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武術運動基本訓練(簡體書)
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作者簡介
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目次

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《武術運動基本訓練》從基本功入手,主要包括了腿部、腰部、襠部、樁功等訓練。在基本功之後,介紹了基本動作訓練基本拳術訓練和基本技法。最後附有人體肌肉圖,讓習練者瞭解人體的肌肉結構,從而在練習過程中更加科學、有效。

作者簡介

蔡龍雲

漢族,山東濟寧人,1928年11月生。中共黨員。中國著名武術技擊家、理論家、教育家,上海體育學院教授,原國家体委武術研究院副院長。中國武術九段,國際級武術裁判。
曾任上海體育學院武術教研室主任、體育系副主任,中國武術協會副主席,中國武術學會副主任,中華全國體育總會委員,上海市職工武術氣功協會主席,第7屆全國政協委員。
幼年習武,擅長華拳、少林、太極、形意諸技,尤精技擊。1943年、1946年,先後在上海與西洋拳擊家比賽,以中國拳法擊敗俄國拳擊家馬索洛夫、美國重量級拳擊冠軍魯賽爾,被人們譽為“神拳大龍”。1953年,在全國民族形式體育競賽暨表演大會上獲“優秀獎”;後入選國家隊並兼任政治輔導員。1956年開始,屢任國際、國內武術比賽裁判長、總裁判長,任第11屆亞運會武術競賽委員會主任。
多年從事武術教學、科研和管理,卓有建樹。著有《武術運動基本訓練》《華拳》《劍術》《少林寺拳棒闡宗》等專著十餘部。曾主編我國第一部《武術競賽規則》,參與編寫全國體育院校通用《武術》教材。在報紙雜誌上發表學術性、技術性、知識性文章七十餘篇。
為武術事業作出卓著的貢獻,1959年被國家体委授予“第1屆全國運動會先進個人”;1983年任全國武術遺產挖掘整理工作組副組長,第二年國家体委授予“全國武術挖整工作先進個人”;1985年被評為“全國體育優秀裁判員”;同年,被授予“新中國體育開拓者”榮譽獎章;1988年榮膺中國國際武術節“武術貢獻獎”。1991年,享受國務院頒發的“政府特殊津貼”。

名人/編輯推薦

蔡龍云編寫的這本《武術運動基本訓練》從基本功入手,主要包括了腿部、腰部、襠部、樁功等訓練。在基本功之后,介紹了基本動作訓練基本拳術訓練和基本技法。最后附有人體肌肉圖,讓習練者了解人體的肌肉結構,從而在練習過程中更加科學、有效。

武術,是以踢打摔拿擊刺等攻防技術動作為主要內容,按照攻防進退、動靜疾徐、剛柔、虛實等矛盾的對立統一規律編成徒手的和器械的套路,以此來鍛煉體質、培養意志、訓練格鬥技能的民族形式的體育運動。它具有悠久的歷史傳統和廣泛的群眾基礎,是勞動人民長期以來在社會實踐中不斷積累和豐富起來的一份文化遺產。武術除了套路形式的運動之外,也還有搏斗形式的運動。遠在原始公社氏族社會時期,武術就以“角抵戲”等搏斗形式和“干戚舞”等套路形式出現在部落裡,作為氏族成員的軍事體育項目。
在長期的發展過程中,武術已經提煉出一套比較系統的鍛煉方法。譬如在學習武術的拳術或器械之前,首先要加強基本訓練。基本訓練裡就包含了腿部、腰部、襠步、樁功、鼎臂、手眼及平衡、跳躍、跌撲、滾翻、旋轉、折疊等動作的種種訓練。這些訓練,都有它們一定的訓練目的和訓練方法。例如腿部的訓練方法就有壓、扳、劈、撕、控、踢六種,而每一種訓練方法中又有各種不同的訓練方式來共同完成訓練目的。拿腿部訓練的扳腿方法來說,有吻、臥、抱、端、蹬五種方式。這種比較完整的科學的鍛煉方法,不僅有助於練習者在鍛煉過程中少走許多彎路,有助於武術運動水平的迅速提高,同時也有助於身體素質的全面發展。
1957年我根據自己多年來從事武術鍛煉的體會寫了《武術運動基本訓練》一書。

目次

第一章 基本功訓練
第一節 腿部訓練
第二節 腰部訓練
第三節 襠步訓練
第四節 樁功訓練
第五節 鼎臂訓練
第六節 手眼訓練
第七節 沖拳訓練

第二章 基本動作訓練
第一節 平衡動作訓練
第二節 跳躍動作訓練
第三節 跌撲滾翻動作訓練
第四節 折疊旋轉動作訓練
第五節 步法訓練

第三章 基本拳術訓練
第一節 拳、掌、鉤、爪
第二節 彈腿
一、彈腿動作名稱
二、彈腿動作圖解
第三節 功力
一、功力拳動作名稱
二、功力拳動作圖解
第四節 短打
一、短打拳動作名稱
二、短打拳動作圖解

第四章 基本技法
第一節 四擊
第二節 八法
一、拳如流星
二、眼似電
三、腰如蛇行
四、步賽粘
五、精要充沛
六、氣宜沉
七、力要順達
八、功宜純
第三節 十二型
附:人體肌肉圖

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