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教你練健美操（簡體書）
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商品簡介
目次
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《陽光少年運動體能系列：教你練健美操》包含了當今世界體育運動的主流項目和一些新興時尚的運動項目，有足球、籃球、排球、乒乓球、羽毛球、網球、高爾夫球、游泳、健美操、武術散打、跆拳道和定向越野等，叢書既是對體育運動中各個主流項目的歷史挖掘，也是對當今體育運動在現代社會中不可替代作用的理論闡述，同時也是對未來體育運動發展趨勢的多層次探索。《陽光少年運動體能系列：教你練健美操》的結構脈絡是從運動項目的歷史淵源、運動技術的結構、運動技術的掌握、運動創傷的預防、運動營養、運動與健康以及如何運動等方面，深入淺出地描繪了各體育運動項目的基本知識和基本技能，從理論上探討了體育運動各項目的規律和特徵。
目次
第一篇 知識導航
第一講 健美操的基礎知識
一、何為健美操
二、健美操的由來及發展
（一）健美操的由來
（二）健身健美操的發展趨勢
（三）競技健美操的發展趨勢
三、健美操的分類
（一）健身健美操
（二）競技健美操
（三）表演性健美操
四、健美操的特點
（一）健身健美操的特點
（二）競技健美操的特點
（三）表演性健美操的特點
五、健美操運動的功能
（一）強身健體功能
（二）塑型美體功能
（三）緩解壓力，調節心理，娛樂身心功能
（四）醫療保健功能
六、健美操運動的鍛煉原則
（一）科學健身原則
（二）合理安排運動負荷原則
（三）循序漸進原則
（四）持之以恆原則
七、練習注意事項
（一）選擇合理的鍛煉時間
（二）科學地選用鍛煉內容
（三）重視鍛煉前的準備活動和鍛煉後的整理活動
（四）合理安排運動負荷
（五）加強自我監督
（六）重視環境因素
第二講 健美操設備大全
第二篇 美的欣賞
第三講 如何組織健美操比賽
第四講 如何欣賞健美操比賽
第三篇 動感旋律
第五講 健美操術語及基本動作技術
第六講 傳統有氧健美操組合動作介紹
第七講 輕器械健美操
第八講 流行健美操
第九講 水中有氧健身操
第四篇 互聯天空
第十講 時尚健身話題
第十一講 身體素質訓練
第十二講 健美操運動與疾病防治
第五篇 信息搜索
第十三講 健美操組織及重大賽事
第十四講 健美操等級標準及考級信息介紹
參考書目
第一講 健美操的基礎知識
一、何為健美操
二、健美操的由來及發展
（一）健美操的由來
（二）健身健美操的發展趨勢
（三）競技健美操的發展趨勢
三、健美操的分類
（一）健身健美操
（二）競技健美操
（三）表演性健美操
四、健美操的特點
（一）健身健美操的特點
（二）競技健美操的特點
（三）表演性健美操的特點
五、健美操運動的功能
（一）強身健體功能
（二）塑型美體功能
（三）緩解壓力，調節心理，娛樂身心功能
（四）醫療保健功能
六、健美操運動的鍛煉原則
（一）科學健身原則
（二）合理安排運動負荷原則
（三）循序漸進原則
（四）持之以恆原則
七、練習注意事項
（一）選擇合理的鍛煉時間
（二）科學地選用鍛煉內容
（三）重視鍛煉前的準備活動和鍛煉後的整理活動
（四）合理安排運動負荷
（五）加強自我監督
（六）重視環境因素
第二講 健美操設備大全
第二篇 美的欣賞
第三講 如何組織健美操比賽
第四講 如何欣賞健美操比賽
第三篇 動感旋律
第五講 健美操術語及基本動作技術
第六講 傳統有氧健美操組合動作介紹
第七講 輕器械健美操
第八講 流行健美操
第九講 水中有氧健身操
第四篇 互聯天空
第十講 時尚健身話題
第十一講 身體素質訓練
第十二講 健美操運動與疾病防治
第五篇 信息搜索
第十三講 健美操組織及重大賽事
第十四講 健美操等級標準及考級信息介紹
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