我不怕痛：幫助生病中的孩子減緩疼痛（簡體書）

《兒童情緒管理與性格培養繪本(第3輯)(生病了怎么辦)?我不怕疼:幫助生病中的孩子減緩疼痛》通過漂亮的圖畫和安撫性的文字給孩子介紹了兩種通過潛意識減緩疼痛的方式——想象和深呼吸。美好的想象不僅可以讓大腦暫時忘掉疼痛，還能真正地在生理上讓疼痛降級。深呼吸作為放松身體的方式，也能起到安撫的作用，從而進一步減緩疼痛。當疼痛比較輕微或短暫時，只借助這兩種方法就能起到一定作用。當疼痛比較劇烈時，這些方法也可以作為綜合止痛療法的輔助手段。

作者：(美國)布蘭達 S.邁爾斯 (Brenda S.Miles) 譯者：微笑 插圖作者：(美國)妮可?王 (Nicole Wong)

布蘭達 S.邁爾斯(Brenda S. Miles)，博士，居住在加拿大安大略省多倫多市，是一名小兒臨床神經心理學家。她曾介入地中海貧血癥(一種基因遺傳性血液疾病，可引發反復劇痛)患兒的治療，之後一直致力于疼痛治療研究。
微笑，11歲男孩的媽媽，蕭愚家庭教育網校學員，上海市心理學會會員，外企HR。因為喜歡與人打交道，放棄了財務背景而從事人力資源工作，十年來與孩子同步發展，深感媽媽的角色最幸福也最艱難。最大的心愿：做更好的母親，不負今生的緣分。

《兒童情緒管理與性格培養繪本(第3輯)(生病了怎么辦)?我不怕疼:幫助生病中的孩子減緩疼痛》由美國心理學會資深兒童心理學家撰寫，專業插畫家繪圖，具有心理學背景的專業譯者。國內首套以兒童情緒管理和性格培養為主題的心理自助讀物。生動、有趣的故事場景，成長的道理蘊涵其中。鼓勵家長與孩子進行更多互動交流。書後附有“寫給父母的話”，幫助家長與孩子共同成長。
《兒童情緒管理與性格培養繪本(第3輯)(生病了怎么辦)?我不怕疼:幫助生病中的孩子減緩疼痛》為幼兒園和小學情緒體驗與性格培養課程的最佳輔助教材，適合3歲以上兒童與父母、老師共讀。獲育兒媒體獎（iparenting Media Award）和前言雜志年度最佳書籍（Foreword Magazine Book of the Year Award Finalist）！

在我們的傳統思想中，往往認為小孩子什么都不懂。但回憶自己的成長經歷時，卻發現我們其實有著很多不為大人所知的煩惱，也曾經渴望得到更多的支持。也許我們在無助中度過了很多歲月，但我們的孩子不應該如此。也許我們是稀里糊涂地長大的，也還長得不錯，但我們的孩子應該更加享受成長的過程。我們的父母在他們所知所能的范圍內已經盡了他們的努力，今天，輪到我們的時候，我們也需要去努力。
曾經的小孩子成為父母，尤其是成為從事出版工作的父母之後，首先想做的就是奉獻出一套幫助孩子成長的書：讓孩子更勇敢地面對恐懼、焦慮、害羞等成長中的困惑，讓孩子更順利地走過上幼兒園、上學、交友等所有人生中的第一次。
我們也了解任何一個不經意的細節可能給孩子的威脅，所以，我們磨去了書的尖角，采用亞光的封面和內文……
但愿我們的孩子長大之後，回憶自己的童年，曾經的煩惱可以成為笑談，因為身邊有父母、有書相伴。

童年總充斥著擦傷或淤青，還有跌跤。每當受了點小傷，孩子們總會哭哭啼啼，要大人抱一抱，再來個創可貼，這事兒很快也就過去了。但是，對有些孩子來說，病痛卻是生活中的一部分。
當兒童罹患嚴重疾病，需要長時間忍受疼痛時，這時孩子及其家人首要并且會持續關注的則是如何止痛。
疼痛的存在是告知身體該部分受傷，以此獲得照料及保護以便痊愈。但疼痛不僅僅是生物學所指的神經系統向大腦傳導信息那么簡單，兒童對疼痛的感受也取決于其個性、文化背景和早年對疼痛的經歷，甚至可能取決于孩子期望旁人對自己的痛苦如何做出反應。正如父母發現蹣跚幼兒在跌跤後會先看家長的表情而後決定要不要哭泣。
因此，疼痛確有其心理維度上的意義。孩子是能夠理解病痛，還是情緒化地與之對抗，他隨之表現的行為都將對痛覺的加強或減弱有所影響。《我不怕疼》一書旨在幫助正與病痛做抗爭的孩子們，其中介紹了兩項心理干預方法：想象和深呼吸。
想象
當您向孩子介紹《我不怕疼》時，告訴他書里寫的是如何讓兒童在身體感到疼痛時，運用他們的想象力。請用孩子能理解的方式向孩子解釋，當大腦忙于思考一件事情的時候，它就沒空去想另一件事情了，比如疼痛。
您需要為孩子提供一些實例來讓這個概念更貼近真實。例如，提示孩子每當他興致勃勃沉浸于某個活動時壓根聽不到您的呼喚，或者當他忙忙碌碌時即便到了晚飯時間他都不會覺得餓。
當你們開始共同探討本書時，要告訴孩子他得去想象書中描繪的究竟是怎樣一個畫面。向孩子說明，他越能依靠自己去想象，疼痛對他的干擾就會越小。鼓勵孩子對每個視覺細節做深入探究，如果他對某個景象特別有興趣，不妨就聚焦那里，給孩子鼓鼓勁兒，讓他能用盡可能多的感官來想象和描繪那個景象。比方說，開滿雛菊的田野看上去會是怎么樣的呀？聞起來又是如何的呢？把自己的身子蜷縮在嬌嫩的花朵里會是什么感覺？當風吹過花瓣時你會聽到什么樣的聲音？一定注意要用溫柔體貼和鼓勵的話語跟孩子談論這些情形。
您和孩子需要反復閱讀本書來強化想象力的運用。多跟孩子討論這些景象，詢問孩子哪些畫面能讓他感覺既輕松又振奮。為了能更好地激發孩子的思維，您不妨主動講述一些自己的經歷，解釋當時想象是如何使您的身體感覺更舒服的。比方說，“頭疼時，想象夏天度假時去過的海灘能幫助我忘掉頭疼。我想著洶涌的浪濤和海鷗的鳴叫，感受到清涼的海風吹拂在皮膚上，還有腳丫下溫熱的沙粒。”最好您能幫助孩子找到他本人覺得最舒服和最有力量感的景象來做體驗。
深呼吸
單獨使用深呼吸就能幫助兒童放松，從而減緩疼痛。配合想象之後，它們的功效比各自單打獨斗時更大。
您不必等到疼痛發生時才去教孩子深呼吸的技巧。首先向孩子說明，當人處于恐懼、難過甚至痛苦時，深長而緩慢的呼吸可以幫助人們平靜下來并感覺舒適，最好能先學會這種呼吸方法以備不時之需。這樣一來，孩子日後有需要時會很方便。
教授深呼吸的技巧前，先讓孩子找到一個他覺得舒適的位置，或坐或躺。然後開始：“首先，把肺里的空氣全部都呼出來??現在，慢——慢——地吸進空氣直到你的肚子充滿空氣，好，現在慢慢地呼出空氣，直到你用腹部肌肉把空氣全都排出身體外。”
孩子可以把肚子想象成一只氣球，先是打得滿滿的，接著又把氣放了。以這種方式吸進呼出，用腹部而不是胸部呼吸，最能放松身體。盡可能用鼻子吸氣，用嘴呼氣，并且孩子的呼吸應節奏規律而輕快。您可以和孩子一起呼吸，既能演示深呼吸的技巧，又可指導孩子控制呼吸的快慢，同樣也應注意說話聲音輕柔，語氣溫和。
孩子在最初練習深呼吸時，會需要一個安靜的屋子或單獨的空間，但隨著練習次數的增多，他們最終可以做到隨時隨地運用這種放松手段。