從頭到腳按摩真法（簡體書）

《易學實用家庭保健系列叢書（1）：從頭到腳按摩真法》從按摩的基本理論入手，介紹具體的操作方法，然後將人體常見病的按摩治療方法手把手教給大家。書中插入大量的圖片，與文字部分緊密結合起來，以最直觀、快捷的方法展示按摩方法，大家都能成為自己的按摩醫師。

彭玉清，北京中醫藥大學附屬東方醫院亞健康科主任，主任醫師，“治未病”中心副主任，中華中醫藥學會亞健康委員會委員。

《從頭到腳按摩真法》編輯推薦：穴位按摩是中醫的傳統療法，在我國流傳了幾千年，具有操作簡單、安全可靠的優點，既能夠預防保健，又能治療疾病。《從頭到腳按摩真法》詳細地講解了按摩的一些簡單實用的方法，彩色圖文讓讀者一看就懂，一學就會，在家中輕輕松松學會按摩保健。

前言
按摩是中醫的一種傳統外治方法，又被稱為推拿、按蹺等，以中醫理論為指導，運用一定的按摩手法，有時候也要借助按摩工具，作用于患者體表的特定部位，通常從相關穴位入手，以此來達到治療疾病的目的。
按摩手法是中醫學的重要組成部分，在防病治病方面發揮著重要的作用，可以調節陰陽，疏通人體內部經絡，調和臟腑、活血行氣等，可廣泛用于人體各種疾病的預防和治療，效果顯著、操作方便，而且不受時間、地點以及工具的限制，自古就受到人們的歡迎。
科學性與實用性的統一
按摩主要是從人體穴位入手，只要讀者有一張人體穴位圖，然后學習按摩的基本手法，按照本書的提示，從自己的具體需要出發，并且堅持一段時間，就可以保養身體或治療疾病。家庭成員之間可以相互按摩，操作者可以鍛煉身體，被按摩者防病治病，一舉兩得。
覆蓋全面，圖文結合
本書從按摩的基本理論入手，清晰介紹具體的操作方法，然后將人體常見病的治療方法手把手教給大家，輕輕松松就能自己治病，效果也不會差。另外，書中插入大量的圖片，與文字部分緊密結合起來，以最直觀、快捷的方法展示按摩操作，按照圖片學習，大家都能成為自己的按摩醫師。
文字簡潔，結構連貫
中醫療法雖然深奧，但是本書以最簡潔的文字向大家介紹按摩知識，沒有任何晦澀難懂的中醫術語，平實的語言又增添了本書的實用性和可讀性。全書文字介紹并不是很多，但重在精辟、簡單的話語加上實用的圖片，幫助我們從頭到腳保健康。
文章結構連貫，從疾病的基本情況入手，接著是致病原因，重點放在按摩手法上，最后告訴大家防病的小方法，系統性也增強了，更好地為讀者服務。

第一篇 按摩基本知識按摩基本知識以按摩的基本常識開篇，包括功效、穴位、適應證、禁忌、準備、方法以及要求等，是全書的一個基礎。按摩的相關內容囊括其中，為您帶來全面的按摩保健療病指南。按摩常識一點通疏通人體經絡什麼導致經絡不暢五臟六腑與經絡穴位——健康的密匙穴位分類怎樣找准穴位穴位按摩原則按摩的適應證不宜按摩的情況按摩前要準備什麼按摩有先後順序嗎脊椎數序的竅門按摩常用手法圖解按摩手法的基本要求第二篇 從頭到腳學按摩將從頭到腳的常見疾病列舉出來，介紹患病的原因，然後把最快速有效的按摩方法陳述出來，配以清晰的圖片，最後以治未病的小貼士收尾，和您共同探討保健防病的知識。頭面部疾病脫髮頭痛視力減退眩暈視疲勞三叉神經痛/28近視慢性鼻炎耳鳴、耳聾口腔炎牙痛咽喉痛肩頸、四肢對症按摩落枕肩周炎頸椎病類風濕性關節炎風濕性關節炎膝關節骨性關節炎腓腸肌痙攣踝關節扭傷胸、腹部對症按摩咳嗽慢性支氣管炎支氣管哮喘水腫高血壓低血壓慢性胃炎慢性肝炎膽囊炎慢性腎病糖尿病尿頻便秘腹瀉痔瘡腰背部對症按摩坐骨神經痛背部疼痛腰肌勞損急性腰扭傷女性對症按摩貧血痛經、月經失調以及閉經不孕症帶下圍絕經期（更年期）綜合征乳汁分泌不足男性對症按摩陽痿前列腺肥大第三篇 不可不知的十二個治病救命特效穴中醫最講究經絡穴位，這是一個很複雜的內容，本篇將人體十二個治病救命特效穴整合出來，一一介紹給您，不論是按摩哪個穴位，對養生保健延年益壽都有好處。元陽之本，真氣生髮之處——丹田人體命根子——神闕穴關元穴：人體活力之源揉曲池穴，幫你控制血壓內關穴是心臟的保護傘對抗疼痛的秘穴——合穀穴滋補堪比人參、鹿茸的足三裡穴三陰交穴：女性保健的萬金油太溪穴：滋補腎精不需愁降壓平肝，清利頭目的太沖穴補後天之本的太白穴人體的長壽大穴：湧泉穴第四篇 養生保健特效按摩按摩不但可以治已病，還可以治未病，治病的同時還有預防保健的神奇功效，養生保健是它的特點，包括舒筋活血、疏通經絡等。本篇還結合當代人的需求，介紹養顏美容以及塑身美體等相關知識，滿足您的健康需求。舒筋活血順氣血、通經絡安神助眠輕鬆減壓養顏美容塑身美體祛濕消腫減肥輕身……

按摩常識一點通
疏通人體經絡
經絡其實包括經脈和絡脈兩部分，具體是指貫穿于人體內外上下的十二經脈、奇經
八脈、十二經別、十二經筋、十二皮部和十五絡脈、浮洛、孫絡等。作為人體氣血運行的通道，經絡起著至關重要的作用。
經絡所具備的作用，歸結起來可以概括為四點：
一、聯系臟腑，溝通內外。人體的五臟六腑、皮肉筋骨都是通過縱橫交錯、通上達下的經絡聯系著。
二、體表受到刺激可通過經絡傳導于臟腑，而臟腑的功能失常也通過經絡反映于體表。
三、運行氣血，營養輸送。經絡從來都是氣血和營養物質運送到人體各個部位的通道，人體也因為有了經絡的存在變得更加平衡。
四、抵御病邪，保衛機體。病毒外邪對人體的入侵都是一個由表及里的過程，而遍布于人體表皮的經絡系統當然就成為了抵御這一切的第一道有力關卡。
“通則不痛，痛則不通”作為中醫學關于經絡功能的一個典型理論無非說明了經絡疏通和疏通經絡的重要性，而按摩就是使經絡疏通的一個簡單易學而又效果顯著的方式，這在《黃帝內經》中都有記載“經絡不通，病生于不仁，治之以按摩”。而從現代醫學的角度來看，按摩刺激人體末梢神經，從而起到促進血液、淋巴循環以及機體組織間的代謝，協調身體各組織、器官的功能，提高機體整體新陳代謝的水平，進一步保證人的生存質量。
什么導致經絡不暢什么導致經絡不暢
并不是所有的經絡不暢都會通過病變或者讓你感受到不適的方式表現出來，尤其是在一些經絡不暢的最初階段，或許它們還沒有讓你感受到，但它們的“未來”卻也不是我們愿意看到的。想知道自己的經絡是否暢通嗎？教你一個簡單的檢查方法：用手輕輕捏一下自己身上的肉來感覺一捏，主要是胃經、膽經、肝經、腎經、心經以及小腸經循行部位的肉。如果感覺到痛就說明你的經絡有些通不暢了。
導致一個人經絡不暢的原因，可以分為外在和內在的原因兩種。外在原因包括生活的環境受到各種污染以及自身的不良生活習慣，如垃圾食品的胡吃海塞，長時間保持一種姿勢，還有就是整天處在空調房間之中等。另外還有社會大環境，如戰爭、動亂、危機、道德喪失對人的心靈所造成的精神創傷。而內在原因是因人而異的與個體的，與五臟六腑本身情況和心理承受能力有關。其實仔細觀察不難發現，外因往往是通過內因來起作用，最終影響人體內經絡的順暢通行。不論是什么原因導致經絡不暢，結果都是一樣，我們的身體往往會因為經絡不暢帶來種種的病變和不適，我們的生活也因此失去了更多的快樂和歡笑。為此，我們應該消除可能導致身體經絡不暢的一切因素，也需要積極地運用行之有效的按摩手法疏通自己的經脈。
五臟六腑與經絡
穴位——健康的密匙
穴位在中醫學的專業名詞為“腧穴”，是指臟腑經絡之氣輸注于體表的特殊部位。因為它們是人體疾病的反應點，也就成為了按摩治病的關鍵部位，而其作用原理無非是因為穴位歸屬于不同的經脈，經脈又歸屬于不同的臟腑。通過對穴位的按摩可以從多個側面治療不同的疾病。比如，按摩一些穴位可以直接治療這些穴位所在部位的疾病，像按摩睛明穴可以治療眼睛疾病，按摩天突穴可以治療咳嗽、哮喘、咽喉腫痛等病。除了這些穴位所在的部位，一些穴位經過按摩后還可治療其所屬經脈循行的遠處部位的疾病，像百會穴的按摩不僅能治療頭痛，還可以治療痔瘡、痢疾、子宮脫垂等疾病。另外，對于一些特殊穴位的按摩還具備雙向調節的特殊作用，舉個例子來說，按壓氣海、天樞、腹結等穴位既可以治療腹瀉也可以治療便秘。而通過對一些特殊穴位的按摩還可以整體性對某方面的病癥起到調治作用，像按摩足三里、膏肓、關元這些穴位可以增強人體的免疫力。正是因為穴位的特殊作用，中醫學倡導運用穴位按摩，通過加減配合多個穴位，采用不同的按摩手法加以刺激，經由穴位傳輸到人體的內部，從而達到激發正氣、抵御疾病、調節陰陽，保證身體健康的目的。