新編大學體育（簡體書）

通過體育教學對學生進行集體主義、愛國主義和守紀律吃苦精神的教育，向學生傳授體育理論知識，使之學習運動技術，掌握運動技能，增強對體育鍛煉意義的認識，培養對體育運動的興趣和愛好，學會科學鍛煉身體的方法，養成終身鍛煉身體的習慣，達到終身受益的目標，這才是學校體育教育的歸宿。
《新編大學體育》是一部集理論與實踐為一體的體育專著，對於做好學校的體育教學工作具有重要的指導作用。

《新編大學體育》是一部集理論與實踐為一體的體育專著，對于做好學校的體育教學工作具有重要的指導作用。在《新編大學體育》的編著過程中，編著者做出了巨大的努力，從收集資料、編寫提綱到內容安排，力求更適應于高校體育教學的要求，使教學工作更加規范化和科學化。

第一章大學體育概述
第一節體育的形成與發展
第二節體育對社會發展的作用
第三節大學體育學習的目標和途徑

第二章大學生身體健康
第一節健康的理念與評價
第二節影響健康的因素
第三節亞健康對生活質量的影響及防治
第四節現代生活方式與健康
第五節體育鍛煉與健康
第六節體育鍛煉處方

第三章大學生心理健康
第一節大學生的心理特徵與調適
第二節以健康的心理狀態面對人生
第三節生理健康與心理健康

第四章大學生體質健康的自我評定
第一節體質健康評價概述
第二節人體形態和體能健康的評定
第三節心理健康評定
第四節社會適應評定

第五章科學健身、體育鑒賞與體育休閒娛樂
第一節體育鍛煉方法的選擇
第二節體育鍛煉中常見的生理現象
第三節體育教學與訓練中常見的傷病防治
第四節體育教學與訓練中的心理效應
第五節體育中的審美教育
第六節體育藝術鑒賞
第七節體育欣賞中的袖珍辭典
第八節現代生活中的體育休閒娛樂
第九節體育休閒娛樂項目的選擇與活動原則

第六章田徑運動
第一節概述
第二節短跑
第三節中長跑
第四節跨欄跑
第五節跳高
第六節跳遠
第七節鉛球
第八節標槍
第九節鐵餅
第十節規則簡介
第十一節攀登
第十二節通過障礙

第七章球類運動
第一節籃球
第二節排球
第三節足球
第四節乒乓球
……

第八章體操運動
第九章武術運動
第十章游泳運動
參考文獻

2.運動強度一定要控制在心率允許的范圍之內
在采用走步或慢跑的方式進行鍛煉時，如果同學們還沒有把握將運動強度控制在有氧代謝的范圍內，這里介紹一種簡單的控制方法供參考。如果同學們能按每吸一口氣走3步，每呼一口氣走3步的節奏進行練習，說明同學們的運動強度是在“心率”允許的范圍之內。如果同學們運動的節奏變為每吸呼一口氣只能跑2步時，就說明運動強度已超過了“心率”允許的范圍，需要降低運動強度。
3.每次有氧運動應保證一定的持續時間
除了準備活動，有氧運動一般要求在10分鐘以上，最好達到或超過20～60分鐘。
（三）肌肉力量和耐力的鍛煉方法
肌肉力量是學習運動技能所必需的物質基礎。肌肉力量提高引起的肌肉纖維增粗直接影響到身體成分和心血管系統機能的發展和提高。發展肌肉力量和耐力還是提高生活質量的重要因素，爬山、長跑等郊游活動，打球、游泳等休閑健身活動都需要肌肉力量和耐力的提高，它可以幫助大學生享受更多的生活樂趣。此外，人體肌肉具有一定的力量和耐力，還可以較好地應付日常生活中所出現的不可預測的突發事件，使同學們可以更加從容地面對社會，面對生活。