阿米的快樂孕期（簡體書）

阿米，本名胡淩竹，四川人。美食作家，在《都市主婦》、《女友》、《俏麗Style》、《健康娃娃》、《健康準媽媽》等雜志開設美食專欄，並出版個人食譜系列叢書。2007年一次美麗的小意外讓她的美味世界多了一位叫做張小糯的小朋友。是廚娘更是小糯她娘，每日做飯寫文兒帶娃，與讀者分享人生更多樂趣。

《阿米的快樂孕期》由譯林出版社出版。其實懷孕很簡單，只需要拿出一點點勇氣，超級烏龍美辣媽懷孕40周快樂寶典。臨床醫學博士徐蘊蕓、食品工程專業博士雲無心專業指導，40道健康美味孕期菜。二人世界中總感覺缺點兒什麼，是什麼呢？哦，是一個可愛的小baby。是該考慮要一個孩子了。可是可是，懷孕時的樣子會不會很難看？光潔如凝脂的臉上會不會因懷孕而增添很多妊娠斑？小肚子上會不會無端出現許多討厭的妊娠紋？身材會不會走形？還有，生孩子時會不會很痛？孩子出生後會不會侵佔我們的二人世界？糾結於“懷孕恐懼癥”中的準媽咪和備孕女同胞們，古靈精怪的知名辣媽阿米樂於與你們一起分享懷孕中所有恐懼、憂慮和歡樂。她要用自己時而烏龍時而膽怯時而精進——卻總是一路高歌勇闖孕程40周的“大笑姑婆”態度，告訴大家：所有疑慮都是多餘的，懷孕真是太幸福了！它會讓你變美麗、變積極、變迷人、變寬容……相信嗎？你會愛上懷孕的自己。快樂地迎接寶寶吧！

題記
序 準爸爸應該學會的事
PART 1 懷孕早期1－12周
第1周 你孕前檢查了嗎？
孕前檢查是必須的嗎？
孕前檢查沒做怎麼辦？
第2周 可怕的疫苗
本周注意事項健康生活是關鍵
疫苗的注射對胚胎有什麼影響嗎？
抽煙、喝酒對胚胎有什麼影響？
第3周 早孕徵兆：這是病了嗎？
本周注意事項：營養要跟上
懷孕會有徵兆嗎？
第4周 啊！我中招了！
本周注意事項：房事需謹慎，別忘補葉酸
意外懷孕怎麼辦？
第5周 流血事件：寶寶生氣了？
本周注意事項：弄清細節問題
懷孕早期的流血，是否就一定是流產先兆？
保胎藥，吃還是不吃？
第6周 葉酸是什麼
本周注意事項：早孕反應別慌張
孕婦必須補充葉酸嗎？
第7周 情緒與胎兒唇齶裂
本周注意事項：讓腰部解放吧！
唇齶裂是由什麼引起的？
孕婦為什麼情緒多變？
第8周 小動物和弓形蟲
本周注意事項準生證開辦！
什麼是弓形蟲？
弓形蟲通過什麼逢徑傳染？
為了避免弓形蟲傳染，孕期是否應該遠高貓狗？
如何避免孕期被弓形蟲感染？
第9周 愛放氣的孕婦們
本周注意事項：呵護你的胸
特別提醒：1.清洗乳房用清水 2.缺陷乳頭正確矯正
為什麼孕婦愛放屁？
為什麼孕婦愛打嗝？
為什麼孕婦會便秘？
第10周 孕婦都是瞌睡蟲
本周注意事項：第一坎產前檢查
特別提醒：缺鐵犯困要當心
為什麼孕婦都愛困？
第11周 吐與不吐，是個問題
本周注意事項：別忘記補鈣
身體變化：妊娠線的出現
孕吐是什麼原因造成的？
孕吐會不會影響胎兒健康？
不吐正常嗎？
第12周 孕婦的十萬個不可以
本周注意事項：提防頭暈
身體變化：黃褐斑
特別提醒慎選護膚品
孕婦真有那麼多禁忌嗎？
輻射可怕嗎？
飲食需要忌諱嗎？
PARTⅡ
懷孕中期13—28周
第13周 前三個月是危險期嗎？
本周注意事項：第一次正式產檢
身體變化肚子開始變大了
前三個月真是禁忌期嗎？
前三個月後需要注意流產嗎？
第14周 那些愛做的事
本周注意事項：陰部清洗別過頭
身體變化：皮膚偶有瘙癢
孕期一定要節欲嗎？
第15周抽筋與腹痛
本周注意事項牙齦健康
身體變化：妊娠性鼻炎
特別提醒：不要憋尿
抽筋是因為缺鈣嗎？
普通腹痛是什麼原因引起的？
第16周 第一次胎動
本周注意事項，唐篩檢查
身體變化：靜脈曲張
特別提醒：胎兒性別已分清
第一次胎動發生在什麼時候？
胎動時寶寶都在做什麼？
第17周 不好了！感冒了！
本周注意事項：保護腹部
身體變化：重心前移
感冒發燒會影響胎兒嗎？
孕婦生病該吃什麼藥？
孕婦應該怎麼服藥？
鋪18周 我不要長胖
本周注意事項：控制體重
身體變化偶爾會頭暈
特別提醒孕婦瑜伽不可隨意練習
懷孕還能運動嗎？
孕婦可以游泳嗎？
第19周 睡不好的孕婦覺
本周注意事項：提防妊娠高血壓
身體變化：睡不好啦
孕婦為何睡不好？
第20周 男孩or政孩
本周注意事項：學著測量官商吧
身體變化：有點腰疼
特別提醒禁用膏藥
生男生女誰決定？
能在孕期通過非B超方式預測男女嗎？
B超一定準嗎？
第21周 大排畸不是大盤雞
本周注意事項：貧血多發期，補充鐵質
身體變化：有時喘不過氣
特別提醒維生素勿亂補
什麼是大排畸？
第22周 挨踢人士愛挨踢
本周注意事項：開始數胎動吧！
身體變化覺得輕松些了
胎動減少可怕嗎？
胎動減少都是因為臍帶繞頸嗎？
胎動異常減少有別的原因嗎？
如何診斷胎動是否異常？
旃23周 帶球去旅行
本周注意事項：尿失禁怎麼辦？
身體變化：明顯變胖啦
特別提醒：慎用衛生護墊
孕婦可以出門旅遊嗎？
孕婦什麼時候最宜出遊？
可以坐飛機嗎？
第24周 孕婦的貪吃與口饞
本周注意事項眼部保健
身體變化易疲勞
特別提醒：慎用隱形眼鏡
為什麼孕婦會“害口”？
怎麼吃才算營養全面？
什麼東西不能吃？
第25周 胎教，還是讓它睡覺？
本周注意事項腰粗不用愁
身體變化：頭發易出油
胎教真的有用嗎？
第26周 孕期不能“甜蜜蜜”？
本周注意事項：別因墨夢而焦躁
身體變化：乳頭分泌物
特別提醒：該做糖篩啦
糖篩篩什麼？
什麼是孕期糖屎病？
孕婦還能吃甜食嗎？
得了孕期糖尿病怎麼辦？
筇27周 嚴防死守妊娠紋
本周注意事項：屎痛要警惕
身體變化胎動幅度加大
特別提醒：吃藥遵醫囑
妊娠紋是怎麼形成的？
妊娠紋能預防嗎？
如何治療妊娠紋？
第28 嘲不能彎腰的嬌氣鬼
本周注意事項：孕晚期，要節欲
身體變化：分泌物增多
特別提醒不如給胎動錄個相吧
如何緩解孕婦的腰酸背瘁？
PARTⅢ
懷孕晚期2？—40周
第29周 肚子變硬了！
本周注意事項：仰臥位綜合征
身體變化：出現假性宮縮
特別提醒：聽點孕婦課吧
假性宮縮有什麼明顯的特徵？
假性官縮對胎兒會有影響嗎？
如何避免假性官縮？
第30周 向左睡，向右睡？
本周注意事項：別因麻煩而停止運動
身體變化：胃部再度不適
特別提醒是時候確定月子細節啦
為什麼提倡孕婦朝左蛭？
一定得朝左睡不可嗎？
第31周 胎寶寶知道我生氣了嗎？
本周注意事項：小心走路
身體變化：胎動減弱
特別提醒：談收拾待產包了
孕婦的情緒會影響胎兒嗎？
什麼是產前抑鬱癥？
第32周 孩兒哎，你慢些長
本周注意事項：臍帶繞頸別著急
身體變化：體重增長迅速
胎兒體重越大越好？
產前如何確定胎寶寶的重量？
如何預防巨大兒的出現？
第33周 生個孩子傻三年？
本周注意事項：胎頭開始下降啦
身體變化：關節疼痛
特別提醒：記得買汽車安全座椅
生孩子真會變笨嗎？
第34周 姐不胖，姐只是腫
本周注意事項：可疑的瘙癢
身體變化：肋骨痛
特別提醒：用藥遵醫囑
孕婦為什麼客易水腫？
水腫何時能痊癒？
第35周 123，數胎心
本周注意事項：洗澡須當心
身體變化關節疼痛
胎心儀會對寶寶有影響嗎？
胎心快是因為缺氧嗎？
可以自己在家檢測胎心嗎？
第36周 孩子，別急著出來
本周注意事項夫妻生活需小心
身體變化：肚臍突出來了
特別提醒：需要每週做一次產檢了
什麼是早產？
哪些人容易早產？
什麼叫胎膜早破？
早產能預防嗎？
非早產不可怎麼辦？
第37周 入盆與胎位
本周注意事項：ABO溶血
身體變化：胸、腹壓力減小
特別提醒：請勿獨自在家
什麼時候入盆最正常？
什麼叫胎位不正？
胎位不正是什麼原因引起的？
胎位不正如何糾正？
第38周 我的名字叫不緊張
本周注意事項見紅
身體變化：小便困難
特別提醒：修整頭發
小寶寶在預產期出生的可能性大嗎，
學習臨產知識能緩解緊張嗎？
出現臨產癥狀怎麼辦？
什麼樣的孕婦需要提前生產？
超過預產期還不生怎麼辦？
第39周 順還是剖，是個問題
本周注意事：破破水需平躺
身體變化：大便次數也可能增加
特別提醒：準備現金
順產有哪些好處？
為什麼要側切？
能等宮頸口撐大嗎？
堅持不切會怎麼樣？
為什麼以前都不用倒切，而現在都要切了？
切了之後會有什麼變化？
用什麼縫？
無痛分娩翼的不痛嗎？
什麼情況下必須剖腹產？
第40周 來吧，我準備好了
本周注意事項：瞭解產程
身體變化羊水稍有渾濁
特別提醒過了預產期沒生也正常
PART Ⅳ
後記你好，糯小妹兒
我的順產心得
順產到底有妻痛？
無痛分娩有多“無痛”？
無痛分娩有後遺癥嗎？
拉梅茲呼吸法有用嗎？
側切會有後遺癥嗎？
順產會影響夫妻生活質量嗎？
丈夫應該進產房嗎？
順產中是否還有其他需要注意的事項？
PART Ⅴ
孕期食譜40款

這是一個神清氣爽的週末早晨，額頭上的小痘痘莫名其妙消失掉，心情好得一塌糊塗。翻著雜志上對某海濱度假小島的介紹，剛旅行歸來的心又開始蠢蠢欲動。想到能在蔚藍海底潛水暢遊，身邊圍繞著各色海洋生物，就覺興奮無比。於是暗暗定下計劃，打算扯著戶主在那裏花光整個十一假期。
抬頭忽然瞅見壁櫥上擱著的驗孕棒，一時心血來潮捏在手上把玩，發現保質期快到，心想閑著也是閑著，反正正好上廁所，不如用掉算了，省得浪費。
坐在馬桶上拎著驗孕棒覺得實在好笑，哪有明知自己沒懷孕還用這個的——當然扔掉之前還是習慣性地瞟了一眼。這一瞟，讓我頓時呆住。透明的塑膠小窗口下，白色試紙上清清楚楚顯示著兩道紅杠。
肯定是驗孕棒出了問題！
趕緊沖到書房找出藥箱，抓出裏面所有的驗孕試紙，溜回廁所重新驗了好幾遍。結果沒有任何變化，統統都是中隊長！兩條杠！
坐在馬桶蓋上，披散著頭發，捏著一大把畫著兩條橫杠的試紙，突然想起《大話西游》裏白晶晶面對至尊寶求婚時說的那句話：天兒這麼早，我剛起床……啥，啥，我牙都還沒刷呢——這意外來得太快，完全不在計劃之內，以至於發了一會兒呆才突然想起呼喚戶主。
戶主同學遊戲玩得正起勁：“是要我幹什麼活兒嗎？等等啊，等我踢完這場球再說。”不知哪來的中氣，我用從未有過的大嗓門喊了出來：“我！懷！孕！了！”
只聽得游戲房內叮鈴哐啷一陣亂響，戶主瞬間出現在我的面前。
按照肥皂劇劇情發展，此時男主角應該驚喜得將女主角抱起來轉圈圈，然後女主角嬌羞又緊張地叫道：哎呀呀，小心肚裏寶寶。
而現實生活中，我的男主角傻愣愣地看著我，嘴裏蹦出倆字兒：“啊？啥？”邀請他參觀過所有的兩條杠後，無名火湧上心頭：“愣在哪兒幹嗎，怎麼辦啊現在！”
“什麼怎麼辦，有了就生唄。”戶主笑嘻嘻，“反正我喜歡小孩兒。”
我更加火大：“敢情又不讓你生，不要你長胖不要你受疼。”突然又看到剛才翻閱的旅遊雜志，火氣化作一股失落與委屈，眼淚噗嚕嚕滾出眼眶，“我不要生孩子，我還沒玩夠呢，我還有好多地方沒去，還有好多事兒沒做。”
越想越難過，無聲淚流轉為號啕大哭，邊哭邊怨戶主：“都怪你，要生你自己生，我不生，我堅決不生。”
面對我的失控，戶主有點無奈，像哄小孩兒一樣拍拍我的腦袋說：“聽你的，都聽你的，你說怎麼辦就怎麼辦。”
我哪里知道怎麼辦，我只知道它一定是一個頑強的小傢伙，否則怎麼會一次就中招？此時恨不得自己生來就是柏拉圖關系的絕對追隨者或者禁欲主義人士，將一切可能性扼殺在充滿了邪惡與罪過的大！床！上！
唉，幸好，我已經結婚了。