坐月子必讀（簡體書）

《坐月子必讀》主要內容包括：坐個好月子，從科學飲食開始、促進身體恢復，達到孕前好狀態、注重日常護理，安度月子生活、遠離月子“雷區”，防范與調養同樣重要、產后疾病護理，健康讓你更美麗、產后情緒調整，當個快樂的新媽媽、美容養顏，開啟產后曼妙之旅、產后性生活，為親密接觸作準備、產后瘦身，恢復孕前好身材、新生兒養育。

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Part 1 坐個好月子，從科學飲食開始
選一個稱心如意的月嫂
坐月子的飲食原則
月子三階段，飲食各不同
產后催奶的科學飲食方法
哺乳新媽媽飲食注意事項
產后第1周的營養重點
產后需重點補充的營養素
產后補血怎么吃
新媽媽坐月子別忘了補鈣
產后可以適量喝米酒嗎
產后多吃小米對身體有益
產后媽媽怎么喝湯
產后新媽媽更需要水分
產后麻油和姜怎么吃
月子期間能不能吃蔬菜水果

Part 2 促進身體恢復，達到孕前好狀態
從孕媽媽到新媽媽，怎樣度過適應期
坐月子是改善體質的好時機
了解月子里的身體變化
會陰側切后該如何護理傷口
順產的新媽媽產后如何護理身體
剖宮產的新媽媽該怎么護理傷口
剖宮產的新媽媽如何作好身體護理
分娩后什么時候可以下床
分娩后留意惡露的變化
產后應重點保護好腰部
產后多久可以開始運動
產后乳房護理，健美防病
不容忽視的手指和手腕恢復
產后什么時候恢復月經

Part 3 注重日常護理，安度月子生活
幸福新媽媽出院須知
布置一個舒適宜人的房間坐月子
月子期間充分地臥床休息
坐月子期間應該怎么穿
小心別讓身體受涼風
產后及時排尿很重要
產后檢查要記得作
怎樣快速排出體內多余水分
產后能不能看書、看電視或上網
大量出汗時的護理方法
坐月子能不能吹電扇、開空調
分娩后要用多少衛生巾
坐月子是不是不能刷牙
坐月子是不是不能洗頭
坐月子能不能洗澡
月子期間怎樣清洗外陰
月子期間能不能用束腹帶、束腹褲
坐月子能不能碰涼水
坐月子期間能不能出門
……
Part 4 遠離月子“雷區”，防范與調養同樣重要
Part 5 產后疾病護理，健康讓你更美麗
Part 6 產后情緒調整，當個快樂的新媽媽
Part 7 美容養顏，開啟產后曼妙之旅
Part 8 產后性生活，為親密接觸作準備
Part 9 產后瘦身，恢復孕前好身材
Part 10 新生兒養育

1.母親乳頭正常而新生兒大便是柏油便。
2.大便帶鮮血，新生兒可能有尿布疹、假月經、外傷、肛門裂。
3.大便稀水樣、蛋花湯樣、綠色發酸，可能因喂養不當、饑餓所致。
4.大便灰白，可能有膽道閉鎖。
新生寶寶的小便代表著什么
寶寶小便的規律：新生兒往往在生產過程中排第1次小便，生后的第一天可能沒有尿或者排尿4～5次，以后根據哺乳量逐漸增加，一晝夜可達20次。
如果生后48小時仍無尿，則要考慮有無泌尿系統障礙，可先喂糖水并注意觀察，有時有微量蛋白及尿酸鹽結晶時新生兒可排紅色尿，多喂水即可緩解，如果多喂水后仍不排尿，就應請醫生診治。
給新生兒洗澡的注意事項
新生的寶寶，出生第二天就可以洗澡了。洗澡不但可以清潔寶寶的皮膚，而且還能促進寶寶全身血液循環，加快新陳代謝，所以建議新媽媽最好每天都給寶寶洗一次澡。不過，給寶寶洗澡不是一件輕松的事，新媽媽需要作多方面的準備，并在實踐中慢慢地練習并總結經驗。
給寶寶準備好洗澡用具
給寶寶準備專用的澡盆、沐浴液和柔軟的毛巾，毛巾要準備兩條，擦’洗陰部的毛巾和身體其他部位的毛巾要分開。洗澡前，最好用熱水燙一遍澡盆，這樣可以給澡盆消毒。洗澡的時候，最好用毛巾折疊出的角擦洗寶寶的身體，且每擦完一個部位，就重新折疊一次，這樣可以保證身體每個部位用的都是干凈的毛巾。此外，擦洗陰部的毛巾，不要用來擦洗其他部位，尤其是眼睛、鼻子、嘴巴等。給寶寶洗完澡后，把這些洗澡用具徹底清潔，然后曬干存放即可。
第一步：準備好洗澡用具后，放好水。給寶寶洗澡的水溫最好控制在36℃～38℃之間，新媽媽可以用手腕來測試，以手腕感覺不燙為好。如果新媽媽對手腕測試不敢肯定的話，可以用溫度計。另外需要注意，如果給寶寶洗澡的水是冷熱水調和的，最好在澡盆里先放冷水，然后放熱水，以免放了熱水后，忘記放冷水而燙傷寶寶。
第二步：放好水后，把沐浴液加入水中。然后新媽媽就可以用雙手橫托著寶寶慢慢地放入水中（一定要慢慢地放入，以免寶寶不適應洗澡水，受到驚嚇），但寶寶的頭部要始終在水面上。
第三步：從頭到腳給寶寶清洗。洗澡時，新媽媽可以用一只手托穩寶寶頭部，另一只手擦洗。先洗頭部、再臉部、然后是身體。洗臉部時，要從臉部中央向臉的外側清洗，由內眼角向外眼角，由鼻梁向臉頰的順序清洗。洗頭洗臉時，注意用手輕輕地壓住寶寶的耳廓，以防水流入耳朵。洗身體時，嬰兒的腹股溝和陰都要仔細清洗，新媽媽可以讓寶寶的頭枕著或趴在新媽媽的胳膊上，騰出一只手抓著腿，另一只手進行清洗。
第四步：洗完澡后，穿衣保暖。寶寶洗澡的時間不宜超過5分鐘，以免著涼感冒。洗澡后，要立即用浴巾把寶寶包裹起來，并擦干頭部，等身體完全干后，再穿上衣服。
給寶寶洗澡注意事項
給寶寶洗澡時，要注意以下幾點：
1.寶寶洗澡最好選擇喂奶前的1～2個小時，以免溢奶。
2.洗澡的房間要關閉門窗，不能有風。房間溫度最好控制在20℃～24℃，以免寶寶著涼。
3.洗澡的房間要朝陽，最好在光線充足的地方進行，這樣方便新媽媽觀察寶寶的身體情況。
……