孕產保健每日指導（簡體書）

本書按照孕育新生命的時間順序，從准媽媽懷孕的第一天開始，到分娩當天為止，將每一天所要面臨的孕期身體變化、孕期身體檢查、孕期飲食營養、孕期疾病防治、孕期生活保健、孕期胎教方法、分娩方式選擇、分娩技巧以及准爸爸照顧准媽媽的方法等問題，進行了詳細的解答，並提出了一些可行性建議，讓讀者在孕期的每一天，都能得到專業、實用的指導。

鄭國權，畢業于白求恩醫科大學臨床醫療系，著育兒、孕產方面科普書籍多部，發表《妊娠合併黑斑息肉病分析》等多篇論文，並獲獎。現任北京瑪麗婦嬰醫院婦產科主任、東方乳腺病研究所所長、東方不孕不育研究所所長，擅長婦產科疾病診治，尤擅圍產期保健和治療不孕不育疾病。從醫21餘年，對孕前、孕期、產後、育兒各階段的維養積累了豐富的經驗。

Contents
第1個月做好準備，孕產保健需要關注細節
第001天孕育讓你擁有完整的人生.................................036
第002天早決定，不當高齡准媽媽.................................037
第003天哪些父母會遺傳不良基因.................................038
第004天患有高血壓，能懷孕嗎...................................039
第005天孕前防疫，你做了嗎.....................................040
第006天不要錯過受孕時機.......................................041
第007天教你推算“排卵期”.....................................042
第008天遠離煙酒，孕育健康寶寶.................................044
第009天謹慎染髮，避免美麗的“傷害”...........................045
第010天貧血女性，補血後再懷孕.................................046
第011天心臟不好，能懷孕嗎.....................................047
第012天用芳香調整自我情緒.....................................048
第013天小小葉酸別忘了補.......................................049
第014天碳酸飲料，不喝為妙.....................................050
第015天別讓逛街惹出麻煩.......................................051
第016天懷孕了，用藥可不敢馬虎.................................052
第017天患了甲亢，如何懷孕.....................................053
第018天別不忍心，和寵物分開吧.................................054
第019天警惕身邊的污染源.......................................055
第020天你的身體有變化了嗎.....................................056
第021天別被想像的假孕欺騙.....................................057
第022天沒錯，你真的懷孕了.....................................058
第023天算一算預產期吧.........................................059
第024天一起來寫妊娠日記吧.....................................060
第025天現在能做婦科檢查嗎.....................................061
第026天高度警惕宮外孕.........................................062
第027天准媽媽如何防感冒.......................................063
第028天保護准媽媽要適度......................................064
第2個月放鬆身心，阻擊早孕反應
第029天孕育讓你擁有完整的人生................................066
第030天日常飲食要建立“安全防線”.............................067
第031天吃吃喝喝，也能緩解孕吐噁心.............................068
第032天懷孕了，更要注意生活細節...............................070
第033天面對流產的是是非非.....................................071
第034天想裝修？現在可不是時候.................................072
第035天適度運動，不做“懶媽媽”...............................073
第036天准媽媽別發怒...........................................074
第037天准媽媽的“五色”食物...................................075
第038天噪聲污染，別掉以輕心...................................076
第039天應對孕期不適4妙招......................................077
第040天孕期早餐應該怎樣吃.....................................078
第041天好營養是搭配出來的.....................................079
第042天准爸爸要擔負起更多的責任...............................080
第043天食欲不振怎麼辦.........................................081
第044天准媽媽的常備零食.......................................082
第045天孕期檢查，你瞭解多少...................................083
第046天你需要瞭解的絨毛細胞檢查...............................084
第047天媽媽有炎症，寶寶要遭殃.................................085
第048天准爸爸變身按摩師.......................................086
第049天准媽媽巧食魚肉餐.......................................087
第050天雙胞胎媽媽更要注意保健.................................088
第051天根據體質進行營養調理...................................089
第052天准媽媽免疫力大提升.....................................090
第053天對這些食物要說“NO”...................................091
第054天孕期工作如何更輕鬆.....................................092
第055天為孕期添“滋味”.......................................093
第056天寶寶，我們的家庭最和睦.................................094
第3個月小心謹慎，順利度過敏感期
第057天開始最難熬的時期.......................................096
第058天可愛的小人兒成形了.....................................097
第059天為什麼會出現畸形兒.....................................098
第060天及時篩查，提早發現隱患.................................099
第061天你需要做羊膜穿刺術嗎...................................100
第062天全力阻擊病毒感染.......................................101
第063天讓孕期生活更安全.......................................102
第064天補充維生素C，提高抗病能力..............................104
第065天有助胎寶寶骨骼發育的美食...............................105
第066天孕期不能缺少維生素D....................................106
第067天這些美容產品要警惕.....................................107
第068天孕期面膜DIY............................................108
第069天4招教你遠離電磁輻射....................................109
第070天靜坐：最簡單的安胎方法.................................110
第071天讓准媽媽感覺更舒適.....................................111
第072天出現腹痛要警惕.........................................112
第073天與頭暈目眩作鬥爭.......................................113
第074天最好的溝通是撫摸.......................................114
第075天提高藝術修養，培養生活情趣.............................115
第076天准媽媽的玉米粗糧餐.....................................116
第077天給准媽媽全方位的支持...................................117
第078天高度警惕葡萄胎.........................................118
第079天哪些水果最適合准媽媽...................................119
第080天夏日洗浴有“三忌”.....................................120
第081天盡情享受“美食時刻”...................................121
第082天上下樓時要小心.........................................122
第083天口紅，忍痛割愛吧.......................................123
第084天准媽媽易犯的營養錯誤...................................124
第4個月不要放鬆，安定期也要重保健
第085天擺脫早孕反應後的輕鬆...................................126
第086天胎寶寶成長加速度.......................................127
第087天可以外出旅行了.........................................128
第088天補鈣也要講科學.........................................129
第089天愛妻子，也愛胎寶寶.....................................130
第090天胎寶寶的“童話時間”...................................132
第091天胎寶寶喜歡“美麗”媽媽.................................133
第092天“吃”出來的漂亮寶寶...................................134
第093天孕期B超時間表..........................................135
第094天做做孕期“心理體操”...................................136
第095天准媽媽的穿衣誤區.......................................137
第096天讓孕期生活多點色彩.....................................138
第097天秀髮護理有講究.........................................139
第098天我運動，我快樂.........................................140
第099天選擇適合自己的鞋子.....................................141
第100天孕期睡姿大集合.........................................142
第101天讓孕枕來呵護准媽媽.....................................143
第102天小小芝麻做大餐.........................................144
第103天你瞭解“天然維生素”嗎.................................145
第104天准媽媽別放過“海洋蔬菜”...............................146
第105天准媽媽進廚房的安全守則.................................147
第106天孕期瑜伽，先從簡單的做起...............................148
第107天給胎寶寶的“糧庫”做保養...............................149
第108天一定要警惕鉛污染.......................................150
第109天可以開始游泳了.........................................151
第110天沉迷麻將，得不償失.....................................152
第111天口味清淡，少加調料.....................................153
第112天開始享受“按摩時間”...................................154
第5個月加強監護，順利度過寶寶發育關鍵期
第113天肚子越來越明顯.........................................156
第114天可愛的“大頭寶寶”.....................................157
第115天感受第一次胎動.........................................158
第116天寶寶，你長得真漂亮.....................................160
第117天寶寶的發育正常嗎.......................................161
第118天這些食物對胎寶寶有好處.................................162
第119天准媽媽的健腦益智食譜...................................163
第120天選擇高能低脂食物.......................................164
第121天扔掉壞情緒.............................................165
第122天工作之餘巧運動.........................................166
第123天充滿愛心的“啞語胎教”.................................167
第124天開始控制體重了.........................................168
第125天准媽媽如何選內衣.......................................169
第126天孕期護齒行動...........................................170
第127天准媽媽的飲水規則.......................................171
第128天孕中期的性生活方案.....................................172
第129天孕期如何選擇床上用品...................................173
第130天炎炎夏日的“大肚經”...................................174
第131天讓冬天變得更溫馨.......................................175
第132天孕期開車安全守則.......................................176
第133天用飲食緩解身體不適.....................................177
第134天粗糧細做的甘薯餐.......................................178
第135天准媽媽別缺鋅...........................................179
第136天這些食物影響寶寶大腦...................................180
第137天注意工作中的姿勢.......................................181
第138天學幾招孕期護膚法.......................................182
第139天准媽媽應該聽什麼樣的音樂...............................183
第140天扮演好父親的角色.......................................184
第6個月自動自覺，遵守孕期保健紀律
第141天行動越來越不方便.......................................186
第142天胎寶寶即將發育成熟.....................................187
第143天特殊媽媽的特殊營養.....................................188
第144天不愛吃葷怎麼辦.........................................190
第145天適當吃點“植物肉”.....................................191
第146天准媽媽學做木耳餐.......................................192
第147天別讓營養過剩害了你.....................................193
第148天堅決不做“胖媽媽”.....................................194
第149天這些水果別貪多.........................................195
第150天學會監聽胎心音.........................................196
第151天這些疼痛，你有嗎.......................................197
第152天准媽媽安全出行攻略.....................................198
第153天准媽媽不能做的兩件事...................................199
第154天這兩項檢查要重視.......................................200
第155天做做孕期體操吧.........................................201
第156天隨時可做的室內運動.....................................202
第157天准媽媽的“讀書時間”...................................203
第158天音樂胎教方式多.........................................204
第159天胎寶寶鍾情的音樂曲目...................................205
第160天准媽媽的花草餐.........................................206
第161天你的肚子大小正常嗎.....................................207
第162天學會測量宮高與腹圍.....................................208
第163天手腳冰涼怎麼辦.........................................209
第164天這些食物，睡前不要吃...................................210
第165天適當進行健走運動.......................................211
第166天做家務時要小心.........................................212
第167天警惕過敏性食物的危害...................................213
第168天孕期安全用藥4步驟......................................214
第7個月提高警惕，堅決跟早產說“不”
第169天承受孕育的苦惱.........................................216
第170天胎寶寶會打嗝了.........................................217
第171天檢查妊娠糖尿病.........................................218
第172天營養湯羹大集合.........................................220
第173天雞蛋好吃不宜多.........................................221
第174天孕婦奶粉，你喝了嗎.....................................222
第175天牛肉為准媽媽補氣血.....................................223
第176天芹菜：降壓降糖最有效...................................224
第177天准媽媽上班時如何吃.....................................225
第178天孕期眼睛的保健攻略.....................................226
第179天孕期皮膚問題解決方案...................................227
第180天准媽媽的“面子”保養...................................228
第181天別讓自己貧血...........................................229
第182天拍個大肚孕婦照吧.......................................230
第183天准媽媽如何防早產.......................................231
第184天全力阻擊妊高征.........................................232
第185天准媽媽正確選擇胸罩.....................................233
第186天培養“外語”寶寶.......................................234
第187天與胎寶寶的互動遊戲.....................................235
第188天語言交流讓胎寶寶更聰明.................................236
第189天警惕胎寶寶缺氧.........................................237
第190天中藥也不能亂用.........................................238
第191天好習慣從胎兒開始培養...................................239
第192天孕中期如何防流產.......................................240
第193天小腿抽筋巧應對.........................................241
第194天減輕孕期憂慮症.........................................242
第195天幫助准媽媽減壓.........................................243
第196天准媽媽“秋補”要慎重...................................244
第8個月愛心呵護，成熟期的保健攻略
第197天開始忐忑不安...........................................246
第198天胎寶寶發育成熟了.......................................247
第199天讓孕晚期的工作更安全...................................248
第200天合理搭配抵禦食欲不振..................................250
第201天孕晚期走路需謹慎.......................................251
第202天讓胎寶寶愛上蔬菜.......................................252
第203天“私處”疾病莫忽視.....................................253
第204天安全待產的睡眠法則.....................................254
第205天准媽媽如何防暈厥.......................................255
第206天胎位不正早發現.........................................256
第207天孕晚期的“無性”生活...................................257
第208天鍛煉胎寶寶的聰明才智...................................258
第209天孕晚期生活5不宜........................................259
第210天促進胎寶寶的意識萌芽...................................260
第211天做做夫妻放鬆操.........................................261
第212天簡單的室內放鬆法.......................................262
第213天用音樂喚醒胎寶寶的心靈.................................263
第214天快樂的“未來三人世界”.................................264
第215天加強監護莫放鬆.........................................265
第216天准媽媽莫濫用補品.......................................266
第217天合理飲食避免巨大兒.....................................267
第218天姿勢正確防疼痛.........................................268
第219天孕晚期宜吃水果餐.......................................269
第220天必須遵守的生活紀律.....................................270
第221天做好准媽媽的監護人.....................................271
第222天與准媽媽共渡難關.......................................272
第223天准媽媽的南瓜餐.........................................273
第224天孕8月的營養大餐........................................274
第9個月堅持一下，開始分娩倒計時了
第225天沉重的“負擔”.........................................276
第226天胎寶寶做好了降生準備...................................277
第227天為胎寶寶儲備營養.......................................278
第228天降低血脂的香菇餐.......................................280
第229天鯽魚怎樣吃最營養.......................................281
第230天准媽媽補鋅正當時.......................................282
第231天每兩周接受一次檢查.....................................283
第232天告別口腔異味...........................................284
第233天應對害人的腹瀉.........................................285
第234天對付腰痛有方法.........................................286
第235天防治便秘有竅門.........................................287
第236天怎樣才能防難產.........................................288
第237天更好地呵護准媽媽和胎寶寶...............................289
第238天產前購物要理性.........................................290
第239天做好分娩前的準備.......................................291
第240天為寶寶置辦舒適的衣物...................................292
第241天寶寶的床上用品怎麼選...................................293
第242天餵奶用具早準備.........................................294
第243天寶寶的護膚品要安全.....................................295
第244天尿布最好提前準備.......................................296
第245天為寶寶營造好環境.......................................297
第246天使用調味品要謹慎.......................................298
第247天生活細節莫放鬆.........................................299
第248天幫准媽媽消除緊張.......................................300
第249天為迎接分娩做運動.......................................301
第250天不要把做父母看得太複雜.................................302
第251天鱸魚安胎效果好.........................................303
第252天分娩前，做好工作安排...................................304
第10個月天使降臨，分娩時刻的重點保健
第253天即將到來的見面.........................................306
第254天什麼是過期妊娠.........................................307
第255天有助自然分娩的運動.....................................308
第256天為分娩積蓄能量.........................................310
第257天從容行動慢慢來.........................................312
第258天堅持胎教別放鬆.........................................313
第259天特殊部位的訓練.........................................314
第260天謹防胎盤早期剝離.......................................315
第261天各種胎教方法綜合運用...................................316
第262天准媽媽最愛的蘋果餐.....................................317
第263天准媽媽的助產食物.......................................318
第264天正常飲食莫緊張.........................................319
第265天准爸爸的多重角色.......................................320
第266天什麼時候入院待產.......................................321
第267天瞭解一下自然分娩.......................................322
第268天剖宮產的利與弊.........................................323
第269天應對產前意外情況.......................................324
第270天分娩時如何配合.........................................325
第271天分娩時的呼吸技巧.......................................326
第272天分娩時的動作技巧.......................................327
第273天分娩時丈夫怎麼做.......................................328
第274天分娩當天的飲食.........................................329
第275天分娩後的護理常識.......................................330
第276天瞭解產後事宜...........................................331
第277天新媽媽的生活紀律.......................................332
第278天產後保養的誤區.........................................333
第279天乳房護理很重要.........................................334
第280天做快樂的新媽媽.........................................335