕消炎
消食導滯，消腫散結
祛邪解表，舒肝解郁
調和陰陽，調理臟腑
有效防癌，促進排毒
固精止血，葆真秘元
舒攣緩痙，放松身心
降壓平喘，靜心安神
第二節 養生必知的足底按摩常識
按摩前必須要做的功課
足反射區按摩的操作順序
足反射區按摩常用手法
足反射區按摩手法要求
足反射區按摩常用工具
第三節 解密足部反射區
足底反射區
足內側反射區
足外側反射區
足背反射區

第四章 居家足療法，防治常見病
第一節 內科病癥
感冒
慢性支氣管炎
哮喘
呃逆
近視
頭痛
鼻炎
牙痛
痤瘡
胃痛
慢性肝炎和肝硬化
慢性腎炎
心臟病
高血壓
低血壓
糖尿病
肥胖癥
甲狀腺功能亢進癥
慢性腹瀉
便秘
痔瘡
動脈硬化
中風後遺癥
眩暈
失眠
盜汗
貧血
第二節 外科、骨科病癥
頸椎病
肩周炎
腰肌勞損
坐骨神經痛
膝關節痛
類風濕關節炎
第三節 婦科、男科病癥
乳腺增生
月經不調
白帶異常
子宮脫垂
更年期綜合征
性冷淡
不孕癥
不育癥
陽痿
附錄：診足知百病

足浴方法
●麻黃五味子杏仁方
（組成）麻黃、五味子各30克，桂枝、苦杏仁各40克。
（用法）將以上4味藥入鍋加水適量，煎煮20分鐘，去渣取汁，與3000毫升熱水同入浴足器中，先熏蒸，然後泡洗雙足，每晚熏泡1次，每次40分鐘。7天為1個療程。
（功效）溫肺散寒，止咳定喘。主治寒痰所致的哮喘，癥見胸膈氣悶如塞，喉中痰鳴，痰稀白，量少不爽，口不渴，或渴喜熱飲，怕冷，舌苔白滑等。
●桑白皮杏仁方
（組成）桑白皮100克、苦杏仁30克、射干20克。
（用法）將以上3味藥入鍋加水適量，煎煮20分鐘，去渣取汁，與3000毫升熱水同入浴足器中，先熏蒸，然後溫洗雙足，每晚熏泡1次，每次40分鐘。7天為1個療程。
（功效）清熱宣肺，平喘化痰。主治熱痰類哮喘，癥見胸膈煩悶，氣粗痰稠，咳吐黃色或白色稠黏痰，面紅，自汗，口渴喜熱飲，或有發熱，舌邊紅苔黃膩等癥。
●白芥子方
（組成）白芥子30克。
（用法）將白芥子研為細末，以少量清水調成糊狀，倒入盆中沖溫開水2000毫升，泡洗雙足，每次30分鐘，每日早晚各1次，7天為1個療程。
（功效）理氣平喘。主治寒痰咳喘。
●白蘿卜方
（組成）白蘿卜250克，全紫蘇、鮮橘皮各100克。
（用法）將白蘿卜切片，與全紫蘇、鮮橘皮一同放入藥罐中，清水浸泡10分鐘，加2000毫升水煎湯，煮沸20分鐘後去渣取汁，待溫後足浴，每次30分鐘，每日早晚各1次。7天為1個療程。
（功效）理氣平喘。適用于肺阻塞性哮喘。
●蘇子麻黃方
（組成）麻黃80克，地龍、紫蘇子各40克，生姜、生蔥、吳茱萸、白芷各30克。
（用法）將上述諸藥放入藥罐中，清水浸泡10分鐘，加水2000毫升煎湯，煮沸20分鐘後去渣取汁，待溫後足浴。每日早晚各1次，每次30分鐘。7天為1個療程。
（功效）疏風散寒，平喘化痰。主治寒濕咳喘，惡寒，無汗，多嚏，或頭痛鼻塞，痰白稀薄，舌白肢冷，脈浮而緊，口不渴而膩，或渴喜熱飲等。
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