國醫大師親身養生秘訣（簡體書）

2009年6月19日，國家人力資源和社會保障部、衛生部和國家中醫藥管理局在北京召開表彰大會，對新中國成立60年來首屆評選出的30位國醫大師進行表彰。這些30國醫大師均為中醫界的權威專家，有著數十年的從醫經驗，連汝安教授搜集了他們的專著、醫案、演講以及其他相關資料，囊括了他們最有效、最實用的養生精華，彙編成這套樸實無華的系統的全新健康理念。

本書從氣血平衡、健腦抗衰、調養五臟、膳食養生、疾病康復等著手，全方位提供一套識字即懂的中醫道理，隨手可用的中醫方法，只要您針對您的症狀，按照書中的內容，對症下方，堅持調理，就會收穫健康。

 連汝安（中華人民共和國醫師資格證書編號：199994151281208001560） 400年連氏御醫傳人，國醫泰斗，其父連國正為八路軍129師唯一的中醫大夫，劉伯承和鄧小平的保健醫師 。

師從我國著名老中醫岳美中，徐季含, “冠心病工程”的創始人、“山海丹”及“汝心安（丹芪）”膠囊的發明人。

曾任解放軍304醫院大內科主任，醫務副院長等職。現任中國衛生與健康促進會會長。

前言

第一章 中醫養生有妙法，益壽延年體康健——國醫大師借古論今說健康

　上工治未病，鄧鐵濤論“養生勝於治病”

　存正氣，禦邪氣，班秀文講述“不生病的智慧”

　養生不拘法，盡在生活中——王玉川中醫養生七論

　辨體質，對症養，王玉川細說體質養生竅門

第二章 氣血正平，長有天命——國醫大師氣血養生法

　經絡阻塞，氣血不通——王玉川揭秘現代人患病根源

　氣通血活，何患不除——顏德馨的理氣調血養生法

　路氏站樁導氣血，益精補元體康健

　食療、穴位、中藥，李輔仁教授給你補血良方

　修復氣虛體質，李輔仁教授有四大益氣妙法

第三章 保護好人體的“指揮官”——國醫大師健腦抗衰妙招

　王玉川推薦給腦力勞動者的養腦三法

　多動腦，不易老——張學文送給老年人的健腦策略

　提高記憶力，裘沛然的12個小建議

　李玉奇提醒你需規避的傷腦壞習慣

　賀普仁等國醫大師積極倡導的七項健腦運動

第四章 臟腑安和，頤養天年之大道——國醫大師五臟調養絕活

　五臟保健操，李濟仁老人的臟腑養生密碼

　張燦玾破解五臟六腑健康密碼——常練“六字訣”

　腎氣足，身心健——王玉川強腎保健功法

　心為“君主”，君安體健——任繼學教授的六個養心建議

　養肝護膽，國醫大師方和謙自有妙招

　張鏡人這樣保養我們的脾胃

　李振華等國醫大師的清肺八招

第五章 經絡通暢，百病自消——國醫大師艾灸、推拿保健真法

　經絡通，病不生——裘沛然詳解神奇的經絡保健

　熒熒艾火起膏肓——裘沛然細說艾灸治病基本法

　針灸泰斗程莘農為你詳解推拿療法（一）

　針灸泰斗程莘農為你詳解推拿療法（二）

　按摩+艾灸，賀普仁推薦的冬補法

　國醫大師賀普仁最常用的養命保健穴

第六章 要“活”就要動，動可延年——國醫大師六套修身養生功

　王玉川教授為你細說七大古代養生功

　運動筋骨、調理臟腑，就練鄧氏八段錦

　經絡導引養生功，賀普仁自創延年保健功法

　張鏡人自創養生操，驅走病魔保健康

　心無雜念，腦清體健——跟王綿之學打坐養生

　唐由之鄭重推薦的養眼功法：眼保健操

第七章 安神定志，樂享心靈大世界——國醫大師四大養心安神術

　簡單生活，樂得其所——方和謙推崇的《論語》養生智慧

　養生先養心，心養體自安——裘沛然教授的養心智慧

　精神不垮，絕症不絕——王綿之“心藥”抗癌紀實

　小欲傷身，大欲養生——鄧鐵濤的欲望養生論

第八章 食而有道，用美味締造健康人生——國醫大師八大膳食養生法

　朱良春自製長壽粥，最家常的滋補方

　顏正華教授推薦的補腎良方——韭菜子

　以食代藥，何任教授推薦的中醫食療秘方

　飲食合理有道，便可遠離醫藥——強巴赤列揭秘藏醫食療訣竅

　張學文教授關於健康飲食的四點建議

　飲食七律，程莘農教授的21字食養健康經

　遵飲食十宜，享幸福晚年——李輔仁給老年人的飲食建議

　食療與忌口，班秀文給患者的飲食指導

第九章 藥可益壽，適當進補——國醫大師獨創的調養補益方

　顏德馨教授自製的延壽方：抗老防衰膏

　我有藥茶氣血和——李濟仁教授調和氣血秘方

　延年益壽，扶正除邪，就用李輔仁秘制藥酒

　滋養胃陰，用周仲瑛獨家秘方滋胃飲

　和肝湯、滋補湯——方和謙教授獨創補脾養肝方

第十章 應時而行，供養身體的先天真元——國醫大師十二時辰養生法

　每天堅持“子午覺”，身心輕鬆不疲勞——朱良春教授的作息觀

　寅時肺經當令，王綿之教授給出三點養生建議

　吳咸中老中醫健康提醒——卯時當開大腸經，排便通腸一身輕

　午間散步，享受燦爛陽光——鄧鐵濤的午間散步采陽養生法

　晚飯少一點，護腎多一點——裘沛然教授酉時養生經

第十一章 天人相應，順乎自然——國醫大師四季養生法

　春夏養陽，秋冬養陰——路志正解密《內經》四季養生法則

　一年之計在於春——國醫大師蘇榮紮布談春季養生

　李輔仁六大防暑降溫粥，伴你清涼度過炎炎夏日

　以熱對熱，李輔仁建議老年人用熱法度夏

　賀普仁秋季按摩法，讓你的肺享受完美金秋

　任繼學教授給冬季健身者的幾點建議

第十二章 注重細節，健康不是一日之功——國醫大師日常保健小秘訣

　動靜結合，身心一體——顏正華養生七則

　王綿之教授踐行的養生小妙招

　動可延年，樂則長壽——朱良春養生智慧

　多次少飲，科學補水——李輔仁給老年人的飲水建議

　“無養生”，又“隨處養生” —— 張燦玾踐行生活養生六法

第十三章 身健不只養，有病還需治——國醫大師常見病診治秘囊

　跟鄧鐵濤學三步按摩法，小小落枕自己“搞定”

　顏正華教授教老年人解決便秘難題

　顏德馨生髮良方，給脫髮患者送去福音

　賀普仁穴位療法，讓牙痛不再“要人命”

　郭子光教授給更年期女性的保健處方

　腎結石，試試張琪教授的消堅排石湯

第十四章 久病不愈，唯有仙方奇藥可解——國醫大師慢性病診治秘囊

　降血壓，三位國師大師的奇招妙方

　裘沛然治慢性腎炎的獨家秘方：補泄理腎湯

　顏德馨精心配製犀澤湯，治療慢性乙肝沒商量

　溫化滋胰湯、益氣滋陰飲——醫師大師治糖尿病的獨家秘方

　國師大師給前列腺增生患者的五大食療方與八大建議

　寒、熱、虛、痰四類哮喘，周仲瑛教授教你個個擊破

　古方今用，裘沛然教授解決慢性支氣管炎難題

　病人為本，醫工為標——陸廣莘給血管性癡呆患者的自療方案

　萎縮性胃炎，試一試李玉奇的獨門秘方胃醒飲

第十五章 莫名病變，老中醫為你排憂解難——國醫大師疑難雜症診治秘囊

　徐景藩“糊劑臥位服藥法”，開創食管炎治療新時代

　讓蝴蝶斑“飛”走吧——顏正華教授黃褐斑治驗

　古方今用，陸廣莘教授幫你化解腎病綜合征的困擾

　白癜風太纏人，鄧鐵濤教你內服外搽除病根

　顏德馨三仙方，給癲癇畫上休止符

　周仲瑛獻給地震災區人民的獨家防疫秘方