速效瘦身美體瑜伽（簡體書）

《速效瘦身美體瑜伽》內容簡介：在繁重的生活和工作中，如果想要獲得更多的競爭機會，那么自己就一定要時時刻刻保持充足的精力和體力。但隨著年齡的增加，身不隨心的情況也時常使我們感到疲勞。瑜伽這種發源于古印度的健身運動，能對人的身心進行徹底洗滌，在經過專業、系統、長期的訓練後，我們不但可以獲得健康的身體，還可以挑戰自己的身體極限。普通人并不需要進行如此刻苦的練習，不過通過適當的瑜伽運動可以使你越來越健康，獲得足夠的動力和精力。

林靜：高級瑜伽教練。啟蒙于資深瑜伽導師陳蕙，曾赴印度瑜伽聖地瑞詩凱詩、德里、德哈頓深造，系統學習阿育吠陀養生學、艾揚格瑜伽，并從瑜恒瑜伽學院畢業。融合瑜伽各流派精華及中國傳統道家養生知識，在課程編排及教學上形成獨有風格。

《速效瘦身美體瑜伽》編輯推薦：瑜伽是一種生活，瑜伽是一種態度。洗滌心靈，凈化機體，享受愉悅瑜伽生活！簡單易行的體位法練習，瑜伽呼吸調控與冥想，YOGA 開始美麗健康人生。

PART1 從生活習慣開始的瘦身美體瑜伽
固定作息習慣 002
制定目標，使瘦身行動更加有效 002
量身設計瑜伽瘦身美體計劃 003
做一份美體日記 004
事半功倍，促進新陳代謝的準備動作 005

PART2 不動也減肥的靜瑜伽
左右經絡調息法 012
胸式呼吸 014
完全式呼吸 015
簡易坐 016
金剛坐 018
至善坐 020
蓮花坐 023
仰臥扭腰式 026
脊柱扭轉式 029
躺臥式 032

PART3 輕微活動，速效燃脂的瘦身瑜伽
山式 036
雙角轉動式 038
拜日式 040
摩天式 046
風吹樹式 049
鷹式 052
駱駝式 055
靠墻頭倒立式 058
蝗蟲式 061
手杖式 064
磨墨式 066
腰軀轉動式 069

PART4 針對腿部，塑造纖長美腿的瘦腿瑜伽
哈努曼式 074
牛面變化式 076
踩單車式 081
虎式 085
單腿旋轉式 088
雙腿旋轉式 091
樹式 095
戰士一式 098
小腿健美式 101
單腿站立伸展式 104
蹲式 107

PART5 扭動腰部，小蠻腰的誘惑瑜伽
簡易伸展側腰式 112
簡易扭轉轉動式 115
三角伸展式 118
門閂式 122
船式 125
摩天式變體 128
扭腰舒緩式 131
扭轉式 135
坐角式 138
轉軀觸趾式 141

PART6 活動手臂，告別贅肉的細臂瑜伽
木板式 146
戰士二式 148
海狗變化式 151
牛面式 154
前臂轉動式 158
鶴式 161
簡易鳥王式 165
手臂回旋式 168
側斜面式 170
身印式 174
蛇擊式 178

PART7 胸部UP，打造美乳的豐胸瑜伽
反桌式 182
弓式 186
上犬式 190
跪式後彎成圈 193
魚式 196
伸展式 199
英雄式 203

PART8 緊致臀部，翹臀的向上瑜伽
貓式 206
下犬式 209
下犬式變體 212
扭髖的姿勢 216
三角式 218
橋式變化式 221
半弓式 225
幻椅式 228