跟小S 學做智慧女人（簡體書）

《跟小S學做智慧女人》提起小S，我想我們每個人的腦海中都會呈現出她那風風火火、直爽大方、口無遮攔的形象，正是這樣的性格讓觀眾對她喜愛有加。然而我們也許並不知道，生活中的小S卻是一個細心體貼，對人照顧的無微不至的賢妻良母，這樣和臺上的她簡直判若兩人。也許女人只有這樣才會贏得自己的幸福，才能營造自己的溫馨。《跟小S學做智慧女人》對小S的家庭、友情、事業進行了具體的分析，可以讓我們更真切的瞭解這樣一個臺上台下大大相反的女人是怎樣追逐並經營自己的幸福的。也希望透過《跟小S學做智慧女人》，讀者朋友們能從中獲得通往智慧人生的最佳途徑。．

《跟小S學做智慧女人(雙色印刷)》編輯推薦：幸福是一種主觀感受，在不同的心境下會有不同的主觀判斷，看似虛無縹緲，實則有跡可循。親情、友情、愛情、事業、婚姻，無論哪一個都可以讓人感受到幸福。幸福沒有固定的定義，它只需要你用心去捕捉、發現、感受。女人的幸福不是上帝的恩賜，是自己爭取來的，爭取過程中也要講究智慧和策略。每個女人都渴望幸福降臨，卻不知如何才能得到幸福，爭取的過程中，每每受挫，每每受傷。看看小s,越來越年輕的面孔，好到精致玲瓏的身材，一位多金多才的帥氣老公，一身優雅蕙質的氣息，一項耀眼奪目的事業，一個圓滿無敵的家庭，這些足以成就一生的幸福。親愛的讀者朋友們，人生短暫，芳華易逝，手里的幸福，要抓緊啊。真心希望這本《跟小s學做智慧女人》能夠助您找到通往幸福殿堂的路徑，能夠成為您精神世界最為知心的朋友！

在主持界，小S算是個異類，風格麻辣，口無遮攔，卻受到觀眾的一致歡迎；在生活中，小S是個賢妻良母，行事低調，早睡早起，受到公婆家一致贊許；在朋友眼中，小S善良、率真，是值得信賴的好朋友；在搭檔眼中，“小S是這世上少數清楚自己要什么的女人，大膽的作風是為了節目效果，私底下的她，其實膽小又愛撒嬌，是個十足的小女人。她的確值得疼愛”；在觀眾眼中，小S是嫵媚與性感的結合體，是男人連做夢都想娶的女人。
男人欣賞小S率真，不矯揉造作的真性情；女人羨慕小S已為人母，卻依然玲瓏有致的身材。在大家眼中，小S成了一個“媚”不可當的魅力女人。
在節目中，小S經常對男主持或嘉賓做出一些大膽的動作。要么要人摸自己的肚皮；要么順勢坐在人家懷里；要么沖觀眾兩手摸胸，大贊自己豐滿，常令嘉賓面紅耳赤。盡管這樣，仍有不少明星爭著搶著上《康熙來了》。誰能想到，這樣一個語言大膽，風格出位，不按常理出牌的女人，不但沒有招致眾惡，反而越來越紅？
可是，小S紅了，而且紅遍中國。那是因為她特有的“色”或“騷”雖然夸張，但幽默、純凈，她的做派似乎有些“不檢點”，但那是她主持的風格，既不會讓女人吃醋，也不會讓男人往歪處想，大家只是發自內心的夸贊和開心。在一片笑聲中，娛樂節目達到了預期的效果。
蔡康永這樣評價小S：“我覺得這個女孩子非常值得寵愛，如果是我妹妹的話，我會覺得是個非常理想的、討人喜歡的妹妹。她所有的玩樂都是撲來撲去的，碰到冷場或什么狀況時，她反正拿榔頭出來亂敲一氣，看看能敲出什么。”果然，知小S者，蔡康永也。
一般情況下，事業成功的女人，在某些方面，總會有這樣或那樣的缺憾，可是看看小S，愛情、事業、家庭、朋友樣樣美滿。真是羨煞天下女人！
人的一生，誰都想瀟灑走一回，可是有幾個人有小S這樣的魄力，敢在事業如日中天時，選擇休假結婚、待產。很多人都擔心產後復出名氣不再，可是小S卻很瀟灑地回歸生活。她形容自己的人生是順勢而為，戴牙套、主持、結婚、生子都沒有刻意計劃。
好一個“順勢而為”，道出了小S的處世哲學，在她看來，家人永遠排在第一位。這種灑脫勁，讓人們看到了在瘋狂、無厘頭的外表下，思想成熟，遇事理智的小S。
本書從多個角度挖掘了“麻辣天後”小S的處世哲學和人生智慧，讓讀者在品讀小S的同時，多一些人生感悟。
做女人，當如小S。

——編者

第1章 美麗蛻變：從醜小鴨到白天鵝"戴牙套"也是一種時尚我兩邊的眉毛不一樣？髮型72變，越變越好看胖子沒資格吃，一定要瘦下來才可以性感是練出來的做不成"花瓶"女人，就用性格魅力征服大眾第2章 美容心法：無論何時，女人都不能忽略保養保養是女人一生的事業男人都喜歡年輕、漂亮的女人護膚有道，肌膚可以永遠20歲第3章 時尚品位：走在時尚前沿，永遠不落俗套時尚女性是引領時代的弄潮兒時尚總與有品位的女人相伴優雅是永遠的時尚讓音樂充滿你的生活做香水女人就這麼簡單挎包可以體現出時尚第4章 靚裝打扮：穿出時尚女王范兒好形象是一種潛在資本著裝恰到好處是關鍵要性感，露而不俗才是高手昂首挺胸可以為形象加分矜持是一種婉約之美自我形象定位測試第5章 張揚個性：做獨一無二的自己性格決定命運，小S就是典型只要不搞砸人生，沒有什麼改變不能接受幽默無極限，"涮"你沒商量我是"三八"我怕誰？化身"貓女"，自信"性感舍我其誰"第6章 遴選舞臺：適合的才是最好的認識別人容易，認識自己很難根據角色給自己定位用目標指引人生航向選擇適合的舞臺，個人魅力可以得到最大綻放興趣是最好的老師從默默無聞到星光閃耀，不是那麼容易第7章 黃金百搭：展現人見人愛的魔力無法勝任主角，但可以扮演出色的配角最佳拍檔，"康熙"二人行學會"推銷"自己光環背後得益於一個金牌團隊如何與搭檔相處，對事業發展很重要有實力，就不要怕光芒被掩蓋第8章 努力拼搏：我的未來不是夢從SOS走進《康熙來了》當夢想照進現實想唱就唱，要唱得響亮看廣告天后如何笑傲江湖王者歸來，魅力依舊不懼誤解，麻辣風格受肯定第9章 謹慎交際：臺上得罪人，台下人緣好交際是一門學問學會管理情緒會說話的人好處多適時施展自己的女性魅力第10章 重視友情：你是我一生的財富友誼需要常聯繫關鍵時刻還得靠朋友幫忙物以類聚人以群分，交友也要有彈性你的人脈資源夠豐富嗎？藍顏知己，有一個足矣第11章 敢愛敢恨：談戀愛不必嚴肅，但必須正經不要因寂寞而戀愛巧妙拒絕你不愛的人愛情走了，一定不要糾纏好男人不多，遇到就趕緊下手第12章 馭夫有道：夫妻相處也是一門學問做耳塞目盲的女人不吃虧就這樣把老公"哄"住傾聽比傾訴更讓人傾心誰說男人的面子不值錢？男人也喜歡聽甜言蜜語第13章 婚姻保衛戰：經營婚姻需要智慧婚姻到底是不是投資生意每天給愛10分鐘經營婚姻需要智慧幸福來自於"性福"第14章 親情無價：無論何時，家人永遠占第一位事業再出色，沒有家人的愛也不幸福拒絕夜生活，跟家人的生活節奏一致女人可以大大咧咧，但對孩子一定要認真做一個乖巧的好兒媳，婆媳關係也融洽第15章 經營人生：事業與家庭兩不誤做老婆，不做黃臉婆知道自己想要的生活女人要有自己的事業要獨立但不要孤立工作可以是享受第16章 懂得感恩：會感恩的人才有幸福常懷感恩之心天天都是感恩節感恩是雙贏的策略欣賞你身邊所有的人每個人都渴望被讚美第17章 享受生活：不要為了生存，忘記了生活賺錢很重要，懂得生活更重要生活可以簡單再簡單一些你是否還擁有童年的純真學會休閒是一種智慧是幸福就照單全收第18章 健康無價：幸福生活源于健康關注健康是一輩子的功課給現代女人的金玉良言女人身體最需要呵護的部位．

第一章 美麗蛻變：從丑小鴨到白天鵝
曾經那個名不見經傳的“鋼牙妹”，如今已成為臺灣響當當的主持“一姐”；曾經那個普通的鄰家女孩，如今已成長為風頭正勁的“麻辣天後”。小S從戴牙套，到練國標舞減肥，完成了從“丑小鴨”到“白天鵝”的美麗蛻變，她的人生也跟著變得精彩紛呈。
現在的小S集嫵媚、性感于一身，變成了大S眼中的完美女人。我們一起來看看，小S的修煉秘籍。
“戴牙套”也是一種時尚
小S對自己的牙齒并不太滿意，為了矯正，她很想戴鋼絲牙套，可又怕影響形象。“還是鑲假牙比較實在。”小S這樣說。可是，醫生和親人朋友都不支持她的想法——醫生建議她還是戴牙套，就算丑也只丑兩三年，在以後的歲月，牙齒都是美的，很值得；大S則舉例說戴牙套很時髦，現在日本一堆模特兒都戴牙套；徐媽媽更是安慰她：為了以後的美麗，偉忠哥還是很希望你戴牙套，這樣主持節目才更“得分”。
為了不影響上鏡的美觀，醫生建議在牙齒上粘上一顆顆白色的扣子，再把鋼絲綁在扣子上，然後拉緊。如此一來，就不會使鋼絲牙套看起來太過明顯。可是小S卻認為，既然戴了牙套，就應該讓大家看出來，這才有趣。于是，她要求醫生馬上換成鐵的扣子，結果她變成了一個名副其實的“鋼牙妹”。
換成鋼牙後，小S最大的難題就是刷牙，通常她刷一次牙大概要花五分鐘的時間，刷到右手顫抖，肌肉酸痛是常有的事。現在刷完牙還要用沖壓機沖牙就有些讓她受不了。不過，為了不讓自己的牙齒兩年後有蛀光的情況發生，她還是忍了，不管多忙都要完成這些必要的程序。
在很多人眼里，戴牙套是一段很痛苦的經歷，比如，無論吃什么，菜渣都容易掛在牙套上，既不美觀又不方便，實在是煩惱極了。可是，小S卻能夠苦中作樂，她甚至跟姐姐玩起了“猜猜我剛才吃了什么”的游戲，只是，每一次，姐姐都能輕易地猜出來。有一次，小S剛吃完咖喱，姐姐指著她那被咖喱染成黃色的牙套上綁的橡皮圈，很得意地說：“還不快快招了！”
盡管此前有顧忌，可一旦戴了牙套，小S就管不了那么多了，她還為此炫耀自己，如果別人沒看出來，她會主動告訴別人：“你看，我戴了牙套耶！”小S有一本書叫《小S牙套日記》，那都是根據自己的親身經歷寫的，很真實。說來真是好笑，小S還因為戴上了牙套而讓觀眾更喜歡了。
有人說，女人的美源自漂亮的臉蛋和窈窕的身材，而有些人卻不是因為美麗而可愛，而是因為可愛而美麗。小S被大眾所熟識，源于她的個性，然後才是外貌。一個時常把自己扮丑，并常常嫌自己還不夠丑的女人的確與眾不同。
其實，一個人，身體發膚受之父母，不管身材和容貌有多少缺憾，都沒有理由不欣賞自己，如同小S戴著鋼牙套還覺得是一種時尚一樣。如果連自己都不能接受自己，又何談讓別人接受你呢！有一句人們常說的格言：“愛你的人如同愛你自己。假使你不愛自己，又怎么愛別人呢？”
一個女人，假如你擁有平凡不自信的外表，也要學會裝飾自己的外貌，鍛煉自己內在的氣質，讓舉手投足間擁有無比的優雅從容，在為人處世中學會豁達與從容，讓你的人格魅力熠熠生輝，才能在那些漂亮的女人群中脫穎而出，成為男人眼里的精彩，自己生命的亮麗風景線。如果有一點瑕疵就不敢用陽光般的微笑面對他人，自卑得不敢接受別人的肯定和贊美，那么，就算再美麗的衣服穿在身上，也體現不出一個人的韻味和精彩。
曾看到過這樣一則報道，說的是有個正當青春妙齡的女孩，因自己是單眼皮、長得不夠漂亮而跳樓自殺了。對于這樣的事情聽起來似乎是天方夜譚，卻實在是可悲的事實。其實，我們每個人都有自己獨具的魅力，雙眼皮有雙眼皮的美麗，單眼皮有單眼皮的韻味。你不必為此苦惱，也沒必要改變自己，你所需要的，是真誠地悅納自己。
作為女人，應該學學小S這種豁達的生活態度，接受生活給予自己的一切不美與改變，接受了，就能看到破繭成蝶的轉變。
我兩邊的眉毛不一樣？
每個人對自己的五官都有最得意以及最不滿意的部位，比如，有人認為自己的眼睛最漂亮，有人認為自己的嘴巴最漂亮。當然，也有人對自己的某個部位不喜歡。比如，大S最討厭自己的耳朵，如果沒耳朵比有耳朵更漂亮的話，估計她早就會割掉自己的耳朵了。而對于小S來說，她最在意的卻是眉毛對不對稱的問題。
因為她的牙齒有過缺陷，那時最讓她受不了的地方就是她笑的時候一邊會露牙齦，一邊不會。受此影響，她對眉毛的對不對稱問題也相當關注。
她從小的口頭禪就是：我兩邊的眉毛一不一樣？一開始她問的時候，還會有人比較認真地觀察、比較，跟她分析不一樣的地方，時間久了，就很少有人會誠懇地回答她的問題了，甚至大家還會故意跟她開玩笑，說她兩邊眉毛不一樣。她對此也常會感到不安。
她每天會花3小時左右的時間觀察自己的眉毛，絕對不允許有任何一點的不對稱和小的雜毛。她甚至在自己主持的《娛樂百分百》里，利用廣告時間或放VCR時間，抽空檢查自己的眉毛，以最快的速度收拾干凈。就算有嘉賓在場，她也不回避。
有一次黃小楨上她的節目，廣告時間小S正拔著眉毛起勁，又怕嘉賓說自己沒禮貌。于是她就問黃小楨：“我拔眉毛沒關系吧？”黃小楨回答：“有什么關系！”小S接著說：“我怕你覺得我很沒禮貌！”黃小楨回答：“不會啊！”就是這短短的幾問幾答，讓小S從心里覺得黃小楨人真好。
功夫不負有心人，在對自己如此嚴格要求下，小S的確變得越來越漂亮了。當然，不是“眉毛”起了作用，而是這種對美執著地追求，精益求精的人生態度讓她越來越漂亮。
女人的美不能一概而論，有人外貌平平但是有積極樂觀的人生態度，她們也能傳達給人們美感；有的人年屆不惑仍然美麗如初，這種歲月積淀下來的美麗，不是單從外表就能看出來的。
就像娛樂圈不老玉女周慧敏，歲月幾乎沒怎么在她臉上留下殘酷的痕跡，一頭烏絲仿佛墨云，身材宛如少女。
20世紀八九十年代活躍于香港樂壇的當紅女歌手周慧敏參演的電影電視劇多達30余部。1997年，周慧敏淡出娛樂圈，與男朋友倪震移民溫哥華，實現了自己的夢想：當初周慧敏入行時就表示羨慕山口百惠在璀璨光輝的歲月中引退。引退後周慧敏的生活非常簡單，除了照料三只心愛的貓咪，偶爾的娛樂是打臺球，幾乎不做美容，喜歡小動物，熱心各種公益活動。
其實，知道周慧敏是美女的人很多，但知道她多才多藝的也許并不多。她曾以一幅《新疆老翁》為名的作品，榮獲“視藝新紀元獎”；其後又憑作品《望過去，看將來》入圍首屆“中國水彩人物畫展”。除了會畫畫，她的鋼琴、散文水平也令人羨慕不已。
周慧敏譜寫了一個女人不老的傳說，也傳達出了恬淡、修養身心的美的態度。女人的美沒有止境，除了天生的面容外，內在的修煉以及處世的生活態度無不包含著美的境界。
實際上，女人經營自己就是在經營人生，不管你同不同意這個觀點，事實證明，漂亮的女人更易受到周圍人的喜愛，在各方面都會得到更多的機會。不過，凡事總有其兩面性，漂亮的女人因受到更多的關注和寵愛，極易變得虛榮，對物質的需求較多，比起容貌平平女子的質樸賢淑，少了份女性的柔美。她們即使受到眾人的艷羨，也有落寞的時候，而由于自恃美貌而滋生的傲慢，使她們逐漸變得不漂亮。因此，美麗蛻變，改變的不僅是美貌，還有心靈。
發型72變，越變越好看
《玫瑰羅馬》的作者曾說過：“一個女人即使不漂亮，也必須至少懂得如何向觀者以最大的優勢展示披落在她後頸之上的秀發。”秀發對于女人，就像高踞于人體之上的一顆寶石，女人能否光彩奪目，發型起著非常重要的作用。
小S剛出道時，造型與很多明星一樣，走的是淑女風格——齊肩發，發質略微發黃，這讓小S在淑女中多出了幾分俏皮。不過，小S的淑女路線并沒有收到最初預料的效果，“實在是太搞笑了，真像是一匹脖子很短的馬。”小S自我調侃。姐姐大S也常在她耳邊念叨：“留長頭發對你很不合適，活像一只烏龜，實在是丑死了！”接著，小S又開始染發，結果燙發過度，更加不理想，以至于這種發型維持不到半年就受不了了，最後不得不剪短。
之後，小S又嘗試過多種發型，有搖滾造型的蓬松小卷發，也有傳說中的同性戀頭，她都敢大膽嘗試，而中發BOB頭發型很好地修飾了小S的臉型，是小S的最愛，也是她保持至今的常用發型。
每個女人都希望自己有青春不變的容顏，所以千方百計地保養自己的臉蛋，常常忽略了有著女人第二張臉之稱的發型。古羅馬作家阿普列尤斯這樣寫過：“即使她是維納斯本人，身邊有美慧三女神的簇擁……但是，假如她禿著個腦袋出來，就連她的丈夫烏爾坎也吸引不住！”
出彩的發型應該成為女人最自豪的得意之作，女人不僅可以用它來表達自己的個性，還可以用它來宣泄內心潛藏的情緒。看女人的發型，就可以揣測出女人的心情。
其實，男人對女人的發型也十分在乎。在與女人相見的那一瞬間，男人會以女人的發型來幻想與女人構成某種關系。有男人說，頭發是女人柔情萬般的性感工具。女人也許并不知道，當女人的長發滑滑的、絲絲地掃過男人的肌膚時，有多少發絲，便會傳遞多少柔情蜜意。
在眾多發型中，大多數男人對女人頭發的愿望和期待，是一頭披肩的長發。一般來說，男人會將長頭發的女人幻想成為自己意中的浪漫情人；會將留傳統短發的女人想成是生孩子做母親的；對那些頭頂五花八門怪發型的女人，男人會沒有安全感甚至還會懼怕；對留有較為性感的波浪發型的女人，男人容易想到與她來一段極為瘋狂的一夜情。
盡管大多數男人喜歡女人直發，不喜歡燙發，但生活中絕大多數的女人選擇了燙發，只有極少數的女人仍然堅持直發。“女人已不太顧及男人的感受，更喜歡把性格和標志戴在頭上，張揚自我。”
在收視率一路走高的電視劇《回家的誘惑》中，女主角林品如就通過發型的改變來演繹前後兩種不同的狀態。最初，她一頭長發綁在腦後，溫柔、賢淑，與她當時膽小、懦弱的性格非常吻合。之後，當她改頭換面，重新奮起，剪成了干練的短發，并染成栗色，凸顯了她當時大方、干練的形象。她的前夫洪世賢與她在Party中相遇時，竟然看不出這個極具品位、落落大方的高珊珊（化名）就是自己的前妻林品如。
女人染發會讓男人感到一種改變，這種新鮮和刺激感，會讓男人有一種對“陌生女人”新的探索和沖動。
女人的發型很重要，染發的色彩同樣重要。小S曾經嘗試過多種染發顏色，最終，她還是選擇了頭發的本色，因為黑色更適合小S的膚色和氣質。一般來講，選色的三大要素是：發色要與膚色、臉型和職業相和諧。
1.白皙的皮膚，可選棕色、亞麻色、栗色、酒紅色、藍色等，讓臉部呈現出明亮和透明感，但注意不要選過于鮮艷的顏色，因為這樣會使臉色看起來很蒼白，沒有血色。
2.略帶紅色的皮膚，可以選暗紫色、暗褐色，但這類膚色的人不適合染紅色或者酒紅色等暖色調的顏色，深金黃色或者暗褐色也很不錯。
3.如果膚色較深，適合的色系有紅色與紫色，紅色系可以中和皮膚中的綠色調，使暗淡的皮膚光鮮起來；紫色系可以中和皮膚中的黃色調，也能將膚色襯得更明亮。
4.如果是為了遮蓋白發，那么黑色系或深棕色系是最好的選擇。
5.對于膚色偏黃的人，可選酒紅色、藍黑色、暗褐色，切忌不能染黃色或者橙色系列。
另外，不同的臉型，要用不同的染色方法，才能突出美感。
1.圓臉的人可用挑染的手法，將前額或頂部一小撮頭發染成突出的色彩，或只刷表面做重點式的染發，將人的視線抬高，起到拉長臉形，修飾臉部輪廓的作用。
2.長方形臉可給臉部兩旁的頭發加點顏色，而頭頂部的發色要比兩旁更深，前額和劉海只需染上一些顏色即可。
3.倒三角形臉給耳朵以上的頭發染上顏色，對頜骨及其後下方的頭發進行集中間發染色，這樣可使臉部下方顯得寬些。
4.橢圓臉在染色上沒什么顧忌，適應性較強。不過，為了配合染發的效果，最好化淡妝，過于濃艷的妝會使你看上去有些輕浮。同樣，如果不化妝，就顯得沒精神，使你的染發失去了效果。
胖子沒資格吃，一定要瘦下來才可以
在當前，關于瘦身的話題已經算是老生常談了，有幾個女人不渴望苗條的身材，又有幾個女人對自己的贅肉熟視無睹呢？看看市面上充斥著的各種減肥產品和瘦身方法就能知道一二。那么，究竟哪個才適合自己？減肥真的這么難嗎？
一向語出驚人的小S放言：胖子沒資格吃，一定要瘦下來才可以。
這句話也許可以幫助一些想成功瘦身的人堅定信念，也可能會惹火一些人。但是小S卻認為，既然想減肥，就不要手拿蘇打餅干和可樂，一邊吃，一邊想著如何減肥。現在的社會很殘酷，有真本事又怎么樣，外表一樣重要。作為女人，不管多大年紀，漂亮是首要的。
繼《小S牙套日記》、《小S之懷孕日記》之後，小S又推出了《徐老師一分鐘瘦身操》，該書宣稱：世上沒有胖女人，只有懶女人！練習“徐老師”一分鐘瘦身操，不用在乎體力不佳、肢體僵硬，更不用擔心動作不標準會丟臉，場地、服裝、裝備更不是問題。只要每天一分鐘，誰都可以想瘦哪里就瘦哪里。隨你高興，自行決定該雕塑的部分，連最難對付的小腹、大腿、大手臂，都能快速消除可怕的脂肪，還給你一個線條漂亮的大美人！
關于小S產後仍擁有優美的身材，眾人羨慕不已。但是，小S的朋友萱萱說：“熙娣的身材真的很棒，她真的是下過苦心的，每次只要發現身材有點走樣，就會很有毅力地把曲線練到她最想要的。她不是做做只求心安，而是會來狠的，會做到屁股大腿爆炸為止，要做就做到極限……”這樣的曝光雖然讓大家覺得有點恐怖，但也不得不嘆服，要有好身材，也是要吃很多苦的！下面就給大家介紹幾種瘦身練習方法。
一、細腰練習
1.側臥半提髖。側臥于墊上，由右腿外側著地，右肘支撐上體，保持髖部不向體前或體後屈曲，雙膝向體後屈曲成90度。以右肩、右膝為軸，髖部向上方頂起，至雙腿與身體成一條直線，緩慢回位。換另一側重復。保持頭部與脊柱的自然狀態。抬起高度可以逐漸增加，向上時呼氣。換另一側重復。
2.仰臥收腹。仰臥在墊子上，雙腿彎曲，雙手放于腦後。下腰不要離開墊子，胸口向上向前移動至最高點，再緩慢降低至起始姿態。雙手輕輕托頭，不要用力，向上時呼氣，腹肌應有縮短、緊繃的感覺。
細腰秘訣：隨時隨地都抬頭挺胸。抬頭挺胸的方法就是腰的兩側也會用力，肩胛骨的部位夾緊，肩膀完全打開，脖子和肩膀交接處往下垂，放松不能聳肩，下巴微微抬起，如果長期坐或站都維持抬頭挺胸、肚子用力，小腹會收縮不少，還會長出腹肌來，肉也不容易一直囤積在腹部。
二、細腿運動
坐姿曲胯。這個動作是用來燃燒大腿脂肪的。端坐在椅子上，收腹，深呼吸，同時抬高左膝高過腰部，保持5到10秒。再換右側，重復5次。
細腿秘訣：抬腿拉伸。抬腿也是消除腿部水腫的好方法！做完腿部運動後，把腿伸直靠在墻上，與身體成90度，最少要抬腿15分鐘才會有效果，但千萬不要舉得太久。
關于產後瘦身，小S在《小S之懷孕日記》中也有講述，比如：
1.生完孩子一個禮拜之後開始穿調整型內衣（一定要買合身的，太大或太小都不適合）。
2.飲食上也要注意。坐完月子之後，三餐要吃得很清淡，晚餐早點吃，最好在6點前吃，吃完就不要再吃東西。不要過夜貓子的生活，猛吃夜宵的人沒資格說想瘦。三餐都吃六分飽，享受微餓的感覺，只喝不胖的飲料或幫助排泄的茶。
3.做運動。不坐電梯，改爬樓梯，多走路，跳舞。
小S提供的這些方法都很普通，但是堅持下來，效果就不一樣了。小S為了減肥，能連續三周每天只吃一根香蕉，靠的就是毅力。所以，想要瘦的人，就不能指望喝杯減肥茶，吃個減肥藥或運動運動就能瘦身。減肥很簡單，也很難，簡單的是方法，難的是堅持。有時越簡單的道理，越容易被人們忽略。愛美的女人想要真的減肥，不妨跟著小S的方法學學，相信也會有不錯的效果。
性感是練出來的
小S個子并不高，但是她的身材卻是公認的好，就連姐姐大S也表示，渴望擁有妹妹那樣的好身材。實際上，已經成了兩個孩子的媽的小S還能擁有今天這么凹凸有致的性感身材離不開舞蹈的幫助。
確實，舞蹈有益身心健康，可以增強體質，使人的身體變得柔軟，肌肉更加緊實，還可以讓人身材曲線變得更美。小S與舞蹈的淵源還要從當年她主持《我猜我猜我猜猜猜》中開始。當時，節目有一個單元名叫“不可完成的任務”，其中有一次任務是要大小S在一周之內拜師學會國標舞。大S沒學多久就放棄了，小S卻從此愛上了這項運動。
小S拜師舞界大名鼎鼎的國標舞老師張吟曲和侯永強夫婦，又加上自己勤學苦練，她逐漸告別了過去青春少女的形象，搖身一變，成了“前凸後翹”的性感女神。
所謂性感，一般指能對異性具有誘惑力以至引起異性情欲的感覺。包括一種極具個性的氣質、一股能夠吸引別人的個人魅力和一份可以恰到好處地展現內在和自身優勢的智慧。性感多以表現第二性征為主，分露體和露形兩大類。露體為暴露出皮膚，露形為表露出曲線特征。性感可為露體不露形、露形不露體或形體皆露。露形不露體為最高境界。
有研究發現，性感可分為3個不同的層次：一是迷人的外表和身材，二是舉手投足的風采，三是內在氣質。之所以把迷人的外表和身材放在第一個條件，是源于人都是感官動物，沒有人不以貌取人，面對美麗性感的女人，所有人都會不自覺地多看兩眼。女人的性感千姿百態：撒嬌耍賴時，會讓男人覺得又可笑又可愛；勤快做家務時，會讓男人覺得自己被真心對待，幸福感油然而生。
所以，想要性感就要有一副“凹凸有致”的身材。好身材不是天生的，也可以經過後天練出來。小S通過舞蹈塑形，她的姐姐大S就喜歡通過瑜伽塑形。大S的瑜伽功夫非常了得，她曾經在自己的博客上公布了兩張鋤式、倒立的標準瑜伽動作照。網友驚呼“好強”、“才女”，還有人封她為瑜伽大王。更有網友認為，大S具有“打女”的底子，建議她去拍《葉問》第3集，和甄子丹一較高下。
經過幾年的瑜伽練習，大S的身材絲毫不遜色于小S了。不過，練習瑜伽容易拉傷肌肉，有很多注意事項：
1.清晨4～6點才是練習瑜伽的最佳時刻，但其實只要保證空腹的狀態，一天中的任何時間都可以練習。
2.練習瑜伽最好能在干凈、舒適的房間里，有足夠的伸展身體的空間，避免靠近任何家具。
3.練習瑜伽姿勢時應穿著寬松柔軟的衣服，以棉麻質地為佳，必須保證透氣和練習時肌體不受拘束。
4.練瑜伽當然以使用專業的瑜伽墊為好，當地面太硬或不平坦的時候，瑜伽墊能發揮緩沖作用，幫助您保持平衡。
5.沐浴前20分鐘內不要練習瑜伽，因為瑜伽練習會使身體感覺變得極其敏銳；沐浴後20分鐘內也不宜練習瑜伽，因為沐浴後血液循環加快，筋肉變軟，如果馬上練習瑜伽，不僅容易使身體受傷，而且會導致血壓升高，加重心臟負擔。
做不成“花瓶”女人，就用性格魅力征服大眾
小S一直很羨慕姐姐大S天仙般的美貌，她經常提到的話，就是和姐姐比誰更漂亮。而很多人都說，長相平庸的小S，對于姐姐而言，簡直就是一個被拉來反襯、對照的角色……事實果真如此嗎？隨著時間的流逝，雖然大S仍優雅美麗，但小S也從一個青澀的“牙套少女”變成炙手可熱的性感尤物，從自稱“變態少女”的青少年偶像變成如今為主流人群接受的“當紅一線女主持”……一路走來，小S用事實證明，長相一般的女人，完全可以用性格魅力來征服大眾。
的確，魅力來自性格，而不僅僅靠臉蛋。
小S跟仙女姐姐大S比起來，算不上漂亮，但是她卻能用性格魅力征服大眾。她俗氣，口無遮攔，敢愛敢恨，率性而活，她不是最美麗，但卻是最吸引人的。
很多不了解她的人可能會覺得她低俗，但是真正了解這個人的時候，卻發現，她真實得可愛，率真得讓人不可褻瀆，她用個性征服了觀眾，讓人不敢忽視她的存在。
女人做到小S這點，是成功的。
個性女人可以有花瓶的美麗，但花瓶女人卻不一定有個性魅力。臉蛋總有衰老的一天，個性魅力卻愈來愈持久，當人們都在考慮如何變得與眾不同時，卻仍然停不下模仿別人的腳步，結果，自己原本的個性也被磨平了，一路尋找竟變得一無所有。小S卻不這樣，她敢在自己的事業如日中天時，回去生孩子，也敢自以為是地認為“即使有這么多人說我姐比較漂亮，我也完全不當回事，我是很誠心地投入在自己是美女的這個世界里！”她的人生觀永遠那么積極樂觀。
如今，小S的粉絲數量一點都不遜色于姐姐大S，甚至有粉絲直言不諱地說“小S比姐姐漂亮”。不管這句話是不是得到大家的認可，至少可以說明一點，小S的性格魅力為她贏得了這一切。
當然，也有人認為小S長得很丑，但是她卻“丑”得風韻十足，“丑”得凹凸有致，在她面前，就連臺灣第一名模林志玲也得屈居第二。林志玲的美在圈內是公認的，小S偏要與她一較高下，她要的不是結果，而是不服輸的氣勢。
有段時間傳聞小S鼻子歪，對于這個質疑，小S說：“我15歲出道就被說鼻子歪一邊，都過18年了，不想弄了，不過這陣子確實有越來越歪的問題。不過，不影響挖鼻屎。”對于面相學說鼻歪影響財運，小S不以為然地回擊“那我就是有偏財運了”！徐媽媽則透露：“小S鼻隔膜歪掉、導致鼻子也歪，越大越明顯，朋友建議她去整形美容，我看算了，弄不好反而被說去隆鼻，只要不妨礙呼吸就好。鼻子歪，更真實，證明沒動過手腳。”
有很多花瓶女人，因為靠美貌生存，自然每天都在挖空心思，想著如何保養，如何拴住男人。對于別人對其面容存在缺陷的議論，恨不得馬上換臉、整容，來堵住別人的嘴。殊不知，越是這樣跟著流言走，越被動，越失敗。
在世界名模界，有一名被認為是大陸最丑的女孩子——呂燕。呂燕1999年進入時尚圈，是中國第一個走向國際的名模，也是獲得國內外榮譽最多、模特生涯迄今為止最長的中國女模特。在第一屆、第二屆模特大典中，她獲得了“國際風尚模特”殊榮，2009年，她又獲“60年中國十大風尚影響力女性”，新中國60年10大時尚人物（唯一入選的女模特）。在獲得榮譽的同時，她也因為相貌而成為模特界頗受爭議的人物。
在中國人的審美觀念里，呂燕長得不漂亮，甚至有些丑，她自己也曾不自信過。當她為了糾正彎腰佝背走路的習慣，而到了一家模特培訓公司練習步伐、糾正儀態時，被中國著名形象設計人李冬田和攝影師馮海發現，從此，她步入“星途”。
在模特培訓班學習期間，老師和同學都嫌她丑，有活動時，也不安排她，如果她哪一天出現在臺前，一定是別的同學臨時有事，她替補一下。盡管這樣，呂燕也沒有因為別人的眼光改變自己原本的個性，仍然樂觀開朗地面對一切。凡是與她接觸過的人，都能感覺到她的活力和開朗。當攝影師替她拍照時，她都用燦爛的笑容回報身邊的每一個人。只要需要，哪怕在很冷的室外，她也會穿著裙子擺出各種造型。寶姿的造型總監ALISA說：“我非常喜歡這個女孩，她有如此強的合作精神和合作意識，難能可貴。”
如果，她因為別人嫌她嘴大，就不敢朗聲大笑；因為別人笑她胸小，她就去隆胸豐乳，那她就絕對沒有今天的輝煌，充其量不過是又一個“人工美女”而已。呂燕不是大眾眼中的美女，但她卻是一個堅持自己個性的女孩。當這種個性散發出自己的獨特魅力時，誰也不敢忽視這個“魅力”女孩。
作為女人，可以沒有漂亮的外表，但不能失去個性，這種個性就是你今後在眾人中脫穎而出的砝碼。