今日孕產育兒十萬個怎麼辦（簡體書）

《今日孕產育兒十萬個怎麼辦》：孕育史上第一本系統問答工具書！ 本書的問題是經編輯網絡征集而來，由作者張小飛、張小平篩選、分類，并解答了媽媽最關心的問題。 所有的問題在育兒過程中具有普遍性、典型性，希望每位讀者都能夠在《今日孕產育兒十萬個怎麼辦》中找到答案，那將是我們最大的安慰。 本書無法囊括新手父母在孕育過程中遇到的所有問題，因為每個人都具有一定的個體差異。愿所有的媽媽和寶寶都能健康快樂每一天。

懷孕是每一位女性生命中最幸福的時光，因為此刻自己的身體中正孕育著一個新的生命。這個新生命是和自己愛人的愛情結晶。
在這幸福的十個月中，孕媽媽同樣也會經歷懷孕前未經歷的一些階段。從懷孕前的準備到產後迎來寶寶的那一刻，孕媽媽無論是在身體上、心理上、生活習慣、生活環境、工作環境等方面都發生了變化，這段時光雖然會有些波折，但是對於孕媽媽來說也是珍貴又充滿幸福的時光。
待十月過後，一朝分娩，新媽媽終於能夠同自己期待已久的寶寶見面了。但是由於新媽媽產後身體的不適以及對於照顧寶寶經驗的缺乏，使新媽媽一頭霧水，身心俱疲，不知從何處開始。
相信每一位媽媽都希望自己的寶寶能夠健康、快樂地成長，並且也希望他能夠從小養成良好的行為習慣。無論是在學習方面還是健康方面，都能夠先人一步成為其他寶寶的表率。
本書對於媽媽經常遇到的問題都進行了詳盡的講解。內容從準備懷孕到分娩再到產後育兒，所有媽媽容易遇到的問題全部包含其中。相信對於每一位媽媽來說本書都能給予你從懷孕到育兒的全程指導。
編者

孕產篇
第一章 準備懷孕
{做好準備}
{孕前檢查}
{孕期營養補充}
{孕期飲食宜忌}
{孕期檢查}
{孕期用藥}
{胎兒變化}
……
育兒篇
第一章 嬰幼兒餵養
第二章 嬰幼兒照料
第三章 嬰幼兒健康保健
第四章 早期教育
附錄
☆嬰幼兒疫苗接種時間表
☆各時期保健重點
☆主要傳染病的潛伏期、隔離期及檢疫期
☆營養缺乏的體征
☆不同月齡嬰幼兒的玩具和圖書
☆不同年齡兒童平均睡眠時間
☆嬰幼兒體重、身長曲線表

[問]
孕媽媽過了早孕反應期，便會食欲大增，吃哪些零食有利於胎兒的發育呢？(來自火連網友)
[答]
介紹10種能增加營養的零食：
1.核桃
核桃是一種營養價值非常高的食物，它含有豐富的維生素E、亞麻酸以及磷脂等，尤其亞麻酸，它對促進大腦的發育很重要。但核桃中的脂肪含量非常高，孕媽媽應適量吃，吃得過多必然會因熱量攝入過多而造成肥胖，進而影響孕媽媽正常的血糖、血脂和血壓。
2.無花果
無花果富含多種維生素和果糖以及葡萄糖等。能健胃潤腸，催乳，防止便秘，是孕期的絕佳零食。
3.優酪乳
優酪乳裏面含益生菌，可以幫孕媽媽調理腸胃，同時又富含蛋白質，是補充蛋白質很好的來源。
4.大棗
大棗中含有豐富的維生素C，做成紅棗粥來喝不僅能美容還能補鐵，所以大棗是不錯的孕期零食。但是大棗也不能吃得太多，否則很容易使孕媽媽脹氣。
5.全麥麵包
全麥麵包不僅能夠增加孕媽媽體內的膳食纖維，還能補充全面的營養，有便秘問題的孕媽媽可以嘗試把它作為零食。
6.葡萄乾
葡萄乾能補氣血，利水消腫，並且含鐵量非常高，能有效預防孕期貧血和水腫。但要注意，有些胖的孕媽媽以及患有妊娠糖尿病的孕媽媽不能吃葡萄乾。
7.乳酪
乳酪中含有豐富的蛋白質、B族維生素、鈣以及多種有利於孕媽媽吸收的微量營養素。天然乳酪中的乳酸菌有助於媽媽的腸胃對營養的吸收。另外，乳酪吃多了也不會發胖。
8.板栗
板栗有健脾養胃、補腎強筋、活血止血的功效，並且含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、多種維生素等營養成分。孕媽媽常吃板栗，不僅健身壯骨，還有利於骨盆的發育成熟，消除孕期的疲勞。
9.蘋果
蘋果不但口味酸甜香脆，而且還有構成胎兒骨骼及牙齒所必需的成分，能防治孕媽媽的骨質軟化症。另外蘋果的香氣還可治療情緒的抑鬱，對便秘的孕媽媽也大有好處。
10.海苔
海苔熱量很低，纖維含量很高。海苔還濃縮了紫菜當中的各種B族維生素，特別是核黃素和煙酸的含量十分豐富。
對孕媽媽來說海苔是不錯的零食。但孕媽媽在選擇海苔時，一定要選擇低鈉鹽類的，尤其在懷孕期間有高血壓或水腫的孕媽媽，更應該嚴格控制對於鈉的攝取。
[問]
懷孕後有哪些飲品不能喝呢？(來自呼和浩特網友)
[答]
孕媽媽不宜喝的飲料有下列4種： 1.咖啡因類飲料
可樂中所含的咖啡因能迅速通過胎盤作用於胎兒，使胎兒受到不良影響。通過實驗發現，咖啡因能使實驗動物發生齶裂、腳或腳趾畸形，甚至脊柱裂、無下頜、無眼、骨化不全、發育遲緩等現象。
2.濃茶
孕媽媽常喝濃茶對胎兒骨骼發育有影響，因為濃茶中含有較多的咖啡因和鞣酸，鞣酸會妨礙鐵的吸收，導致孕期貧血或貧血治療困難。
3.冰鎮時間過長的飲料
冷飲會使孕媽媽胃腸血管痙攣、缺血，出現腹脹、胃痛等症狀。另外胎兒對冷刺激敏感，孕媽媽喝太冷的飲料會使胎兒躁動不安。
4.碳酸飲料
孕媽媽飲大量的碳酸飲料會消耗一些鐵質，因為碳酸飲料中的磷酸鹽進入腸道後會與食物中的鐵發生反應，產生對人體無用的物質，所以孕媽媽不宜多喝，如果多喝可能會導致貧血。
[問]
我患了妊娠糖尿病，該如何控制飲食呢？(來自北京網友)
[答]
調節飲食是妊娠糖尿病患者控制血糖的重要途徑，但是這並不意味著要限制主食。碳水化合物是人體製造熱量的重要來源，還能維持脂肪、蛋白質等物質的正常代謝，對改善胰島素等的調節具有重要的意義。有的孕媽媽會擔心自己的血糖高，就採取任意減少飯量，甚至不吃飯的方法來控制血糖，這種做法是非常不明智的，甚至可能會造成嚴重的後果。
建議儘量選擇膳食纖維含量較高的主食，或者粗細糧搭配，更有利於血糖的控制，如以糙米或五穀飯取代白米飯，早餐選用全麥麵包等。
一般情況下，妊娠期糖尿病患者懷孕早期需要的熱量和孕前大致相同，到懷孕中期後，每週應增加3%～8%的熱量，其中碳水化合物占一半，主要以穀類、豆類為主；蛋白質占1/4左右，以牛奶、豆漿、禽、蛋、魚為主。
另外，“糖媽媽”應多吃維生素含量高的綠葉蔬菜，水果選用含糖量低的草莓、獼猴桃等，儘量避免食用含糖量高的哈密瓜、龍眼、荔枝以及甜點。
每位元孕媽媽的身體情況不同，每天攝入和消耗的能量也不一樣，還應請醫生和營養師根據其體重、身高、孕齡等情況，制訂“個性化”的食譜。