男性悄悄話：別讓小問題拖垮大男人（簡體書）

中華民族的男性自古就扮演著堅強剛毅的角色，從“男兒有淚不輕彈”，到“男兒膝下有黃金”，似乎男人有如鐵打的巨人一樣。當滿大街都在唱“男人哭吧不是罪”時，人們才發現，原來男性也有彷徨無助的時候。從那時起，人們也開始把關注的目光轉移到了男性身上。
在社會責任角色中，男性承擔的遠遠大于女性。于是，男人們奔波、忙碌，為自己、為家庭、為社會；他們滿懷欣慰地享受勝利的喜悅時，發現原來隨時光逝去的不光是自己的光輝歲月，還有曾經健康的體魄。請更關注自己或身邊的男人吧，別讓疾病侵蝕他巨人一樣的身體！
鵬程主編的《別讓小問題拖垮大男人（溫馨手繪全程圖解男性悄悄話）》根據疾病訊號，淺析病理原因，重在治療保健，利用生活常物，通過讀圖的方式，把復雜的理論分解到簡單的動作上，使讀者可以在家隨時地診斷調理自我，緩解男性那不能明說的痛。
《別讓小問題拖垮大男人（溫馨手繪全程圖解男性悄悄話）》特點：解讀男性常見疾病，并簡單明了告訴讀者解決辦法或治療方法，輕松將病痛化解。

生活節奏越來越快，男人的壓力越來越大，追求高品質生活的同時，不妨悄悄觀察一下自己的身體。關心身體健康，了解調養生息之道，別讓大男人被小問題拖挎。
鵬程主編的《別讓小問題拖垮大男人（溫馨手繪全程圖解男性悄悄話）》通過讀圖的方式，把復雜的理論分解到簡單的動作上，使讀者可以在家隨時地診斷調理自我，緩解男性那不能明說的痛。

第1章 關注男人酌“例假”期
如何解讀男人“例假”／3
男人“例假”，是真的嗎？／4
“例假”期至，會有異常？／6
關注男人“例假”／9
那幾天，他怎么跟刺?一樣碰不得？／10
失眠，只因“例假”來到／12
“例假”了，歇歇車、練練腿／14
頭腦反應慢，男人似乎一夜衰老／16
男人“例假”會長潰瘍？／18
男人便秘皆因“例假”期至／20
那幾天，腹瀉總是來來回回／24
女人怎樣呵護他的“例假”？／26
第2章 別讓“方便”不方便
尿道“方便”不方便／31
健康大敵：尿道發炎／32
不潔生活，易得尿道炎／34
男人居然得了“婦科病”／36
對“肥水不流外人田”的質疑／38
抑制尿道感染／40
尿道炎為何如此頑固／42
得了尿道炎要慎重對待／44
別讓難言之“隱”反復發作／46
治療尿道炎既省錢又有效的絕招／48
兩步防死尿道炎／50
陰囊、龜頭、睪丸，一個也不能少／53
陰囊“桑拿”之旅／54
別讓陰囊久居潮濕之地！／56
你的“那兒”怎么洗？／58
龜頭瘙癢是什么疾病的前兆？／60
包皮龜頭炎的痛苦／62
那個地方怎么也長斑，還是白色的？／64
“OK”手勢自查睪丸健康／66
男人“性事”知多少／68
第3章 前列腺的多事之秋
前列腺炎，不是癌癥的癌癥／73
別讓甜蜜成負擔／74
包皮過長易患前列腺炎／76
網絡性愛居然促成前列腺炎／78
煙槍、酒鬼，小心“腺”炎要命！／80
縱欲過度，“用”壞前列腺／82
透析男性前列腺炎／84
前列腺炎“無起因”？／88
中醫應對前列腺炎／92
零食預防前列腺炎有道理／94
做做提肛操，預防前列腺炎／96
為“腺寶貝”減減肥／97
看懂“腺寶貝”增生的信號／98
前列腺增生輕重自己辨／100
中醫應對前列腺增生／102
妙用菜肴吃掉前列腺增生／104
湯湯水水照樣有效／108
治療前列腺增生，方法簡單效果不簡單／110
改變生活習慣，預防前列腺癌／112
簡簡單單，“腺”保健／115
前列腺“五怕”致“腺”受損／116
隨時隨地，做做保腺操／118
四季養腺之春季治增生／122
四季養腺之夏季慎惡化／124
四季養腺之秋季防腺炎／126
四季養腺之冬季莫著涼／1 28
第4章 最不愿被提及酌“男人痛”
ED到底是個啥？／133
ED，男性健康的風向標／134
教你分辨ED的真假／136
酒精，從“助性劑”到男性“殺手”／138
高血壓患者中超半數ED！／140
“性”福快樂愈“久”愈好／143
男人，別讓心理“早泄”纏上你／144
早泄療法一、二、三／146
中醫調理，巧妙治早泄／150
自慰治好了早泄？／152
治早泄，妻子來按摩／154
家常幾樣菜，輕松治早泄／156
小穴位防早泄大難題／158
八種誘因讓早泄不期而至／160
要E不要D／161
“三看”自測性功能／162
別讓蹬車成ED元兇／164
陽痿=腎虛？不懂別亂補／166
催情藥催起的不止是情欲／168
每日小酌預防陽痿！／170
食療治陽痿，有效！／172
玩玩手指也能治ED／174
每日百步行，ED不再來！／176
男人的“雄起”／181
以形補形，得到的未必是“性”福／182
補腎等于壯陽？莫被忽悠／184
男人常吃的六類“敗性”食品／186
男人滋陰比補陽更重要／188
每天七步曲，“性”福滾滾來／190
日常生活中的男性雄風克星／192
小搓3下，健康伴君行／194
男人健康的五大補藥／196
第5章 關于“性”那些不懂酌事
男人的自娛自樂／199
一個人的“前戲”／200
如何“自”娛又“自”樂？／202
自慰過度會導致陽痿嗎？／204
自測是否自慰過度／206
過度自慰，如何補？／208
哥們，咱們的“地圖”咋弄？／210
讓“嘿咻”更幸福／215
高品質性愛完全手冊／216
性交痛，別忽視／218
性愛對身體的好處／220
附錄
手部按摩技法（1）／221
手部按摩技法（2）／222

頭腦反應慢，男人似乎一夜衰老
曾幾何時，他還是個英俊瀟灑、風流倜儻的男子，現在卻滿臉的疲倦，就連窩在沙發上看球賽都顯得那樣的不耐煩。他到底怎么了？是時間轉得太快，還是自己從未這樣仔細觀察過他？他真的老了嗎？
不論是男人還是女人都會衰老的。但女人拼了命做的是阻止自己的皺紋，希望那些瓶瓶罐罐能止住歲月在臉上的劃痕，殊不知自己身邊的這個男人也在慢慢地變老。從身上那加厚的啤酒肚，從頭頂稀少了的頭發，從心率的加速可知體力開始下降，大腦反應的速度似乎也慢了許多，就像一夜之間的雪景，男人只用一夜就衰老了。
男人，你怎么就一夜衰老了呢？又該怎么樣阻止這衰老呢？在這幾天里男人們更應該像呵護女人一樣好好地保護自己。
首先保持充足睡眠，要知道睡覺也是美容的。良好的睡眠才會有良好的心情。
其次多吃新鮮的蔬菜和水果。蔬菜和水果里面含有豐富的維生素，維生素A、維生素c、維生素E以及微量元素硒和鋅等都屬于抗氧化劑。含維生素A多的胡蘿卜、南瓜、橙子，含維生素c多的西紅柿、草莓、馬鈴薯，含維生素E多的花生、瓜子等都是抗衰老的食品。
最後要記得常運動。要明白適當的體育運動能夠緩解壓力。養成良好的生活習慣，例如少喝酒、多喝水、少抽煙、多吃菜等。這就可以平和度過男人的“易衰期”。
男人“例假”會長潰瘍？
“咦，你咋這個表情？你怎么了？”
“最近長潰瘍，別提多難受了。”
我們生活中總是聽到這樣對話，看到男人臉上那皺成核桃般捂著腮幫子的表情，不用想就知道這口腔潰瘍有多不舒服了。男人一個月里總有幾天情緒波動很大，加上神經過度緊張，很容易就上火，最終就形成了口腔潰瘍。
口腔潰瘍了應該怎么辦？
先來說說原因。口腔潰瘍與人體內分泌障礙、胃腸功能紊亂、變態反應、局部刺激和微量元素、維生素B。缺乏等都有關。如果長期口腔潰瘍，就要先考慮一下是不是和維生素缺乏或者長期不穩定的生活習慣有關。最好找專業的醫師檢查一下。而由于最近精神緊張等類似的原因造成的，就需要先把火降下來才可以。
其次就是對癥下藥了。起碼要保持口腔衛生，要記得早晚刷牙、飯後漱口。忌辛辣刺激的食物。還要保持愉快樂觀的生活態度。輕松開朗才能遇事不上火。多吃新鮮的蔬菜水果，養成穩定的生活習慣。
最後就是要保證充足的睡眠時間，避免身體過度疲勞。
此外還可以用一些小菜來治療。例如將新鮮的西紅柿切成小塊拌白糖吃，連吃兩次潰瘍就會好很多。因為西紅柿里面富含豐富的維生素和礦物質，對于清火氣有很好的功效。
男人便秘皆因“例假”期至
男人的例假期容易便秘？你知道嗎？一般超過2～3天甚至更長時間排便或者是大便干結，排出時有困難或痛苦者都視為便秘。便秘的可怕在于它所帶來的負面影響。長期的便秘影響著肛提肌、會陰深橫肌、尿道陰道結構肌等的收縮狀況，而這些肌肉群又與陰莖勃起有著很緊密的關系。所以當你的性欲下降或者性功能有障礙時，就要想是不是便秘惹的禍。
便秘又是啥原因造成的呢？水份攝入不足，蔬菜纖維攝入不足，維生素攝取不均衡，生活環境變化，情緒焦慮等都能引起腸功能紊亂，從而誘發便秘。
怎樣消除便秘呢？首先，要養成定時排便的習慣。減少精神刺激、飲食刺激等不規律的生活。
其次，調整原來的飲食習慣和攝入飲食的結構。多吃高纖維的食品例如豆類、蔬菜、粗糧等。記得勤喝水，多進食新鮮的水果，例如蘋果、香蕉、柚子等。
第三，通過一些運動來改善。例如慢跑、散步等體育運動均可加速腸胃的蠕動。便秘患者還應注意腹肌和盆腔肌的鍛煉。多做一些提肛運動，每次以30～50下為宜，不僅能加強肛門周圍肌肉的收縮能力，還能促進局部血液循環，以增強便意。
還可用一些按摩的手法。例如仰臥于床上，用右手或雙手相疊按于腹部，用順時針方向按摩整個腹部，力度適當均勻，五六分鐘即可。假若是嚴重的患者要在醫生的指導下用藥，避免自行用藥產生的藥物依賴和耐受性差。
那幾天，腹瀉總是來來回回
男人的例假期容易腹瀉？你知道嗎？腹瀉泛指排便次數明顯超過平時的頻率，便質稀薄，水分增多，每日排便量超過200克，或是含有未消化食物或膿血、黏液。一般腹瀉常伴有排便急迫感、肛門不適、失禁等癥狀。但是當男人們進入他們的非常時期，也很容易因為精神過分的緊張從而引起神經功能失調，最終導致腸道蠕動過快以及分泌吸收功能紊亂，形成腹瀉。 又腹瀉了，怎么辦呢？
首先，飲食要以易于消化、利于吸收為主，忌刺激性食品。保持樂觀的心態，盡量避免精神過度緊張和疲勞。
其次，在專業醫生指導下用藥，不可自行隨便用藥。以免產生耐藥性差，藥物依賴的後果。
第三，適當進行一些跑步或是散步等運動，有利與緩解緊張的情緒，對于疏導壓力也有著一定的作用。
另外，還可以運用一些食療或是按摩手法輔助治療。例如取新鮮的馬齒莧和粳米各50克，把馬齒莧洗凈切碎，與粳米同入沙鍋，加水800～1000毫升，煮成菜粥，然後根據個人的口味不同適當調味即可。此粥具有清熱解毒、～利濕止瀉的功能，可以作為早餐或是晚餐服用。
腹瀉的按摩：仰臥于床上，用右手或者是雙手相疊按于下腹部，用順時針方向按摩，從下腹部按摩上提至右側肋部，推向左側肋部，再由左側肋部按摩至左下腹即可。用力不必很大，輕輕按摩，每天堅持反復按摩30～50遍，堅持此法10天就可以看到明顯效果了。
女人怎樣呵護他的“例假”？
男性的生理周期和女性不一樣，但同樣被焦慮控制著。這樣的狀態會給生活和工作帶來很多的負面影響，除了影響平時學習、人際交往等，還嚴重影響著夫妻問的感情。作為妻子，這個時候如果一味去爭吵，除了會讓自己更加氣憤，根本不可能引起男人的任何反應。女人這個時候要做的就是給他絕對的自由。除了讓他痛痛快快地放松休息以外，就是在一旁默默支持他。
除了自由這一項，作為女人又應該怎樣陪身邊這個男人，使他安然度過這個“假期”呢？
首先，要理解男人的壓力源，作為妻子的你盡量不要再給他徒增壓力了。
其次，可以通過一些食療。這個時期的男人情緒多半不是很好，可以適當給男人開個小灶，來個“例假”套餐。多吃些可以讓人變快樂的食品。水果中的香蕉、櫻桃、葡萄柚，蔬菜類的菠菜、大蒜、南瓜，葷菜中的雞肉和魚肉，還有全麥面包等都是吃了可以讓人快樂的食品。而蘿卜、韭菜都是易使人煩躁的菜肴，盡量少吃。燥性的牛肉或羊肉還有火鍋等易上火的東西也盡量少吃，別忘了睡前讓他加杯牛奶。和他一起去郊外散散步，多接觸一下大自然，會讓心情有很大的放松。
第三，男人要保持良好的心情。 一同回憶一下快樂的時光，聽聽老唱片，看看老電影，讓壓抑的情緒在美好的氣氛中轟然瓦解。
等“假期”一過，他將會還原如初。
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