最好的醫生是養生(超值白金版)（簡體書）

焦亮編著的《最好的醫生是養生(超值白金版)》全面介紹中醫自我防病祛病的養生智慧，包括食療養生、經絡養生、四季養生、藥膳養生、健身功法、情志調養等多種養生手段，同時介紹中醫自診自療方法，常見疾病的調養方案，讓你學會養生，遠離疾病。
總結《黃帝內經》《本草綱目》等國醫經典的養生精華，挖掘華佗、孫思邈等歷代名醫防病治病的養生手段，傳授中醫利用人體自愈力祛病延年的養生智慧，讓每個人通過養生減少求醫問藥的比例，將健康掌握在自己手中。

面對各種疾病，我們總是單純地寄希望于先進的醫療手段，或是四處尋找名醫。然而，藥物能治病，也能致病；名醫能妙手回春，卻不能包治百病。對于一些現代人多發的慢性疾病，現代醫藥同樣無能為力。事實上，求醫不是獲得健康的唯一手段，中醫認為，“治病莫如防病，防病必須養生，養生方能長壽”。從這個意義上說，養生才是最好的醫生。
通過養生來防治疾病，依靠的是人體的自愈力。中醫認為，人體本身蘊含著強大的自愈潛能，包括對外界環境的適應力、對損傷組織的修復力，以及對各種疾病的抵抗力、免疫力等。中醫稱自愈力為“元氣”“正氣”“陽氣”，稱致病因素為“邪氣”“陰氣”，如果自愈力足夠強大，人就不會生病，即“正氣充盈，百病不侵”，只有在自愈力受到削弱、免疫力降低時，疾病才會乘機而人。而養生卻可以激活、提高人體自愈力，這樣身體自然而然就能恢復健康，根本無須借助醫藥。這就是中醫“內求”的理念。
中華傳統的養生手段有很多，這些療法都是通過調節臟腑和諧、促進氣血流通來提高自愈力，實現防病、治病、祛病目的的。掌握了這些養生手段，我們每個人都可以更多地憑借自身的力量獲得健康，不需藥物、不需手術，即可遠離疾病。
神養，即精神養生。人有喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七情，七情波動過大，易傷身致病，正所謂“病由心生”。而調攝七情，保持良好的精神狀態和舒暢的心情則能治病，使人體各個部位的病癥不治而愈。中醫常說，“藥補不如食補，食補不如神補”。
行養，即生活養生。很多疾病都是由不健康的生活習慣引起的，只要順時養生，遵循春生、夏長、秋收、冬藏的自然規律和十二時辰的變化，尊重身體的需要，科學合理地安排飲食起居，這些病痛自然就會好轉。
形養，即運動養生。太極拳、五禽戲、散步等是我國傳統的運動養生方式，不但可以調養身體、調養呼吸，亦可調養心神，借此激發人體自愈力。長年堅持鍛煉，會使身體獲益無窮。
食養，即食療養生。“藥食同源”，食物是最好的醫藥。中醫治病五部曲“食、砭、針、酒、藥”，將食物列在首位；藥王孫思邈則說“知其所犯，以食治之；食療不愈，然后命藥”，可見食物是中醫養生防病的重要手段。
藥養，即草藥養生。草藥取白天然的植物精華，藥性溫和，副作用較低，不但可用于治病，亦可用來養生。將草藥與食物、酒相搭配，還可制成“藥膳”、“藥酒”，既有營養價值，又有強身健體、治病療疾的作用。
術養，即技術養生。中醫傳統的養生技術如按摩、拔罐、推拿等，是基于經絡和反射區原理。經絡可以決生死、治百病，反射區與人體各個器官有一一對應的關系，通過這兩種療法，可以起到網絡周身氣血、安撫五臟、激發人體抵抗力的作用。
為使讀者更好地利用中醫養生手段防治疾病，我們專門編寫了這部《最好的醫生是養生》。本書以《黃帝內經》《本草綱目》等國醫經典著作為基礎，總結了中華傳統的養生智慧，以現代手法闡釋了中醫養生的核心思想，養生技術，經絡按摩，四季養生，情志調養，飲食療法，身體各大系統的養生方法，不同體質、不同年齡段人群的養生之道，同時傳授了一些簡單的中醫自診自療方法，使讀者有病早知道、早治療，通過養生將疾病消除在萌芽狀態。
本書語言通俗，講解詳細，有極高的實用價值，其中的經驗和方法都是取自國醫經典之義，但并不是對國醫經典的簡單闡釋，而是教讀者真正將這些經驗和方法運用到日常生活中去，使我們真正走上不求醫的健康之路。

第一章 做自己最好的醫生
——會養生才能保健康
◎第一節 養生勝于治病
很多人只關注疾病，不關注健康
“無病先防”勝于“有病再養”
對待身體要像對待自己的孩子一樣
維護好身體的大環境
從《黃帝內經》承襲中醫的內求之道
長壽地如皋，奧秘就在養生方
◎第二節 別讓錯誤養生觀害了你
失去的“覺”真的能補回來嗎
若要小兒安，常帶三分饑和寒
補氣血，不要陷入誤區
“少吃飯，多吃菜”的觀念該淘汰了
生命并不全在運動
“食物相克”其實大多是“忽悠”
靠節食來減肥是最笨的一種方法
補腎并不等于壯陽
◎第三節 有病不可亂吃藥
世界上沒有靈丹妙藥
亂吃藥會摧毀人體的自愈潛能
全面認識醫藥，當心惹“禍”上身
以毒攻毒猶如引獸祛獸
“好”藥濫用也會變成“壞”藥
中西藥物合用未必珠聯璧合
第二章 及時發現身體異常
——有病早知道
◎第一節 易被忽略的身體變化
白帶異常告訴了你些什么
夢是我們的身體在傾訴
經常腹脹，說明你的脾虛了
膚色告訴你的疾病隱患
多汗不是好事，你要謹防6種病
肥胖帶來的隱患
◎第二節 氣決定人體健康
人體自有氣場影響著我們的生命
百病生于氣，調氣亦可防百病
口中有異味，多是臟腑出了問題
胸悶是哪里出了問題
掌握生殺大權的是血氣
正氣一足，有病祛病，無病強身
調攝胃氣，才能驅邪扶正
◎第三節 手是我們身體的“氣象站”
指甲是人體疾病的報警器
“十指連心”，從雙手看健康
手腕脈象透露身體的秘密
掌紋健康線上的健康密碼
掌紋生命線上的健康密碼
掌紋感情線上的健康密碼
掌紋智慧線上的健康密碼
手心發熱，要提高警惕了
◎第四節 識別頭部健康警報
利用臉色辨別身體健康狀況
看頭發，辨疾病
眉毛能反映五臟六腑的盛衰
令人難堪的黑眼圈說明了什么
眼皮跳也是疾病的先兆
舌為心之苗，臟腑狀況它知道
鼻為“面王”，可報身體疾病
鼻涕眼淚多也是病態的征象
疾病的“信號燈”——嘴唇
口水太多，病可能在脾腎
心臟有問題，耳朵先露出馬腳
耳朵顏色異常與疾病的關系
第三章 從頭到腳談養生
——給身體加上一把“保健鎖”
◎第一節 大腦的最佳保養方案
中醫對大腦的認識
現代人必知的健腦之法
損傷大腦的十大“殺手”
別讓你的大腦提前進了養老院
◎第二節 心系統最佳保養方案
心為“君主之官”，君安才能體健
夏季養陽氣，養心正當時
心經當令時，午睡一刻值千金
小心！暴飲暴食易引發心臟病
如何在餐桌上保護好我們的心臟
粗制的糧食是心臟的“守護神”
用透明的食物來補養我們的心臟
◎第三節 腎系統最佳保養方案
腎是先天之本
房事過度損精血，節欲保精可養腎
抗寒養腎，唱好冬季戀歌
“黑五類”食物保你腎旺人也旺
學幾招簡單且實用的護腎“秘籍”
女人同樣需要補腎
◎第四節 膽系統最佳保養方案
膽的好壞與我們的生活息息相關
膽病大多是不良生活習慣導致的
膽經當令在子時，人體陽氣始生發
◎第五節 脾系統最佳保健方案
脾是我們身體的“后勤部長”
為什么壓力大的人脾臟易出問題
夏季養脾不能不知這些事兒
益氣補脾，山藥當仁不讓
茯苓性平和，益脾又安神
祛脾濕，徹底解決男人腳臭問題
◎第六節 胃系統最佳保養方案
胃為后天之本
胃好容顏就好
胃是人體加油站，全力打好保“胃”戰
飲食六原則保你養好胃
小米最補我們的胃
胃經當令在辰時，不吃早餐最傷胃
香菜和花生是養胃佳品
◎第七節 肺系統最佳保養方案
肺是人體“大宰相”
“命懸于天”，就是命懸于肺
養肺防衰在“多事之秋”
哮喘大多由“外邪犯肺”所致
肺經當令在寅時，養好肺氣可安眠
養肺一定要懂得呼吸的學問
◎第八節 肝系統最佳保養方案
肝為“將軍之官”
一杯三七花，保肝救命就數它
大蒜是我們保護肝臟的最佳選擇
要想身體牛勁足，丑時養肝不可少
春季陽氣萌，養肝要先行
酒精會加重肝臟的排毒負擔
養生重在平時，養肝貴在堅持
◎第九節 筋、骨最佳保養方案
骨氣即正氣，養好骨氣享天年
補腎即壯骨，補出健康的“身子骨”
維持骨骼平衡不是難題
養骨最健康的方法就是按摩
“老筋長，壽命長”——練筋才能更長壽
生命十二式易筋經你可以這樣練
腰酸背痛腿抽筋是因為寒邪傷人
肩周炎、腰間盤突出，病根在筋上
筋縮，讓你不能彎腰下蹲的禍根
立位拉筋法，肩周炎的克星
拉筋方法大薈萃
◎第十節 肌肉和皮膚最佳保養方案
“肌”與“肉”的區別
一張一弛，肌肉保健之道
保養皮膚：把好身體第一道防線
皮膚如何護理應由皮膚的類型決定
肌肉是最好的護膚霜
第四章 經絡養生法
——養生祛病不求人
◎第一節 十二大正經的養生法則
經絡是人體最好的醫藥
刺激穴位是保證經絡暢通的手段
心經，攸關生死的經絡
小腸經，心臟健康的晴雨表
腎經，關乎你一生幸福的經絡
膀胱經，讓身體固若金湯的根本
肝經，護衛身體的大將軍
膽經，排解積慮的先鋒官
胃經，多氣多血的勇士
脾經，治療慢性病的關鍵
肺經，人體內的宰相
大腸經，肺和大腸的保護神
心包經，代君受過的忠臣
三焦經，人體健康的總指揮
◎第二節 身體不適找經絡
人生病就是不注意保養自己的經絡
手足天天溫暖，經絡才能暢通無阻
胃腸清潔了，經絡才會正常工作
眼皮耷拉，從脾經上著手解決
拍膽經，充分保證營養吸收
坐骨神經痛，疏通膽經才是根本
通肝經，失眠不再擾
長痘痘、拉肚子，都可以找胃經幫忙
驅除體內毒素，非大腸經莫屬
學習、工作效率不高，找膀胱經試試看
心臟有問題，找心包經幫忙
流口水，腹脹，痛經，可能是脾虛了
治療頭痛，疏通五臟經絡是根本
中醫防癌——常敲肝肺兩經
步行，最簡單的經絡保養法
◎第三節 不可不知的人體養生保命穴
四白穴：讓你綻放迷人光彩
內關穴：心臟的保護傘
太溪穴：慢性腎病的靈丹妙藥
合谷穴：抗擊疼痛的自然療法
中脘穴：治療胃病的專家
命門穴：讓你擁有“虎背熊腰”
會陰穴：促進體內陰陽循環
百會穴：增加人體真氣
涌泉穴：人體長壽延年大穴
足三里：補脾健胃的要穴
氣海穴：人體性命之祖
神闕穴：人體最關鍵的要害穴位
三陰交：生殖系統的“陽光天使”
太沖穴：疏肝理氣，緩解怒氣
第五章 食療養生
——最健康的養生方
◎第一節 家常食物的功效
小小蓮藕就能治愈崩漏
無花果、蜂蜜治便秘
葡萄，破解神經衰弱的密碼
痔瘡作祟，柿子幫你解“難言之隱”
“菇中之王”香菇可防佝僂
工作累了可以吃點雞肉
“小人參”胡蘿卜的神奇功效
黃瓜為當之無愧的體內“清道夫”
不同的食物可以呵護身體的不同部位
◎第二節 對身體不健康的食物
1／3的癌癥與膳食有關
30％的心臟病是由西式快餐引起的
水果雖好，卻不可妄食
食品添加劑——為生命添加危害
非天作之食，須謹慎人腹
豆腐為煉化之物，以節食少食為妙
海產之物，食用有禁忌
◎第三節 不同體質者的食養方案
陰虛體質的膳食要點：滋養肝腎
陽虛體質的膳食要點：溫補脾腎
氣虛體質的膳食要點：補氣養氣
血虛體質的膳食要點：補血養血
陽盛體質的膳食要點：滋陰降火
痰濕體質的膳食要點：強健脾臟
氣郁體質的膳食要點：通血行氣
淤血體質的膳食要點：活血化淤
平和體質的膳食要點：陰陽平衡
◎第四節 常見疾病的食物療法
拒絕“三高”，食物為你排憂解難
糖尿病，吃出來的還要“吃回去”
遠離油咸甜膩，不讓腦溢血“見縫插針”
告別肥胖，標準體重可以吃出來
與清肝食物為伍，讓肝炎乖乖就擒
食補養胃，老胃病可以提前“退休”
口腔潰瘍反復發作，或許你該補鋅了
“吃掉”感冒這個萬病之首
腸炎是個慢性癥，運用食療最合適
這樣吃就可以不便秘
咽炎患者最想吃什么
◎第五節 堅持良好的飲食習慣
暴飲暴食害處多
好的早餐是健康的第一步
午餐吃飽更要吃好
精心配備自己的晚餐
為了身體健康，還是少吃零食為妙
新鮮不代表健康，生吃活食易傷身
怎么吃才健康
第六章 細節決定健康
——生活細節不可忽視
◎第一節 身體健康由顏色決定
色彩與人類健康息息相關
五顏六色藏著健康的秘密
科學無污染的色彩減肥法
最健康的家居色彩搭配常識
不同色彩的食物蘊藏著不同的能量
不可忽視衣服顏色與健康的關系
◎第二節 提高體溫，增進健康
病從寒中來，寒邪是萬病之源
為什么說自古名醫愁風寒
揭開人體“溫控”系統之謎
五大原則幫你減少寒氣人侵
食物是提高體溫最有利的工具
阻斷寒氣入侵的通路
驅除體內寒氣就用熱水泡腳
◎第三節 生命在于呼吸
腹式深呼，給你的身體加點氧
三大腹式呼吸法，讓你健身又養顏
免疫力就在一呼一吸間得到提升
呼吸養生法，讓你像輕舟一樣遨游
慢呼吸放慢走向衰老的腳步
“蛤蟆功”，修煉呼吸肌的奇功
◎第四節 “性”福是健康幸福的前提
欲不可縱，節欲保精乃長壽之本
長期禁欲會導致陰莖功能退化
房事也應依四季的變遷來調節
幸福生活來自關愛“性福”的食物
某些時候不宜過性生活
體外射精是避孕的下下之策
性生活中切忌以酒助“性”
夫妻分床睡對健康更有益
◎第五節 堅持良好的生活習慣
“三個半分鐘，三個半小時”
睡眠四不要
睡眠十忌
飯后午睡，養神蓄銳
戒煙
少酒
維護良好居住空間
第七章 四季養生法
——養生要順天時
◎第一節 順天時，讓身體四季如春
養生要順應自然變化
養生之道在乎順應四時
解讀“四氣調神大論”
氣候變化了，身體也會做出反應
天氣變化也與我們的健康息息相關
二十四節氣養生要訣
四季養生總宗旨
◎第二節 讓身體與春天一起“生”發
做好春季養生保健
春天清火排毒，這些方法夠用了
春天泡“森林浴”可祛病抗邪
擺脫“春困”的錦囊妙計
“春捂”有講究，千萬不可盲目
◎第三節 夏季，身體和大自然一起“長”
夏日需清補，諸病皆能除
健脾益氣
預防感冒、腹瀉、中暑三種病
夏季遠離空調病有妙招
夏季滅“火”不可一概而論
夏季護脾胃，不可貪吃冰西瓜
◎第四節 秋風蕭瑟，身體須養“收”
養肺調神緩減肅殺之氣
“秋凍”要適當
秋季陽氣“收斂”，滋陰潤燥是關鍵
秋季按摩巧養生
秋天如何預防“五更瀉”
秋日亂進補，小心傷脾胃
◎第五節 冬天養生注意養“藏”
養腎防寒是冬季養生的重中之重
冬季要和太陽一起起床
冬季養生有訣竅，中醫按摩真奇妙
冬季進補也應講原則
冬季寒冷，老年人應防關節炎
第八章 不同人群的養生防病真經
——每個人都可以找到自己的養生方
◎第一節 兒童常見疾病防治法
提高孩子免疫力
掐斷小兒腹瀉的病根
治療小兒麻疹三步就搞定
多吃補血食物治療小兒多動癥
小兒腹瀉莫犯愁，強脾健胃病無憂
香梨一只潤肺火，醫好惱人百日咳
小兒支氣管炎防治法
◎第二節 女性常見疾病防治法
哪些才是溫暖女人冰河時期的良藥
呵護乳房，拒絕增生
去除卵巢囊腫有良方
種種對策讓女人告別陰道炎這尷尬的傷痛
補腎精是治療女性不孕的關鍵
氣血是母乳之源——母乳不足補氣血
外陰瘙癢愁煞人，補腎祛濕除病根
用溫暖治愈帶下病
輕松應對更年期綜合征
調治痛經，李大金教授有妙招
◎第三節 男性常見疾病防治法
命門之火溫暖，男性不育自愈
鹿龜雙珍療陽痿，男性雄風重尋回
遺精日久傷元氣，煎湯備藥保腎陰
利尿通閉是治療前列腺增生的王道
前列腺炎要慎治，不可妄服壯陽品
五宜五忌，防止心臟老化
對男人健康有幫助的食物
◎第四節 中老年常見疾病防治法
補腎虛、“鳴天鼓”治老年耳鳴
防治骨質疏松
金雞獨立：“站”勝老年疾病
營養少流失，夕陽別樣紅
老年人生活要規律，別讓失眠找上你
抗擊中老年白內障的首選食物
◎第五節 上班族常見疾病防治法
半分鐘幫你告別“鼠標手”
7條飲食妙方給上班族帶來周身健康
如果條件允許，最好走著去上班
5套辦公室小動作讓你擁有大健康
學會在寫字樓里長壽養生
上班第一件事，打開門窗通通氣
◎第六節 開車族常見疾病防治法
司機最怕的職業病——心絞痛
以食調養，讓眩暈成為“過去時”
幾道簡單藥膳讓你遠離噪聲性耳聾
及時補充水分，不給。腎結石可乘之機
有“痔”者，要讓食療與鍛煉同行
6種對策幫你擺脫頸椎病
四大妙招讓司機師傅遠離腰椎病
這些方法讓振動病不再纏著你
第九章 毛病雖小，不治就火
——將疾病消除在“萌芽”狀態
◎第一節 小病小痛警示身體疾患
小心便秘誘發心臟病
口腔潰瘍不在意就有可能變成癌性潰瘍
咽喉是要道，不可小覷咽喉病
不要讓“尾椎骨痛”蔓延全身
不要讓背痛影響了你的生活
注意了，頸椎病可不是小毛病
頭暈，很可能是重病的先兆
血壓高了，身體也要注意了
◎第二節 修復后天之本，消除亞健康
亞健康，游離在健康與疾病之間
中醫療法助你輕松應對亞健康
教你一套對付亞健康的“葵花點穴手”
簡單小動作也能對抗亞健康
飲食療法，讓你的身體回歸健康態
職業女性，想要完美就運動吧
◎第三節 常見面部疾病的防治法
翠衣西瓜敗心火，清熱解毒治口瘡
扁桃體炎不用愁，一湯一藥解煩憂
遠離牙周炎，可服用清熱止痛湯
仙方通鼻竅，靈藥治鼻炎
熏熏洗洗就可以治療鼻竇炎
眼部疲勞，按摩幫你忙
跟“黑眼圈”說再見
◎第四節 腸胃常見疾病防治法
腸胃病自測法
一“瀉”千里，要小心其他并發癥
對付胃痛，食物療法最見效
口腔潰瘍沒完沒了，怎么辦
胃潰瘍患者不可不知的“三注意”
暴飲暴食不舒服，就找極泉來解決
胃及十二指腸潰瘍，每日服用蜂蜜
第十章 病由心生
——防治百病還得唯“心”是問
◎第一節 健康的一半是心理健康
關注心理健康
別讓“心病”從內部瓦解你的健康
心理健康自我檢測
養心調神，中醫養生的道中之道
心理健康從情緒的管理起步
調攝七情，益壽延年
保持樂觀心態是健康的重點
健康長壽四字箴言：慈、儉、和、靜
◎第二節 心情不好，當然會生病
情緒小毛病，健康大問題
最損身體健康的是心理上的痛苦
七情就是在這樣傷害我們的身體
情緒鬧矛盾，“闌尾炎”也來湊熱鬧
沒事瞎生氣，最傷免疫力
眼睛不適，不妨找情緒算算賬
諸多口腔疾病，誰是罪魁禍首
痛心疾首！不良情緒引發癌癥
結腸是映照心情的明鏡
糖尿病也是一種情緒疾病
◎第三節 常見心理疾病的外治法
消解郁悶情緒，5個小動作要常做
按摩，讓你從身體輕松到心里
刮痧，把焦慮從身上“刮”掉
被失眠折磨，你不妨試試拔罐
耳壓療法，讓你不再為抑郁煩惱
敷貼療法貼出好心情
臍療法治療莫名煩惱
擺脫神經衰弱，拉一拉耳垂就有效
失眠、焦慮不用愁，按按揉揉就趕走
◎第四節 6種妙法，讓你的壞心情瞬間隱形
放松法：關掉手機
興趣法：培養業余愛好并樂此不疲
疏導法：情緒宜疏不宜堵
變通法：變通思維抵掉負面情緒
隔離法：避免“情緒”流感
美食法：破譯食物中的快樂密碼

第一節 養生勝于治病
很多人只關注疾病，不關注健康
健康對人的重要性誰都明白，但是很多人只關注疾病，不關注健康，該吃飯時不吃飯，該睡覺時加班、看電視、泡吧或目不轉睛地對著電腦，身體動也不動，吃飯時胡吃海塞等。為了票子、房子、車子、孩子和心儀的人，他們透支著自己的身體，而只在生病時才著急忙慌地吃藥、看醫生，也只有這時候才想起要關心一下自己的身體，讓它不生病。
還有些人，他們也關注健康，注重保健，但就是關注的時間晚了些。有位知名的企業家說：“我只有真正得了這個嚴重的病，躺在手術臺上，把自己的命交給手拿手術刀的醫生的那一刻，才真正體會到了健康的重要性，生命是那樣的脆弱，人在生病的時候是那么的無助。……我沒有真正體會到病來如山倒的可怕，現在，我終于知道了，所以現在我做得比誰都好。可惜的是，身體經過這場浩劫，永遠也不可能回到過去那個生龍活虎的狀態了，我知道的還是太遲了。”之所以會出現這種情況，是因為他們總是錯誤地認為，養生是老年人的事情，自己現在還年輕，身體壯，應該先忙事業，等老了退了休再去養生。殊不知，養生是沒有年齡界限的，人老時應該保養身體，年輕時、中年時，即使是幼年，也應該珍惜身體，真正到了老年，再去研究和遵循養生之道就為時太晚了。
我們要的是健康，而不是疾病。《孟子·告子上》中說：“拱把之桐梓，人茍欲生之，皆知所以養之者。至于身，而不知所以養之者，豈愛身不若桐梓哉？”意思是說對于一棵樹，人們還要照顧它，適時地修剪、澆灌，而對于自己的身體，卻不知道愛惜和保養，這是不對的。我們要做的是在平時多關注身體的健康情況，在未病時注重保健，而不是等到生病了才想方設法消除疾病。
一個人的健康，就像雪山一樣，看上去巍峨偉岸，卻隨時有崩塌的可能。所以，我們平時要多關注自己的身體，越是工作忙，越要保健，而不要等到失去健康甚至生命時空留遺憾。
“無病先防”勝于“有病再養”
《黃帝內經》中有一句話：“是故圣人不治已病治未病，不治已亂治未亂，此之謂也。夫病已成而后藥之，亂已成而后治之，譬猶渴而穿井，斗而鑄錐，不亦晚乎！”意思是說，聰明的人不會生病了才想著去治療，而是未雨綢繆，預防在先，防病于未然，這在中醫上叫做“治未病”。
“治未病”是中醫理論的精髓，就是當疾病尚未發生時，能提前預測到疾病的發展趨勢，并采取相應的防治方法，以杜絕或減少疾病的發生。比如春季萬物萌生，細菌、病毒等致病微生物也相應活躍，感冒之類的疾病就有可能流行開來，所以中醫提出“正月蔥、二月韭”的飲食，以提高人們的抗病能力。夏季天氣炎熱，中暑發生的可能性相對就大，中醫就強調“飲食清淡”、“夜臥早起，無厭于日”養生方案，使中暑的發生減少。秋季氣候干燥，咳嗽一類疾病的發病率相對較高，所以中醫強調秋季以“養肺除燥”為主，多吃梨以生津解渴，從而使一些時令病的發生降到最低限度。冬季要收藏體內的陽氣，注意保暖，早臥晚起，好好休息等。
中醫“治未病”還體現在一個方面，就是在疾病的潛伏期及時發現，并扼殺它的滋長，使人體恢復真正的健康。不過，相對而言，如今的醫療水平卻只停留在應付“已病”的人群上。我們可以用這樣的比喻來說明“治未病”和“治已病”的區別，治未病就像是洪水暴發之前筑堤壩、泄洪的各項防護措施，而治已病就像在洪水泛濫以后再去堵窟窿一樣，按下葫蘆浮起瓢，根本沒有更多精力談預防。
很多人就是由于不注意預防導致疾病纏身，疲于奔命，因此，只有我們提早防微杜漸，防患于未然，把健康掌握在自己手中，人生才會充滿自信與快樂。這也是中醫治未病的最大意義。
對待身體要像對待自己的孩子一樣
身體就像我們的孩子，當孩子淘氣不聽話，犯了錯誤時，我們不能采用暴力拳打腳踢，而是要循循善誘，悉心教導。同樣，身體不舒服，生病時我們也不能隨便使用“暴力”，打針吃藥動手術，不管身體接受不接受，都強加給它，這是不妥的。
其實，身體自身有很強的自我修復能力——自愈力，有些小病小痛，不用醫藥，利用身體的自愈力就會治愈。也許我們有過類似的經驗不小心把皮膚蹭破流血了，但等你發現的時候出血已經止住了，過了幾天，傷口結痂，再過幾天，痂脫了，皮膚恢復成原來的樣子，一點痕跡都沒有，這時你已找不到破損的地方了。
出血之所以能自行停止，就是因為人體有自愈能力。人體本來就是一個完善的系統，一般情況下，“矛盾”都可以內部解決，萬不得已才需要借助藥物。
人體的自愈力也恰好體現了中醫治病的一個指導思想：三分治、七分養。中醫不主張過分的依賴藥物，因為藥物不過是依賴某一方面的偏性來調動人體的元氣，來幫助身體恢復健康。但是人體的元氣是有限的，如果總是透支，總有一天就沒有了。而我們生下來活下去依靠的就是體內的這點元氣，元氣沒有了，再好的藥也沒用了。
所以，不管是有病還是無病，對待身體就要像對待孩子一樣，要用溫和的方法，要懂得利用人體的自愈力。
當然，自愈力的作用也不是絕對的，我們不可能在任何情況下都依賴人體自愈力解決問題。自愈力和免疫力有關，當免疫細胞抵擋不住病毒時，就需要借助藥物，不過最好的藥物是食物。一般情況下，通過營養素的補充，可以對抗大多數疾病。中醫就是通過順時養生、補養氣血、食療等科學的養生方法來增強人體免疫力的，在疾病尚未到來之時就筑起一道堅固的屏障，讓疾病無孔可人。
維護好身體的大環境
沒有人會否認健康的重要性，但是怎樣做才能保證健康呢？有人說健康在于運動，多做運動就可以保證，但事實證明那些長壽之人往往不是馳騁在競賽場上的運動員；有人說不吸煙、不喝酒，規規矩矩就能健康長壽，但看看那些年逾百歲的老壽星，吸煙喝酒的大有人在；甚至那些撿破爛的人或者以乞討為生的人，他們整天跟細菌打交道，但健康長壽者也屢見不鮮……這到底是怎么回事呢？
其實，在我們的周圍有太多的細菌和病毒，甚至在身體內部也有細菌相伴，但是你沒有權利把病菌趕盡殺絕。因為人和病菌一樣是大自然的產物，大自然給了我們生存的權利，同時也給細菌和病毒生存的權利，存在就是合理的。在一般情況下，我們每個人和病菌或者說是致病因子可以處于一種和平共處、相安無事的狀態，在這種狀態下，你活你的，他活他的，各自相安無事。這也應了那句話“正氣存內，邪不可干”，如果我們把身體維持在一個陰陽平衡的狀態下，致病因子是無法讓你生病的。
就像我們這個大社會，好人和壞人是并存的，當我們的社會大環境是好的，社會秩序都很正常的時候，有幾個壞人是無大礙的，因為他們就算有些壞動作，也不會影響到整個大的社會環境。就比如某地治安不錯，但每到年節的時候也會有幾個小偷犯案。這個時候只要居民提高防范意識，警察加大監察力度，幾個小毛賊是不能怎樣的。但是如果社會處于一種混亂的狀態，各種監察機構秩序混亂，不能行使職權，那么壞人就能興起更大的風浪，說不定就能把整個國家搞垮。
P2-4