舉重運動員體能訓練理論與實踐（簡體書）

體能是運動員機體的運動能力，是競技能力的重要決定因素，包括身體形態、身體機能及運動素質。而體能訓練是運動訓練的重要組成部分，是結合專項需要並通過合理負荷的動作練習，改善運動員身體形態，提高有機體各器官系統機能的活動能力，充分發展運動素質，促進運動成績提高的訓練過程。現代競技運動的一個重要特徵是不斷發掘運動員競技能力的潛力，以不斷提高運動技術水平。而運動員的競技能力包括上百種因素，這些因素可以集中歸納為7個方面，即身體形態、身體機能、運動素質、技術、戰術、心理和智力，其中體能就占了上述七個因素的三個方面。因此，作為競技能力主導因素的體能發展水平，對運動成績的提高起著決定性作用。 舉重屬￿體能類速度力量性項目，運動員體能水平在競技能力中起決定性作用。隨著世界舉重水平的不斷提高，競賽規則的不斷修改和完善，使得舉重比賽的競爭愈加激烈，對運動員的體能也提出了更高的要求，並成為決定舉重比賽勝負的重要因素。中國舉重隊從1984年-2008年已先後參加第23至第29屆夏季奧運會，並榮獲24枚金牌、11枚銀牌、8枚銅牌，創造了輝煌成就。其中有大量成功經驗需要總結，也有體能訓練方面存在的一些不足需要探索。特別是近年來我國和國際舉重界對體能訓練重要性的認識進一步提高，但對體能訓練有關理論的研究和認識尚待昇華，因此，研究舉重運動員的體能訓練理論與實踐對於指導科學訓練具有重要意義。 《舉重運動員體能訓練理論與實踐》是借成都體育學院博士點建設期專項資助項目，將作者多年來從事舉重管理、科研、教學、訓練，體能訓練以及主持和承擔的多項國家體育總局奧運攻關研究課題的部分研究成果進行整理、研究後完成的。．

楊世勇，男，成都體育學院教授，碩士研究生導師。四川省學術技術帶頭人後備人選，四川省科學技術協會（科技青年聯合會）會員，國家體育總局優秀中青年專業學術技術骨幹，第五屆中國舉重協會委員、科研委員會副主任，國際舉重聯合會A級裁判員。先後撰寫並出版《體能訓練學》、《體育科研方法論》、《體育科研方法概論》等著作28部，在國內外發表論文140餘篇，承擔10余項研究課題，先後20次獲國家級、省部級、院級科研教學成果獎和優秀論文獎等。2002～2003年由國家體育總局派任馬來西亞PERAK舉重教練。論文先後入選並參加了2000年、2004年奧運會科學大會，1996年被推選為“全國高校優秀青年體育教師”。　錢光鑒，男，1984年畢業於上海體育學院，國際舉重聯合會A級裁判員，先後任原國家體育總局體育運動委員會政策研究室（現政法司）幹部，運動競賽四司舉重處處長，國家體育總局重競技運動管理中心舉重部部長，亞洲舉重聯合會統計委員會主席和技術委員會委員。1996～2003年任中國舉重協會秘書長，2003年被推選為中國摔跤協會秘書長。2002～2006年5月任國家體育總局舉摔柔運動管理中心摔跤部部長，2006年至今任國家體育總局舉摔柔運動管理中心舉重部部長，中國舉重協會秘書長。先後主持撰寫並出版《中國舉重史》、《亞洲舉重史》、《舉重手冊》、《舉重經典手冊》、《力量防傷術》等著作多部，發表了大量論文、文章，具體負責並承擔多項國家體育總局研究課題。．

《舉重運動員體能訓練理論與實踐》構思新穎、嚴謹，文字生動流暢，不僅可供舉重教練員指導運動員體能訓練應用，而且可供其他運動項目的教練員、運動員、學校體育教師、體育科研人員以及部隊和武警官兵進行體能訓練時參考。

前言第一章 體能訓練基本理論第一節 運動員競技能力構成因素與體能三要素第二節 體能訓練的內容一、一般體能訓練二、專項體能訓練第三節 體能訓練的價值一、促進身體健康二、充分發展運動素質三、保證有機體適應大負荷訓練的需要四、有利於掌握複雜、先進的技術五、創造優異成績，延長運動壽命第四節 體能訓練的原則一、系統性原則二、全面性原則三、結合專項原則四、從實際出發原則第五節 運動素質發展的敏感期一、力量發展敏感期二、速度發展敏感期三、耐力發展敏感期四、柔韌發展敏感期五、靈敏發展敏感期第二章 舉重運動員體能訓練的基本理論第一節 舉重項目的特點與制勝因素一、舉重項目特點二、舉重項目的制勝因素第二節 舉重運動員體能的特點與構成因素一、舉重運動員體能訓練特點二、舉重運動員體能的構成因素第三節 舉重運動員體能訓練的原則與方法一、舉重運動員體能訓練的原則二、舉重運動員體能訓練的方法第四節 舉重運動員體能訓練的要求一、舉重運動員體能訓練的基本要求第五節 舉重運動員體能訓練現狀第三章 舉重運動員身體形態、身體機能訓練第一節 舉重運動員身體形態、身體機能特徵一、舉重運動員身體形態特徵二、舉重運動員身體機能特徵第二節 舉重運動員身體形態訓練方法與要求一、舉重運動員身體形態訓練的方法二、舉重身體形態訓練的要求第三節 舉重運動員身體機能訓練方法與要求第四章 力量素質訓練第一節 力量素質概述與分類一、力量的概念與分類二、力的力學特點三、影響力量提高的因素四、肌肉工作的基本形式……第五章 舉重運動員速度素質訓練第六章 舉重運動員耐力、柔韌與靈敏素質第七章 舉重運動員專項體能評價指標體系第八章 舉重運動員體能與技術、戰術、心理、智力的協調發展參考文獻．

體能訓練（Physical Ability Training）是運動員適應現代訓練和比賽的重要保證，是運動訓練理論的重要問題，在舉重運動中體能訓練不僅是完成高質量技術動作和提升運動競技能力的必要條件，同時也是運動員承受大負荷訓練和高強度比賽以及防傷防病的有效方法與路徑。現代體能訓練是結合專項需要并通過合理負荷的動作練習，改善運動員身體形態，提高有機體各器官系統機能的活動能力，充分發展運動素質，促進運動成績提高的訓練過程。體能訓練是技術訓練和戰術訓練的基礎，并對掌握專項技術、戰術，承擔大負荷訓練和激烈比賽，促進運動員身體健康，防止傷病以及延長運動壽命都具有極為重要的意義。
科學的體能訓練是現代舉重訓練的重要組成部分，是提高舉重成績的重要基礎，也是發展舉重運動員競技運動能力的重要途徑。在舉重運動中，體能訓練是一門科學也是一門藝術，它是舉重運動的重要基礎，舉重運動中技術、戰術是通過體能得以實現的，體能訓練的水平決定比賽成敗，因此體能訓練對舉重運動員非常重要。
第一節 運動員競技能力構成因素與體能三要素
（一）競技能力的概念
競技能力（performance ability），是指運動員的參賽能力。由具有不同表現形式和不同作用的體能、技能、戰術能力、運動智能以及心理能力所構成，并綜合表現于專項競技的過程之中。競技能力是運動員創造優異成績的前提和必要條件，是體能訓練理論與實踐所關注的一個基本問題。
（二）競技能力的構成因素
競技能力是運動員參加訓練和比賽所具備的能力，是運動員在比賽中取得優異成績的主導因素。競技能力是運動訓練追求的直接目標，是構建體能訓練學框架的理論支柱。運動員的競技能力是運動員的體能、技能、和心理能力的綜合表現，由身體形態、身體機能、運動素質、技術、戰術、心理和智力因素所構成的。這7個因素彼此之間相互聯系、相互影響、相互促進、相互制約，可以稱為體能、技能和心智能力。因此，競技能力又可概括為運動員體能、技能和心智能力的有機綜合。要想提高舉重運動員的競技能力，必須重視專項身體訓練、技戰術能力和心理能力等諸多方面因素的訓練和培養，而且這種訓練要建立在先天遺傳因素的基礎上，經過長期、系統、持續、科學的訓練才能取得較優異的競技成績。
1．體能是運動員競技能力的重要組成部分。它是身體訓練的重要內容，是采用特定的方法和手段來提高人體生理各系統的機能與代謝水平，使之適應競技運動需要而進行的專門身體訓練，包括身體形態、身體機能和運動素質三部分。在舉重運動訓練實踐中，運動素質是競技能力的最基本素質，其他能力則為基礎，可以說，沒有良好的運動素質就沒有高水平的競技能力。
2．技能是構成競技能力因素的主要因素之一，現代競技運動中掌握合理的技術、戰術是經濟有效地發揮競技能力、達到高水平運動成績的保證。因此，培養舉重運動員掌握技術、戰術的準確程度和運用技術、戰術的熟練程度就顯得非常重要，特別是在高強度、激烈對抗情況下能否充分發揮技術水平會直接影響比賽的結果。