給孕媽咪的40周孕期完美方案（簡體書）

《給孕媽咪的40周孕期完美方案》由姜桂英主編，《給孕媽咪的40周 孕期完美方案》以40周孕期為時間線索，採用對準媽媽懷孕後的周記式保 健指導，做到周周有計劃，細致翔實地記錄每週寶寶發育成長與母體的變 化，讓你全面準確地瞭解自己的身體變化，掌握寶寶的生長情況。只要遵 循孕期的保健原則，孕媽媽就能安心養胎，順利孕育出一個健康寶寶。

《給孕媽咪的40周孕期完美方案》由姜桂英主編，懷孕是女人生命中具有獨特意義的一段經歷，也是人生的一件大事，整個過程中的每個點滴細節都影響著孕產婦自身和寶寶的健康。從知道懷孕的第一天開始，你的人生將進入全新的階段，在這關鍵的10個月中，每天都會出現不同的驚喜與感受，同時每週也都有必須注意的重點。

第1周 奇妙的旅程開始了 本廚特別關注 孕媽媽的身體變化 子宮中的胎寶寶 營養與健康 專家方案 第2周 把握受孕好時機 本周特別關注 孕媽咪的身體變化 子宮中的胎寶貝 營養與健康 專家方案 第3周 寶貝，你來了嗎 本周特別關注 孕媽咪的身體變化 子宮中的胎寶貝 營養與健康 專家方案 第4周 好心情，好身體 本周特別關注 孕媽咪的身體變化 子宮中的胎寶貝 營養與健康 專家方案 第5周 我的“小海馬”一樣的寶貝 本周特別關注 孕媽咪的身體變化 子宮中的胎寶貝 營養與健康 專家方案 第6周 寶寶的心跳很清晰了 本周特別關注 孕媽咪的身體變化 子宮中的胎寶貝 營養與健康 專家方案 第7周 像一粒可愛的咖啡豆 本周特別關注 孕媽咪的身體變化 子宮中的胎寶貝 營養與健康 專家方案 第8周 小寶貝已經會踢腿了 本周特別關注 孕媽咪的身體變化 子宮中的胎寶貝 營養與健康 專家方案 第9周 像爸爸還是像媽咪 本周特別關注 孕媽咪的身體變化 子宮中的胎寶貝 營養與健康 專家方案 第10周 寶貝，你今天好嗎 本周特別關注 孕媽咪的身體變化 子宮中的胎寶貝 營養與健康 專家方案 第11周 寶貝最喜歡做伸展運動了 本周特別關注 孕媽咪的身體變化 子宮中的胎寶貝 營養與健康 專家方案 第12周 可以分辨寶貝的臉型了 本周特別關注 孕媽咪的身體變化 子宮中的胎寶貝 營養與健康 專家方案 第13周 孕媽咪做做孕婦操吧 本周特別關注 孕媽咪的身體變化 子宮中的胎寶貝 營養與健康 專家方案 第14周 跟媽咪打個招呼吧 本周特別關注 孕媽咪的身體變化 子宮中的胎寶貝 營養與健康 專家方案 第15周 寶貝，你在打嗝嗎 本周特別關注 孕媽咪的身體變化 子宮中的胎寶貝 營養與健康 專家方案 第16周 寶貝拿臍帶當玩具了 本周特別關注 孕媽咪的身體變化 子宮中的胎寶貝 營養與健康 專家方案 第17周 跟寶寶一起洗個澡吧 本周特別關注 孕媽咪咱勺身體變化 子宮中的胎寶貝 營養與健康 專家方案 第18周 孕媽咪要控制孕期體重 本周特別關注 孕媽咪的身體變化 子宮中的胎寶貝 營養與健康 專家方案 第19周 和寶貝玩“踢肚子"的遊戲吧 本周特別關注 孕媽咪的身體變化 子宮中的胎寶貝 營養與健康 專家方案 第20周 孕媽味要做好胎心監護 本周特別關注 孕媽咪的身體變化 子宮中的胎寶貝 營養與健康 專家方案 第21周 寶貝長出指(趾)甲了 本周特別關注 孕媽咪的身體變化 子宮中的胎寶貝 營養與健康 專家方案 預防鉛中毒 第22周 應該換上孕媽咪的內衣和服裝了 本周特別關注 孕媽咪的身體變化 子宮中的胎寶貝 營養與健康 專家方案 第23周 寶貝的心跳很有力量 本周特別關注 孕媽咪的身體變化 子宮中的胎寶貝 營養與健康 專家方案 第4周 寶貝的五官已經發育成熟了 本周特別關注 孕媽咪的身體變化 子宮中的胎寶貝 營養與健康 專家方案 第25周 寶貝睜開眼看世界了 本周特別關注 孕媽咪的身體變化 子宮中的胎寶貝 營養與健康 專家方案 第26周 寶貝開始有呼吸了 本周特別關注 孕媽咪的身體變化 子宮中的胎寶貝 營養與健康 專家方案 第27周 用手電筒進行光照胎教吧 本周特別關注 孕媽咪的身體變化 子宮中的胎寶貝 營養與健康 專家方案 第28周 現在開始要兩周檢查一次了 本周特別關注 孕媽咪的身體變化 子宮中的胎寶貝 營養與健康 專家方案 第29周 孕媽咪可以拍孕婦照了 本周特別關注 孕媽咪的身體變化 子宮中的胎寶貝 營養與健康 專家方案 第30周 寶貝能分辨光亮了 本周特別關注 孕媽咪的身體變化 子宮中的胎寶貝 營養與健康 專家方案 第31周 摸到哪兒，寶貝踢到哪兒 本周特別關注 孕媽咪的身體變化 子宮中的胎寶貝 營養與健康 專家方案 第32周 孕媽咪會覺得尿意頻繁 本周特別關注 孕媽咪的身體變化 子宮中的胎寶貝 營養與健康 專家方案 第33周 圓乎乎的胎寶寶 本周特別關注 孕媽咪的身體變化 子宮中的胎寶貝 營養與健康 專家方案 第34周 胎寶寶做好頭朝下的準備了 本周特別關注 孕媽咪的身體變化 子宮中的胎寶貝 營養與健康 專家方案 第35周 為迎接順產做些運動吧 本周特別關注 孕媽咪的身體變化 子宮中的胎寶貝 營養與健康 專家方案 第36周 寶貝，和媽咪一起等待吧 本周特別關注 孕媽咪的身體變化 子宮中的胎寶貝 營養與健康 專家方案 第37周 給寶寶一個安全的小家 本周特別關注 孕媽咪的身體變化 子宮中的胎寶貝 營養與健康 專家方案 第38周 鮮果果，助順產 本周特別關注 孕媽咪的身體變化 子宮中的胎寶貝 營養與健康 專家方案 第39周 寶貝發育的很完全了 本周特別關注 孕媽咪的身體變化 子宮中的胎寶貝 營養與健康 專家方案 第40周 甜蜜的等待，歡迎我的小天使 本周特別關注 孕媽咪的身體變化 子宮中的胎寶貝 營養與健康 專家方案 

人所吃的每一種食物，都會被消化 系統轉換成容易運輸的物質，然後被血 液吸收和利用，或貯藏在人體中的各個 “倉庫”內，隨時供身體需要。許多營養 素可以提前攝取並在人體內儲存相當 長的時間，如脂肪能儲存20～40天，維 生素C能儲存60—120天，維生素A能 儲存90～356天，鐵能儲存125天，碘 能儲存1000天，而鈣的儲存時間高達 2500天，這就給婦女在孕前攝取營養為 孕期做準備創造了有利條件。 在十月懷胎中，胎兒發育最重要的 時期是前3個月，此時胎兒的多個重要 器官，如心、肝、胃、腸和腎等都分化完 畢，並初具規模，同時大腦也在急劇發 育。值得重視的是，恰恰在懷孕後1一3 個月這一關鍵時刻，正是孕婦容易發生 妊娠反應的時候。會有半數的孕婦出 現惡心、嘔吐、不想進食等反應，從而影 響充足營養的攝取。因此在妊娠早期， 胎兒的營養來源很大程度上依靠孕婦 體內的儲備，即孕前營養。 大量的調查資料表明，新生兒的健 康狀況與母親的孕前營養狀況有顯著 關聯，孕前營養好的孕婦所生的新生兒 不僅體重等符合標準，健康狀況較好， 而且抵抗力強，患病率較低。國外還有 報告說，孕前營養狀況的好壞，對兒童 學齡期的智力發育都會產生影響。為 了保證在妊娠期及分娩後能培育出健 全的胎兒與嬰兒，只注意孕期營養是不 夠的，必須從孕前開始攝入足夠的 營養。 為了在孕前調養好身體，應該合理 地調配膳食，多吃各種富含營養的食 物，例如：含高蛋白質的雞、鴨、魚、牛羊 肉、豬瘦肉、蛋、奶、大豆與豆製品等；含 高熱量的動植物油脂、穀類、薯類、澱 粉、食糖等；含高維生素A與胡蘿蔔素 的肝、蛋黃、奶油、綠葉蔬菜等；含高維 生素1．的粗雜糧、豆類、豬瘦肉等；含 高維生素B2的肝、蛋、蒜苗、綠葉蔬菜 等；含高維生素C的新鮮水果、蔬菜等； 含高鈣的海產品、貝殼類、魚、肉、豆等； 含高鐵的肝、豬瘦肉、海帶、綠葉蔬 菜等。 P4