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商品簡介
作者簡介
名人/編輯推薦
目次
書摘/試閱
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備孕半年，始終未果，竟然是吃惹的禍？
我補的這些是胎寶寶最需要的嗎？
吃什么可以讓寶寶更健康、更聰明？
怎么吃才能預防妊娠糖尿病？
35歲才懷孕，大齡媽媽只能吃得小心翼翼？
想讓寶寶營養足，又怕產后變“肥婆”？
吃什么，喝什么，怎么吃，如何補，都有好方法——
掌握備孕、孕期、產后的飲食重點，懷孕就是要吃得這么講究！
合理營養，讓懷孕“不費力”，健康又聰明的寶寶是你吃出來的！
關鍵食物不可少，全面豐富你的食譜，幫你順利度過10月孕期！
功效各不同的100道美味愛心食譜，操作簡單，只要3分鐘就OK！
懷孕口味變刁鉆，17種營養食物，調配出不同口味的好“孕”菜肴！
9個產后不適食療小方法，讓你緩解不適的同時享受美味和健康！
持續6周不同的進補方案，專家特供的催乳秘方，讓媽媽吃的舒心奶水足！
我補的這些是胎寶寶最需要的嗎？
吃什么可以讓寶寶更健康、更聰明？
怎么吃才能預防妊娠糖尿病？
35歲才懷孕，大齡媽媽只能吃得小心翼翼？
想讓寶寶營養足，又怕產后變“肥婆”？
吃什么，喝什么，怎么吃，如何補，都有好方法——
掌握備孕、孕期、產后的飲食重點，懷孕就是要吃得這么講究！
合理營養，讓懷孕“不費力”，健康又聰明的寶寶是你吃出來的！
關鍵食物不可少，全面豐富你的食譜，幫你順利度過10月孕期！
功效各不同的100道美味愛心食譜，操作簡單，只要3分鐘就OK！
懷孕口味變刁鉆，17種營養食物，調配出不同口味的好“孕”菜肴！
9個產后不適食療小方法，讓你緩解不適的同時享受美味和健康！
持續6周不同的進補方案，專家特供的催乳秘方，讓媽媽吃的舒心奶水足！
作者簡介
劉志芬
婦產科主任醫師，有著30年婦產科臨床實踐經驗，相信只要媽媽做得對，就能養育出健康的寶寶！
作為在婦產科臨床做了三十多年研究的專業醫師，劉志芬主任結合多年的實踐經驗和最先進、最科學的醫學理論，為孕媽媽們總結出了一套最科學、最合理、最有用的孕期指導方案，準媽媽們在本書的指導下度過孕期，就能孕育出健康又聰明的優質寶寶！
現任：
中華醫學會會員
中華醫學會山東省圍產分會委員
中國醫師協會山東圍產分會委員
煙臺市醫學會醫療事故鑑定專家
婦產科主任醫師，有著30年婦產科臨床實踐經驗，相信只要媽媽做得對，就能養育出健康的寶寶！
作為在婦產科臨床做了三十多年研究的專業醫師，劉志芬主任結合多年的實踐經驗和最先進、最科學的醫學理論，為孕媽媽們總結出了一套最科學、最合理、最有用的孕期指導方案，準媽媽們在本書的指導下度過孕期，就能孕育出健康又聰明的優質寶寶！
現任：
中華醫學會會員
中華醫學會山東省圍產分會委員
中國醫師協會山東圍產分會委員
煙臺市醫學會醫療事故鑑定專家
名人/編輯推薦
權威婦產科專家“獨家特供”10月孕期同步營養方案
懷胎十月，每個月都有不同的營養食譜，滿足胎兒各階段營養需求！
30年臨床經驗總結，50000個媽媽親身驗證有效
婦產科主任醫師，有著30年孕期營養臨床實踐，相信只有媽媽吃得對，才能孕育出健康的寶寶！
講透備孕、孕期和產后的飲食宜忌，分享超實用助孕食譜、營養套餐和產婦食療方案。
17種營養食物推薦，28道獨家助孕食譜，58條孕期飲食宜忌，88道精選營養健康餐，9個產后不適食療小方法，特供催乳秘方，讓你吃得明白，補得放心，寶寶更健康！
懷胎十月，每個月都有不同的營養食譜，滿足胎兒各階段營養需求！
30年臨床經驗總結，50000個媽媽親身驗證有效
婦產科主任醫師，有著30年孕期營養臨床實踐，相信只有媽媽吃得對，才能孕育出健康的寶寶！
講透備孕、孕期和產后的飲食宜忌，分享超實用助孕食譜、營養套餐和產婦食療方案。
17種營養食物推薦，28道獨家助孕食譜，58條孕期飲食宜忌，88道精選營養健康餐，9個產后不適食療小方法，特供催乳秘方，讓你吃得明白，補得放心，寶寶更健康！
目次
目錄CONTENTS孕前篇第一章科學飲食，為孕力加分/2補充關鍵的營養素/2孕前重視攝取排毒飲食/5影響孕育的女性常見病食療/11第二章孕前避開飲食陷阱/16罐頭食品/16油炸食品/16方便面/17酒/17燒烤/18咖啡/18可樂/19動物油/20霉變食物/20松花蛋/21蜜餞/21薯片/22冰激凌/22辛辣食物/23高糖食物/23溫熱補品/24腌制食品/24第三章最值得推薦的備孕營養食譜/26提升卵子質量的營養食譜/26暖宮營養食譜/30提高男性精子質量的營養食譜/34孕期篇第一章孕10月同步營養飲食方案/38孕1月：走好健康孕期第一步/38孕2月：躲不掉的“害喜”/46孕3月：難過的日子即將結束/55孕4月：孕期的幸福時光來臨了/63孕5...
書摘/試閱
孕3月：難過的日子即將結束本月營養指南在懷孕最初的3個月里，胎寶寶發育相對比較緩慢，對營養的需求量還不是特別大，飲食上要以清淡口味的為主，盡可能選擇自己喜歡的食物。每日的飲食安排可少量多餐，每天增加兩三次餐次，不過加餐的量不宜過多。到了第3個月里，胎寶寶成長發育變得迅速起來，需要的營養也日漸增多。從這個時期起，飲食上除了要保證量充足外，還要保證質優，尤其要注意攝取含優質蛋白質、碳水化合物及各類維生素、礦物質較多的食物。另外，如果需要，還可在醫生指導下額外補充鐵和鈣。這個月是胎寶寶大腦和骨骼的發育初期，對必需不飽和脂肪酸、鈣、磷的需求較多，同時還要注意各類維生素的全面攝入，尤其要注意補充葉酸，建議孕媽媽多吃些綠葉蔬菜、豆類、奶制品，并保證每天吃適量的水果。孕吐比較嚴重的孕媽媽，在每天清晨早孕反應嚴重時，可吃些烤面包、饅頭片等易消化的食物。如果孕媽媽因早孕反應影響了進食，必要時可在醫生指導下適當補充綜合維生素片。另外，為防止發生便秘，孕媽媽應適當增加富含纖維素的新鮮蔬菜，如菜花、西蘭花、白菜、油菜等。飲食須知避免食用含有弓形蟲的食...
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